7 подкасти за наука за съня, релаксацията и съня

Съдържание

• 'Спи с мен'
• „Подкаст за медитация на сън“
• "Radiolab"
• „Чакай чакай… Не ми казвай!“
• „Научни правила! с Бил Най
• „Молецът“
• „В наше време“
• 4 епизода на подкаст за науката за съня

Всички се хвърляхме и се обръщахме в даден момент, опитвайки се да се отпуснем и заспиваме.

И изглежда има толкова много обещани мултимедийни решения за неспокойствие преди лягане, колкото има хора, които го изживяват: музика, телевизионни предавания, филми и подкасти.

И така, ето нашите препоръки за първите седем подкаста, които ще ви помогнат да заспите, плюс няколко подкаста за науката за съня.

'Спи с мен'

• Apple Podcast Оценка: 4,5 звезди (над 9 000 оценки)
• Достъпно и на: Google Play, Stitcher и Soundcloud
• Първо излъчено: 2013

Този подкаст от Public Radio Exchange (PRX) се рекламира като история за лягане, която става все по-скучна, докато върви заедно.

Разказвачът Дрю Акерман, който отива със заглавието „Най-близък скутер“, разказва разнообразие от досадни теми в монотонен и подробен разказвателен стил, който е предназначен да накара ума ви да се отклони от действителната тема на неговата приказка и да заглуши.

Много епизоди са около 60 до 90 минути всеки. Това е достатъчно време, за да бавно, но сигурно да се настроите.

„Подкаст за медитация на сън“

• Apple Podcast Оценка: 4.4 звезди (над 700 оценки)
• Достъпно и на: Стич и Spotify
• Първо излъчено: 2018

Белият шум е едно от най-често срещаните средства за слухов сън, използвани от хора, които не могат да спят.

Този подкаст събира от 30 до 60-минутни клипове с много релаксиращи и успокояващи звуци, от силни гръмотевични бури и пукащи огньове до домашни шумове, като клавиатури и кладене на ястия.

Той също така кани своите слушатели да споделят любимите си звуци от съня и да ги представят в епизод. Така че, въпреки че този подкаст е сравнително нов и няма твърде много епизоди от публикуването на тази статия, има много въображаем потенциал за бъдещи епизоди.

Има дори епизод, наречен „Кабина на капитана“, който предвижда какво би могло да звучи като ритник вътре в пиратски кораб в спокойно море.

"Radiolab"

• Apple Podcast Оценка: 4.7 звезди (над 28 000 оценки)
• Достъпно и на: Google Play, Stitcher и други
• Първо излъчено: 2002

Radiolab е прочуто обществено радио предаване, възникнало в WNYC Studios. Тя обхваща невероятно широк спектър от истории за човешки интереси.

Водещи ви през всеки епизод са домакините Джад Абумрад и Робърт Крулович. Химията им принуждава дълбокото им потапяне в различни теми, всички с детско любопитство, ръководено от заявена инвестиция в търсенето на истината в основата на объркани или противоречиви истории.

Джад и Робърт разговарят с многобройни експерти през всеки епизод. Всички епизоди следват подобен и предвидим формат, който може да бъде успокояващ и успокояващ.

„Чакай чакай… Не ми казвай!“

• Apple Podcast Оценка: 4.7 звезди (над 23 000 оценки)
• Достъпно и на: NPR, Google Podcasts, Stitcher и други
• Първо излъчено: 1998

Дългогодишната викторина за новини на Националното обществено радио (NPR) „Чакай чакай… Не ми казвай!“ е актуално събитие за покана на игри, толкова известно със своята отдаденост на седмичния си формат на шоуто и въртяща се врата на комедиански гост-участници, че домакинът Питър Сагал се шегува на слушателите си у дома, заспали преди края на шоуто.

Почти във всяко предаване има един и същ набор от игри, които включват „Bluff the Listener“ и „Listener Limerick Challenge.“ Много редовни участници са обучени лектори с големи личности. Техните стилове на доставка вървят на границата между смешно и успокояващо.

Вероятно ще получите както добър смях, така и дълбок донос между абсурдния плакат на гостите за световните събития и графика на часовника на шоуто.

„Научни правила! с Бил Най

• „Молецът“

  • Apple Podcast Оценка: 4,6 звезди (16 000 оценки)
  • Достъпно и на: Стикер, Spotify, Soundcloud и други
  • Първо излъчено: 2019

  Този се рекламира като подкаст за „изкуството и занаята на разказването на истории“. Във всеки епизод „Молецът” съдържа по един разказвач. Те имат задачата да разкажат каквато и да е история, която искат пред множеството ангажирани слушатели, само с едно изискване: Разкажете го на живо и не използвайте никакви бележки.

  Резултатите са весели и емоционално интензивни - често всички в един и същ епизод. Темите варират от хумористични анекдоти за бременността до мрачни спомени от войната.

  Епизодите протичат от 15 минути до над час. Някои епизоди включват множество гости, разказващи отделни истории.

  
  

  „В наше време“

  • Apple Podcast Оценка: 4.7 звезди (над 2600 оценки)
  • Достъпно и на: BBC, Stitcher и Soundcloud
  • Първо излъчено: 1998

  Звукът от британски акцент може да бъде успокояващ и стимулиращ. А дискусиите по сложни академични теми може да са толкова скучни, че преброяването на овце звучи вълнуващо за сравнение.

  „В наше време” е този перфектен връзък. Той е домакин на изявена радио личност и академик Мелвин Браг. Той все още прави подкаста кръгове добре в своите 80-те.

  Брег събира група от трима експерти, обикновено от институции в Обединеното кралство, по конкретна тема. След това той води мощна, оживена дискусия, която има тенденция да не оставя никакъв теоретичен камък преобърнат.

  Темите могат да станат доста там. Има предавания за всичко - от това как работи ехолокацията до Големия ирландски глад.

  
  

  А панорамата от акценти може да бъде достатъчно гъделичкаща, за да изчистите ума си и да оставите занижената интелектуална химия на гостите на шоуто да ви пренесе в дълбока дрямка.

  4 епизода на подкаст за науката за съня

  И сега, ето няколко епизода на подкаст, които осигуряват по-добро разбиране на науката около съня и циркадния ритъм, плюс съвети за начина на живот, които можете да използвате, за да заспите по-дълбоко и последователно.

  • „Предизвикателства и перспективи пред обструктивната сънна апнея“, 30-минутен епизод от Европейския респираторен журнал за тези, които искат да научат повече за разстройството на съня
  • „Спи по-добре с помощта на науката“, поредица от четири епизода от „Life Kit“ на NPR за това как да използваме съвети от изследванията за сън за по-висококачествен и по-постоянен сън
  • „Наука за съня“, епизод от токшоу на BBC „Безкрайната маймунска клетка“, който включва двама експерти по наука за съня и дискусия за безсънието
  • "Д-р Матю Уокър в съня за подобряване на обучението, творчеството, имунитета и глимфната система ”, епизод от„ Намерих моята фитнес ”, в който известният биомедицински изследовател Ронда Патрик интервюира неврологичния специалист от УК Беркли и експертът по сън Матю Уокър