Какво да ям, за да загубя корема

Съдържание

• Храни за загуба на корема
• Какво да не ядем, за да загубим корема

За да загубите корема е важно да ядете храни, които помагат за изгарянето на мазнини, като джинджифил, и да се борите със запек, като лененото семе например.

В допълнение към спазването на нискокалорична диета, богата на фибри и ниско съдържание на храни, които причиняват газове, е от съществено значение да се правят специфични физически упражнения за изгаряне на мазнини в корема.

За да научите повече за упражненията за корема вижте: 3 прости упражнения, които да правите у дома и да губите корема.

Храни за загуба на корема

Храните за отслабване помагат за ускоряване на метаболизма, изгаряне на мазнини, намаляване на задържането на течности и подуване на корема, както и за контрол на функцията на червата чрез намаляване на запека. Някои от тези храни са:

• Джинджифил, канела, червен пипер;
• Кафе, зелен чай;
• Патладжан;
• Сусам, ананас, тиква, целина, домат;
• Ленени семена, овес.

В допълнение към яденето на една от тези храни при всяко хранене, е необходимо да ядете плодове или зеленчуци 5 пъти на ден, защото те имат фибри, които освен че регулират червата, намаляват и глада.

Какво да не ядем, за да загубим корема

Храни, които не могат да се консумират, когато искате да загубите корема, са мазни и сладки храни, като колбаси, пържени храни, сладкиши или сладкиши например.

В допълнение към тези храни, алкохолните напитки и безалкохолните напитки също трябва да бъдат премахнати, тъй като алкохолът има много калории, а захарта улеснява натрупването на мазнини.

За да научите повече за диета за отслабване на корема вижте: Диета за отслабване на корема.