5 начина за повишаване на окситоцина по естествен път

Съдържание

• 1. Физически контакт
• 2. Правете добри дела
• 3. Кърмене
• 4. Хранете се балансирано
• 5. Осиновете домашен любимец

Хормонът окситоцин се произвежда естествено от организма, когато човекът е отпуснат и в безопасност, но е възможно да се стимулира и увеличи производството му чрез физически контакт чрез прегръдки и масаж, в допълнение към практиката за добри дела, здравословното хранене или приемането на домашен любимец, например.

Окситоцинът се среща както при жените, така и при мъжете и е известно, че причинява усещане за удоволствие и помага при раждането и кърменето, но също така е важно да се подобрят междуличностните отношения и благосъстоянието, освен това той е отговорен за намаляване на шансовете за психологическо разстройство като тревожност.

По този начин основните естествени начини за повишаване на окситоцина са:

1. Физически контакт

Физическият контакт под формата на прегръдки, масаж, гушкане и ласки стимулират производството на окситоцин и е една от причините за благополучие при извършване. Интимният контакт между партньорите също е начин за увеличаване на производството на този хормон, тъй като той е от съществено значение за чувството на удоволствие в този момент.

Освен това поддържането на дълбоки приятелски взаимоотношения, където има доверие и любов, е полезно за здравето, тъй като в кръвта се отделя адреналин, норепинефрин, окситоцин и серотонин, които са хормони, отговорни за чувството за щастие и благополучие.

2. Правете добри дела

Да бъдеш щедър, честен и състрадателен може да повиши нивата на окситоцин в кръвта, тъй като мозъкът интерпретира тези нагласи като начини за вдъхване на увереност и добри чувства в тялото, причинявайки повече производство на този хормон.

Култивирането на положително емоционално състояние стимулира не само производството на окситоцин, но и други хормони като допамин, серотонин и ендорфини, които са от съществено значение за чувството за щастие, освен че намаляват шансовете за поява на депресия и тревожност. Научете други ползи, които окситоцинът може да донесе на тялото.

3. Кърмене

Всмукателното движение на бебето в гърдите по време на кърмене, когато жената се чувства спокойна и в безопасност и се чувства добре от кърменето, има незабавен ефект върху хипоталамуса, област на мозъка, способна да освободи окситоцин в кръвта.

4. Хранете се балансирано

Балансираната и здравословна диета, базирана на зеленчуци, плодове, зеленчуци и зърнени храни, помага на тялото да увеличи производството на окситоцин и други хормони за благосъстояние. За тази цел в диетата трябва да се включат храни, богати на витамин С, магнезий, витамин D и таурин, в допълнение към използването на натурални чайове в диетата, които могат да намалят тревожността, като лайка и лавандула. Вижте други 5 естествени варианта за чай, за да намалите тревожността и нервността.

5. Осиновете домашен любимец

Наличието на домашен любимец, освен че намалява кортизола, хормон, отговорен за стреса, повишава нивата на окситоцин, допамин и серотонин в кръвта. Освен че намалява безпокойството и чувството за самота, той увеличава чувството за благополучие и го удължава за по-дълго.