Този гол ритуал за самообслужване ми помогна да прегърна новото ми тяло

Съдържание

• Преместването пред огледалото е ключово.
• Да си гол е нещо страхотно.
• Утрото е свещено.
• Дестинация: Любов към тялото.
• Преглед за

Когато започнах CrossFit, не отпивах небрежно от Kool-Aid, сякаш беше Bloody Mary и бях хладно момиче на брънч. Не, изпих го като бездънни мимози. Обичам спорта толкова много, че наскоро получих сертификат за треньор и редовно се състезавам в местни състезания.

Но след около две години се погледнах в огледалото (гол) и едва ли разпознах сега много по -силното си аз. Разбира се, промените в тялото ми се случиха постепенно, но точно както пубертетът изглеждаше така, сякаш се случи наведнъж – изведнъж, окосмяване под мишниците! гърди! бедрата! Този втори "пубертет" също направи - изведнъж мускулите на ръцете! клякаща плячка! бронеустойчиви капани! видими коремни мускули! (Свързано: Какво се случва, когато жените вдигат тежести)

Обичам начина, по който CrossFit ме кара да се чувствам и се гордея с начините, по които се наклоних и станах по-силен. Но все пак, когато се погледнах в огледалото този ден, новото ми тяло ми се стори чуждо. Нелошо, просто непознат. Сякаш тялото ми се променяше през цялото време, но бях забравил да обърна внимание.

Но все пак, когато се погледнах в огледалото онзи ден, новото ми тяло ми изглеждаше чуждо.

В CrossFit, както при всеки спорт, как се представя тялото ви е много по-важно от това как изглежда. Виждайки тялото си като машина, мисля, че бях изгубил от поглед факта, че това тяло на атлет е абсолютно същото тяло.

Липсата на познаване, която почувствах при вида на собственото си тяло, се усети направостранно.(Сигурна съм, че новите майки се чувстват по подобен начин за телата си след раждането.) И макар че нямах нищо против новотовиж на мускулите ми, не ми хареса чувството, че тялото ми не е мое.

Затова направих мисия да се свържа отново с физическото си аз и да „науча отново“ тялото си, защото CrossFit-който е направил невероятни неща за здравето и ума ми-е тук, за да остане, както и мускулите ми.

Първо се опитах да прочета запис отПътуване към сърцето: Ежедневни медитации по пътя към освобождаването на душата ви от Melody Beattie, защото друг писател на фитнес го препоръча. След това се опитах да медитирам. И след това, използвайки CBD. Всичко това бяха приятни, внимателни добавки към моята уелнес рутина, но всъщност не направиха нищо, за да ме накарат да се чувствам по-свързана с тялото си, което беше моята цел.

Разбрах, че имам нужда от нещо малко по-малко опияняващо и малко по-въплътено~. Един ден след душ бях гола и се люшках на „Лошата идея“ на Ариана Гранде и това ме порази: Това е усещанетострахотен. Трябва да направя това нещо редовно. Така започна предизвикателството да танцувам около стаята ми за 20 минути в сутринта ... напълно гол.

Може ли този план сериозно да ми даде необходимото повторно свързване? Оказа се, да. Ето няколко неща, които научих.

Преместването пред огледалото е ключово.

ICYDK, фитнес зали CrossFit, наречени кутии,Рядко има огледала - което означава, че не съм виждал тялото сиход е години. Но в спалнята ми има огледало. Отначало се отдръпнах от огледалото, вместо да се обърна към празната стена. (Вълнуващо.)

Когато споменах това пред резидентния сексолог на CalExotics Д -р Джил Макдевит, тя предложи да се обърна и всъщност да се изправя пред отражението си. [Реплика Кристина Агилера.] „Съсредоточете се върху функцията на тялото си, почувствайте как мускулите ви се движат, гледайте как кожата ви се разтяга и косата ви се върти, ще започнете да усещате засилено чувство на страхопочитание и удивление и признателност към тялото си“ казва Макдевит.

И кога го направих? Тя беше права. Докато циците ми се спускаха, четворните мускули се огъваха и ръцете ми се размахваха, аз не мислех дали ъгълът е добър или движенията ми изглеждаха естествени. Вместо това отбелязах промените, фокусирах се върху нещата, които ми харесаха в новото ми тяло, и продължих да ровя.

Да си гол е нещо страхотно.

Част от причината да бъда шокиран от голото си тяло, когато се погледнах в огледалото преди няколко месеца, е, че освен ако не правя много секс, рядко съм гол.

„Тъй като повечето от нас са облечени през повечето време, можем да станем непознати с голото си аз“, казва Макдевит. "Просто голото в дома ви може да ви помогне да се запознаете отново."

След като свикнах да бъда напълно гол извън душа, осъзнах колко много ми е приятно. Една нощ по време на моя експеримент дори спах без пижама. Какво мога да кажа?! Сега съм див.

Утрото е свещено.

Концепцията за сутрешна рутина не е нова - вероятно е навсякъде във вашата емисия в Instagram. Но очевидно това ново допълнение към сутрешната ми рутина също е одобрено от терапевт.

„Когато започнете сутринта си с обикновен ритуал за самообслужване, вие задавате тон за целия си ден“, казва Стефани Гьорлих, L.M.S.W. секс терапевт и социална тренировка. "Като започнете със самообслужване, изпращате сигнал до мозъка си, който казва:" Аз съм приоритет "."

Тя казва, че фактът, че танцувах сутрин, вероятно допринесе за интензивността на ползите и съм съгласен. Забелязах, че дори след като се облякох, усетих по-добре как се чувства тялото ми: кои мускули са възпалени, дали бях гладен или жаден, и дори бих стигнал дотам, за да кажа, че това подобрено осъзнаване на тялото ми помогна да се движа по-добре по време на моите CrossFit тренировки. (Свързано: Треньорите на знаменитости споделят своите сутрешни рутини).

Дестинация: Любов към тялото.

Без да звучи като досадно клише, три седмици по-късно — да, наложих си допълнителна седмица, защото толкова много ми хареса да започвам деня си по този начин — мога да кажа, че без съмнение се чувствам по-свързан с тялото си.

Най -голямото ми изнасяне? Отделете време, за да оцените активно и да бъдете в тялото си, а тялото и умът ви ще ви възнаградят - независимо дали трябва да танцувате голи, за да направите това, или не.

Преглед за