7 храни, за да увеличите шансовете си да забременеете

Съдържание

• 1. Цитрусови плодове
• 2. Отлежало сирене
• 3. Фасул и леща
• 4. Сьомга и риба тон
• 5. Червени плодове
• 6. Зелени листа
• 7. Слънчогледово семе
• Какво да избягвате, за да забременеете по-бързо

За да се увеличат шансовете за забременяване, на първо място е важно да се гарантира, че теглото на бъдещата бременна жена е адекватно, тъй като затлъстяването или поднорменото тегло може да наруши производството на хормони, които гарантират плодовитост и здравословна бременност.

Друг важен фактор е да се осигури прием на хранителни вещества, необходими за цикъла на узряване на яйцеклетките, като витамин В6 и В12, намиращи се например в боб и леща. Също така се препоръчва да се добавят желязо и фолиева киселина, за да се увеличи притока на кръв в органите на половите органи, да се гарантира качеството на транспорта на кислород до бебето по време на бременност и да се подпомогне първоначалното развитие, като се избягват малформации и спонтанен аборт.

Освен това при мъжете здравословната и балансирана диета, богата на селен, присъстващ например в рибата тон, е свързана с образуването на здрави сперматозоиди и производството на тестостерон, който е основният мъжки хормон на плодовитостта.

Включването на някои от тези храни в ежедневната консумация може да помогне на двойката да попълни хранителните вещества, необходими за поддържане на плодовитостта, увеличавайки шансовете за забременяване, като например:

1. Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове като портокал, лимон, мандарина и ананас са богати на витамин С, калций и калий, които помагат за стабилизиране на менструалния цикъл, улеснявайки идентифицирането на фертилния период, който е най-подходящият момент за секс. В допълнение, портокалът има полиамин и фолиева киселина, които помагат да се деактивират свободните радикали, които могат да увредят спермата и яйцата.

2. Отлежало сирене

Остарелите сирена като пармезан и проволон поддържат доброто здраве на яйцата и спермата, тъй като са богати на полиамини, предотвратявайки увреждането на свободните радикали върху репродуктивните клетки.

3. Фасул и леща

Тези храни са богати на фибри, желязо, цинк и фолати, които помагат в производството и баланса на половите хормони. В допълнение към съдържащите сперма полиамин, които са регулатори на здравословното развитие на сперматозоидите, улеснявайки оплождането на яйцеклетките.

4. Сьомга и риба тон

Сьомгата и рибата тон са чудесен източник на селен, който е хранително вещество, участващо в правилното формиране на опашката на спермата, което е основната причина за доброто представяне на скоростта на достигане на яйцеклетката. В допълнение към омега-3, което е от съществено значение за правилното развитие на мозъка на бебето през първите седмици на бременността.

5. Червени плодове

Червените плодове като домати, ягоди, череши и къпини имат ликопен, антиоксидант, който намалява нивата на свободните радикали, които могат да увредят спермата и яйцата.

6. Зелени листа

Тъмните зеленчуци като къдраво зеле, спанак, румен и рукола са богати на желязо и фолиева киселина, които могат да подобрят процеса на овулация и да намалят шансовете за генетични проблеми и спонтанен аборт. Те все още имат желязо, важен минерал за транспорта на кислород в тялото и от съществено значение за имплантирането на оплодената яйцеклетка в матката.

7. Слънчогледово семе

Печеното слънчогледово семе е богато на витамин Е, който може да помогне за подвижността на сперматозоидите, тоест да помогне за ускоряване. Освен че са богати на цинк, фолат, селен, омега 3 и 6, основни хранителни вещества за женското и мъжкото плодородие, тъй като те увеличават притока на кръв в репродуктивните органи на органи.

Какво да избягвате, за да забременеете по-бързо

Някои навици могат да попречат на процеса на започване и забременяване до края и поради това не се препоръчват, като например:

• Консумирайте пържени храни, маргарини и преработени продукти: тези храни могат да съдържат транс-мазнини, които са свързани с безплодие, тъй като причиняват дефекти в структурата на сперматозоидите и качеството на яйцеклетката;
• Висока консумация на рафинирани въглехидрати: храни като тестени изделия, хляб и бял ориз, когато се абсорбират в тялото, повишават нивото на инсулин в кръвта, което е химически подобно на яйчниковите хормони. Така че тялото може да намали производството на тези хормони, защото разбира, че вече ги има и това води до незрели яйцеклетки;
• Консумирайте кофеин: кофеинът намалява абсорбцията на калций и желязо в организма, което може да наруши плодовитостта, освен това, тъй като е стимулант със способността да преминава плацентарната бариера, при бременност кофеинът може да промени сърдечния ритъм и метаболизма на бебето, увеличавайки шансовете с ниско тегло при раждане и спонтанен аборт;
• Алкохолни напитки: консумацията на алкохол намалява нивото на тестостерон при мъжете, намалявайки производството на сперматозоиди, а при жените може да прекъсне менструалния цикъл, което пречи на яйцеклетката да бъде налична за оплождане;
• Използвайте лекарства без медицински съвет: самолечението може да попречи на плодовитостта чрез дерегулация на хормони, необходими за узряването на яйцеклетката и спермата.

Ако двойката в рамките на една година не е успяла да забременее, се препоръчва да се потърси лекар, който ще провери чрез проби от кръв, урина и сперма дали има някакви ППИ или хормонални нарушения, които затрудняват зачеването.

След тези тестове, ако е необходимо, двойката ще бъде насочена към специалист по фертилитет, който може да поръча ултразвук, например, за да разгледа яйчниците и тестисите.