Mini-Hack: 5 лесни средства за изпробване при главоболие

Когато главоболието удари, то може да варира от леко раздразнение до ниво на болка, което буквално може да сложи край на деня ви.

Главоболието също е, за съжаление, често срещан проблем. Според Световната здравна организация от 2016 г. половин до три четвърти от възрастните по света - {textend} на възраст от 18 до 65 години - {textend} са имали главоболие през 2015 г. Сред същите тези лица 30% или повече съобщават за мигрена.

Най-лесният и бърз вариант може да бъде да извадите хапче без рецепта. Ако обаче предпочитате първо да потърсите по-естествено лекарство, защо не опитате тези пет домашни лечения?

1. Етерично масло от мента

Понякога е показано, че ароматерапията и етеричните масла помагат при много здравословни проблеми - включително главоболие от {textend}.

Един доклад от 2007 г. установява, че локалното ментово масло може да бъде ефективно за намаляване на главоболието от напрежение. Смесете няколко капки с унция носещо масло, като кокосово масло, и нанесете сместа локално върху слепоочията си, за да попиете от нейните ефекти.

2. Упражнение

Въпреки че може да е последното нещо, което ви се иска да правите, когато ви удари главоболие, движението наоколо може да ви помогне да се почувствате по-добре.

За щастие не е нещо толкова екстремно като бягане на маратон. Започнете с леко кардио, като разходка. За да облекчите мускулното напрежение и кръвта ви да тече, опитайте йога.

И когато почувствате това, започнете да се потите. Доказано е, че последователните, умерени упражнения намаляват честотата и продължителността на мигрената като цяло.

3. Кофеинът

Ако очаквате с нетърпение сутрешния си тласък на кофеин, за да започнете деня си, има някои добри новини за вас: кафе, чай и дори (да) шоколад могат да ви помогнат да излекувате главоболие.

Болката от главоболие се причинява от разширяването или увеличаването на кръвоносните съдове. Кофеинът може да помогне за облекчаване на тази болка поради нейните съдосвиващи свойства, което означава, че причинява свиване на кръвоносните съдове. Всъщност кофеинът е ключова активна съставка в лекарствата за мигрена, които се продават без рецепта като Excedrin.

Все пак стъпвайте бавно - {textend} честото използване на кофеин за лечение на главоболие всъщност може да доведе до обратен ефект, а толерантността и зависимостта могат да се превърнат в проблем.

4. Подремнете

Постигането на достатъчно спокоен сън е от ключово значение за здравословния начин на живот и дрямката може действително да помогне в борбата с тези досадни главоболия.

Но колко време трябва да удряте сеното? Само 20 минути са всичко, от което се нуждаете, за да запазите предимствата на дременето. Ако обаче можете да извадите 90 минути, вероятно ще преминете през цял цикъл на сън и ще се събудите, чувствайки се много освежени.

5. Опитайте с топъл или студен компрес

Горещ компрес - {textend} като гореща подложка или дори горещ душ - {textend} може да помогне за отпускане на напрегнатите мускули. Студеният компрес, като пакет с лед, може да има обезболяващ ефект.

Опитайте и двете за 10 минути и вижте кой ви дава най-доброто облекчение.

Никол Дейвис е писател от Бостън, сертифициран от ACE личен треньор и ентусиаст, който работи, за да помогне на жените да живеят по-силно, по-здравословно и по-щастливо. Нейната философия е да прегърне вашите извивки и да създаде вашата форма - {textend} каквото и да е това! Тя беше включена в списание Oxygen „Future of Fitness“ в броя от юни 2016 г. Последвай я Instagram.