Ребел Уилсън празнува огромно постижение в своята „година на здравето“
Съдържание
Още през януари, Бунтовникът Уилсън обяви 2020 г. за ″ година на здраве. "Десет месеца по -късно тя споделя актуализация за впечатляващия си напредък. В неотдавнашна история в Instagram Уилсън написа, че официално е достигнала целта си от 75 килограма (около 165 паунда) "с един месец до края", преди годината на здравето й да свърши. В честването на постижението Уилсън отбеляза, че целите й тази година са били много повече от просто числото на скалата. „Въпреки че не става въпрос за тегло, а за здравословно състояние, имах нужда от осезаемо измерване, което да имам за цел и това беше 75 кг“, пише тя. (Свързано: Rebel Wilson имаше най-добрия отговор на последовател, коментиращ тялото й) Уилсън започна сериозна работа тази година, за да се придържа към целите си. От тренировки за преобръщане на гуми до уроци по сърф котки актрисата е намерила много начини да остане активна. В публикация в Instagram от януари, треньорът на Уилсън, Jono Castano Acero, аплодира актрисата за нейната упорита работа. Vi В петък вибрации, но @rebelwilson вкарва ярда 7 дни в седмицата, " написа той в Instagram. ″ Гордея се с теб, момиче. "(Свързано: Това е мястото, където Rebel Wilson отива да се отпусне и да се почувства невероятно) Публикацията на Acero включваше снимка на него и Уилсън, заедно с видео на котки звезда смачква някои бойни въжета. ICYDK, упражненията с бойно въже всъщност са едни от най-добрите ускоряващи метаболизма силови движения, които можете да направите, според науката. Едно проучване, публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, показа, че 30-секундни изблици на упражнения за бойно въже, последвани от едноминутни интервали за почивка, могат да помогнат за увеличаване на кардиото и да стимулират метаболизма ви. Спортистите, които са направили осем серии от тези интервали работа-почивка, изгарят до девет калории в минута, според резултатите от проучването. (Свързано: Тази тренировка с бойно въже с 8 упражнения е удобна за начинаещи, но не е лесна) В допълнение към ударите с бойно въже, Уилсън работи и върху ежедневното си кардио, каза Acero Холивудски живот. „Насърчавам всичките си клиенти да правят допълнително кардио през деня, за да продължат да се движат“, каза той за работата си с Уилсън. Малък съвет е да вземете часовник или да използвате телефона си, за да броите стъпки и да се стремите към 10 000 стъпки на ден. "(Ето какво може да се случи, ако ходите 30 минути на ден.) Уилсън също използва щурмов мотор за ″ безопасно движение без удар ", обясни Асеро. Ако не сте запознати с мотора, той съчетава действието на изпомпване на ръката на машина за ски бягане със силата на укрепване на краката при колоездене-и колкото по-трудно сте педал, по -трудното педалиране става, благодарение на съпротивлението на вятъра, създадено от вентилатора на мотора. Извън кардиото, Уилсън прави всичко - от TRX тренировки до упражнения за коремна резистентност в тренировъчната си рутина, сподели Acero. „Използвам TRX, тъй като се фокусира върху използването на телесното тегло и гравитацията като съпротива за изграждане на сила, баланс, координация, гъвкавост, стабилност на ядрото и ставите“, каза треньорът Холивудски живот. (Вижте: The Ultimate TRX тренировка за цялото тяло)
Чувствате се вдъхновени? Никога не е твърде късно да се регистрирате за нашия краен 40-дневен план за смазване на всяка цел.Преглед за
Реклама
Ние Съветваме
Почистващи устройства за дренажни тръби