Строганов рецепта със зелена бананова биомаса

Строгановът със зелена бананова биомаса е чудесна рецепта за тези, които искат да отслабнат, защото има малко калории, помага за намаляване на апетита и желанието за ядене на сладкиши.

Всяка порция от този строганов има само 222 калории и 5 g фибри, което също е чудесно за регулиране на чревния транзит и помага за лечение на запек.

Биомасата от зелен банан може да бъде закупена в супермаркети, магазини за здравословни храни и може да бъде направена у дома. Научете как да го направите в следното видео:

Съставки за строганов

• 1 чаша (240 g) биомаса от зелен банан;
• 500 г пилешки гърди, нарязани на малки квадратчета;
• 250 г доматен сос;
• 1 нарязан лук;
• 1 скилидка смлян чесън;
• 1 чаена лъжичка горчица;
• 1 супена лъжица зехтин;
• 2 чаши вода;
• 200 г пресни гъби.

Режим на подготовка

Задушете лука и чесъна в маслото, добавете пилето до златисто и накрая добавете горчицата. След това добавете доматения сос и гответе известно време. Добавете гъби, биомаса и вода. Можете да подправите със сол и черен пипер на вкус и също така да добавите риган, босилек или друга ароматна билка, която усилва вкуса и не добавя калории.

Тази рецепта за строганов дава 6 души и има общо 1329 калории, 173,4 g протеини, 47,9 g мазнини, 57,7 g въглехидрати и 28,5 g фибри и е лесна за приготвяне като отличен вариант за неделен обяд, например , с кафяв ориз или киноа и салата от рукола, морков и лук, подправена с балсамов оцет.

Научете как да приготвяте биомаса от зелен банан у дома.