Тайната №1 за по-добър сън

Съдържание

• Преглед за

Откакто имам децата си, сънят не е същият. Докато децата ми спят през нощта от години, аз все още се събуждах веднъж или два пъти всяка вечер, което предполагах, че е нормално.

Един от първите въпроси, които моят треньор, Томери, ми зададе, беше относно съня ми. „Важно е тялото ви да си почива достатъчно, за да осигури ефективна загуба на тегло“, каза тя. След като й каза, че винаги се събуждам посред нощ, тя обясни, че телата ни са създадени да спят през нощта.

Бях объркан и я попитах за онези сутрешни екскурзии в банята. Тя каза, че използването на банята не трябва да ни събужда. Вместо това случващото се е, че кръвната ни захар спада от онези късни вечерни закуски, което ни кара да се събуждаме и когато го правим, забелязваме, че трябва да използваме банята.

За да се опитаме да поправим проблема си, разгледахме вечерната ми закуска. Разбира се, всяка вечер преди лягане се наслаждавах на сладко. Хапнах ябълки с бадемово масло, ядки със сушени плодове или шоколад. Томери предложи да заменя тези закуски с нещо по-малко сладко, като парче сирене или малко ядки без сушени плодове.

Първата нощ се събудих веднъж, но втората нощ спах, докато не трябваше да стана и оттогава. Качеството на съня ми също е по -добро. Спя много по-здраво и се събуждам без аларма всяка сутрин по едно и също време.

Сега обръщам внимание на това, което ям от вечеря нататък. Да се ​​откажа от любимите си закуски си заслужава освежаващия сън, който получавам в замяна. Когато се събудя, съм готов да поема деня и да работя за постигане на целите си за отслабване!

Преглед за