Метаболитни тестове: Трябва ли да опитате?

Съдържание

• Преглед за

Нищо не е по-разочароващо от страшното плато за отслабване! Когато редовно спортувате и се храните чисто, но везната просто няма да помръдне, това може да ви накара да искате да изхвърлите всичко и да се върнете към утешителните обятия на Малката Деби и риалити телевизията, особено когато многократно ни напомнят, че теглото Загубата е толкова проста, колкото "калории в, калории навън". Макар че това може да е вярно от математическа гледна точка, това не разказва цялата история, казва Дарил Бушард, специалист по NASM-CPT/ISSN-спортно хранене, сертифициран треньор за отслабване за цял живот фитнес и сертифициран за прецизно хранене. "Наистина не са важни калориите", казва той, "а хранителните вещества в калориите."

И има много повече за обмисляне от вашата храна. Множество други променливи могат да повлияят на загубата на тегло, производителността и цялостното здраве, казва Бушард. "Трябва да разгледате всички стресови фактори в живота си, влияещи върху метаболизма ви, включително вашите тренировки (претренирате ли се?), Околната среда, всички хранителни дефицити, психичното здраве, емоционалното състояние, работата и липсата на сън." И, разбира се, имате генетиката си, с която да се борите (Благодаря, лельо Марта, за моите "раждащи бедрата!").

Добрата новина е, че в по -голямата си част можете да контролирате всички тези фактори. За да разберете наистина какво трябва да поправите, първо трябва да знаете какво се приготвя под повърхността. Може да се чувствате напълно здрави днес, но това не означава, че не сте предразположени към някои състояния, които могат да повлияят значително на вашето здраве в бъдеще. Влезте в метаболитно тестване.

Вашият метаболизъм е просто начинът, по който тялото ви получава енергия от храната и я използва, за да ви помогне да живеете живота си. Звучи просто, но засяга всичко - от плодовитостта ви до настроението ви до това дали сте от хората, които могат да ядат каквото си поискат и никога не наддават на тегло (всички знаем един от тези хора).

Какво е състоянието на вашия метаболизъм?За да провери състоянието на вашия метаболизъм, Бушард първо препоръчва тест за изплюване на „стрес и устойчивост“, който измерва нивата на DHEA (прекурсорът на хормона, който диктува вашата устойчивост) и кортизола („хормонът на стреса“). "Стресът е началото на всеки [здравословен проблем]", казва той.

Следва тестът за измерване на сърдечно-съдовото ви здраве и вашия RMR (метаболизъм в покой)-това е известно още като тест на Дарт Вейдър поради страшната маска, която трябва да носите. Първата част от този тест включва бягане на бягаща пътека, докато компютърът следи изхода на въглероден диоксид. Резултатите разкриват:

1. Колко ефективно тялото ви изгаря мазнините за енергия

2. Вашият аеробен праг, или максималното ниво, на което все още работите във вашата аеробна зона, а не в анаеробна зона. Аеробният праг е интензивност, с която можете да бягате часове наред.

3. Вашият VO2 макс, максималното количество кислород, което можете да използвате по време на интензивни или максимални упражнения. VO2 max обикновено се счита за най -добрия показател за сърдечно -съдовата годност и аеробната издръжливост на спортиста.

Втората част е по -лесна: Върнете се в тъмна стая и се отпуснете (колкото можете с маска над лицето), докато компютърът анализира дъха и сърдечната честота, за да определи RMR, минималния брой калории, от които тялото ви се нуждае оцелее.

Резултатите от тези тестове, комбинирани с изчерпателен кръвен профил, могат да ви дадат много точна картина на вашите силни и слаби страни и какво можете да направите, за да сте здрави и да, да отслабнете.

Първоначално бях малко обезсърчен от резултатите си (когато дойде краят, ще оцелеем и хлебарки, тъй като очевидно нямам нужда от храна, за да живея), но като Том Рик, специалист по метаболизма и притежател на трите света записи, ми напомни: "Всъщност няма" добри "или" лоши ", ние просто откриваме къде се намирате, за да знаем как да ви помогнем да се обучите да бъдете рокзвезда." Rockstar, а? Да моля!

Все повече здравни клубове започват да предлагат метаболитни тестове, така че ако се интересувате да научите повече, попитайте служител дали във вашата фитнес зала има подходящо оборудване. Ако не, те могат да ви помогнат да намерите специалист по метаболизма в района, който да отговори на всички ваши въпроси.

Преглед за