Перфектно прилягане

Съдържание

• Преглед за

Седем месеца преди сватбата ми, бях шокиран да открия, че трябва да се вмъкна в моите „широки“ дънки размер 14. Не би трябвало да е изненадващо, тъй като от ранните си тийнейджърски години се борех с теглото си и то се колебаеше между 140-150 килограма. След като срещнах мъжа, който в крайна сметка стана мой съпруг, качих 20 паунда за по -малко от година в резултат на хранене навън. С наближаването на сватбата ми, исках да изглеждам и да се чувствам добре в моя голям ден.

Започнах да тренирам четири пъти седмично, като тичах в квартала си. Бягането беше най -лесната форма на упражнения за мен, защото не трябваше да ходя на фитнес или да купувам скъпи уреди. В началото беше трудно и се чувствах неудобно и неблагодарно да го правя, но продължавах да го правя; половин миля се превърна в миля и скоро тичах две-три мили на ден. Правих това в продължение на три месеца, но теглото ми все още не помръдна.

След това говорих с приятел диетолог, който анализира моята диета и навиците за упражнения. Той установи, че ям огромни порции нездравословна храна и консумирам твърде много калории. Започнах да водя дневник за храна, за да проследя приема на калории и мазнини и само след седмица бях изумен от това колко много ям. Създадохме план за хранене с около 1500 дневни здравословни калории, хранителни храни с достатъчно количество въглехидрати, протеини и мазнини. Не изрязах нито една от любимите си храни и вместо това им се наслаждавах умерено.

Започнах и програма за тренировки с тежести, на която първо се съпротивлявах, защото мислех, че ще стана огромна и мъжествена. Годеникът ми, бивш личен треньор, разсея тези митове и научих, че изграждането на мускули не само ще оформи тялото ми, но и ще засили метаболизма ми и ще спомогне за изгарянето на калории. С всички тези промени свалих 30 паунда до сватбения си ден. Трябваше да променя сватбената си рокля от размер 14 на 8, но разходите си заслужаваха. Имах прекрасен ден, изпълнен с щастливи спомени.

След като сватбата ми дойде и си отиде, имах нужда от причина да остана мотивиран да тренирам, така че тренирах за мини-триатлон, състоящ се от плуване на ½ мили, състезание с велосипед на 12 мили и бягане на 5 км. За да се подготвя, се присъединих към един майсторски отбор по плуване, където получих подкрепа от колеги по плуване и безценни съвети от моите треньори. Завърших състезанието с голям успех и всички тренировки, които направих, ми помогнаха да загубя още 5 паунда, поддържайки теглото си на 125 паунда.

Оттогава бягах в много състезания и завърших друг триатлон. Всяко състезание е лична победа. Следващата ми цел е да завърша полумаратон, който с моя здравословен нов начин на живот и отношение ще бъде възможен.

Преглед за