Всичко, което трябва да знаете за огнеупорния период

Съдържание

• Какъв е огнеупорният период?
• Всеки има ли го?
• Различно ли е при мъжете и жените?
• Какъв е средният рефрактерен период по пол и възраст?
• Различно ли е между мастурбация и партньорски секс?
• Мога ли да направя нещо, за да го съкратя?
• За повишаване на сексуалната функция
• Долния ред

Какъв е огнеупорният период?

Рефрактерният период настъпва веднага след като достигнете своя сексуален връх. Отнася се за времето между оргазма и когато се почувствате готови да бъдете отново сексуално възбудени.

Нарича се още етап на „разрешаване“.

Всеки има ли го?

Да! Не се ограничава само до хора с пенис. Всички хора изпитват огнеупорен период като последен етап от четири части цикъла на сексуална реакция, наречен Masters and Johnson’s Four-Phase Model.

Ето как работи:

• Вълнение. Пулсът ви се увеличава, дишането ви става по-бързо и мускулите ви се напрягат. Кръвта започва да се насочва към гениталиите ви.
• Плато. Мускулите ви продължават да се напрягат. Ако имате пенис, тестисите ви се прибират към тялото. Ако имате вагина, клиторът ви се прибира под клиторната качулка.
• Оргазъм. Мускулите ви се свиват и освобождават напрежението, а тялото ви се зачервява и зачервява. Ако имате пенис, мускулите на таза ви се свиват, за да подпомогнат освобождаването на еякулата.
• Резолюция. Мускулите ви започват да се отпускат, кръвното налягане и сърдечната честота намаляват и тялото ви става по-малко отзивчиво към сексуална стимулация. Тук започва рефрактерният период.

Различно ли е при мъжете и жените?

Един преглед от 2013 г. предполага, че мъжката периферна нервна система (ПНС) е много по-ангажирана с промените в тялото след оргазъм.

Смята се, че съединенията, наречени простагландини, влияят върху цялостната нервна реакция, което води до по-дълъг рефрактерен период.

Смята се, че пептидът, наречен също, намалява сексуалната възбуда веднага след еякулацията.

Това може да обясни защо мъжете обикновено имат по-дълъг огнеупорен период.

Какъв е средният рефрактерен период по пол и възраст?

Тук няма твърди цифри. Тя варира в широки граници от човек на човек въз основа на различни фактори, включително цялостното здраве, либидото и диетата.

Средните цифри предполагат, че за жените могат да минат секунди преди сексуалната възбуда и оргазмът да са възможни отново.

За мъжете има много повече отклонения. Може да отнеме няколко минути, час, няколко часа, на ден или дори повече.

С напредването на възрастта може да минат 12 до 24 часа, преди тялото ви да може отново да се възбуди.

Анализ от 2005 г. показва, че сексуалната функция най-забележимо се променя - и за двата пола - на 40-годишна възраст.

Различно ли е между мастурбация и партньорски секс?

Да, доста.

Един преглед от 2006 г. разглежда данни от три различни проучвания на мъже и жени, участващи в мастурбация или пенисно-вагинално сношение (PVI) до оргазъм.

Изследователите установили, че пролактинът, ключов хормон в рефрактерния период, е с над 400 процента по-висок след PVI, отколкото след мастурбация.

Това предполага, че вашият огнеупорен период може да продължи много по-дълго след сношение с партньор, отколкото след самостоятелна мастурбация.

Мога ли да направя нещо, за да го съкратя?

Можеш. Има три ключови фактора, влияещи върху продължителността на рефрактерния период, които може да сте в състояние да контролирате: възбуда, сексуална функция и цялостно здраве.

За повишаване на възбудата

• Почувствайте мастурбацията като част от процеса. Ако имате по-дълъг огнеупорен период, мастурбацията преди секс може да попречи на способността ви да слизате с партньора си. Слушайте тялото си по този - ако отнеме известно време да се възбудите отново, пропуснете соло сесията и вижте какво ще се случи.
• Включете колко често правите секс. Ако вече слизате през ден, опитайте да преминете веднъж седмично. И ако вече се свързвате веднъж седмично, вижте какво ще се случи, ако изчакате до всяка друга седмица. Различен график на пола може да доведе до различен огнеупорен период.
• Опитайте нова позиция. Различните позиции означават различни усещания. Например може да откриете, че по-силно контролирате възбудата си и предстоящата еякулация, ако сте отгоре на партньора си или ако те са отгоре ви.
• Експериментирайте с ерогенни зони. Накарайте партньора си да дръпне, извие или стисне ушите, шията, зърната, устните, тестисите и други чувствителни, плътни нерви области.
• Фантазирайте или играйте роли. Помислете за ситуации, които ви възбуждат и ги споделете с партньора си. Помислете за игра на „секс сцена“ с вас и партньора ви като герои.

За повишаване на сексуалната функция

• Практикувайте упражненията на Кегел. Укрепването на тазовите мускули може да ви даде по-голям контрол върху това кога еякулирате.
• Избягвайте да пиете алкохол преди секс.Това може да попречи на сърдечните функции, необходими за възбуда.
• Говорете с Вашия лекар за лекарства за еректилна дисфункция (ЕД). Лекарства като това могат да ви помогнат да се върнете в чувала по-бързо, като отпуснете мускулите на пениса и подобрите кръвния поток. Индивидуалните резултати обаче могат да варират и в някои случаи лекарствата от ED могат да имат обратен ефект. Най-добре е да се консултирате с терапевт или лекар, специалист по сексуално здраве.

За повишаване на цялостното здраве

• Останете активни. Упражнявайте се поне 20 до 30 минути на ден, за да поддържате кръвното си налягане и холестерола.
• Хранете се здравословно. Напълнете диетата си с храни, които увеличават притока на кръв, като сьомга, цитрусови плодове и ядки.

Долния ред

Важно е да запомните, че всеки има различен огнеупорен период. Може дори да забележите, че вашият индивидуален огнеупорен период варира от сесия до сесия.

Всичко се свежда до редица уникални фактори. Някои можете да промените, като прием на алкохол и цялостна диета. А някои, като хронични заболявания и възраст, не можете.

Ако се притеснявате за това колко време ви отнема да достигнете или да се възстановите от оргазма, посетете секс терапевт или лекар, който е запознат с човешката сексуалност.

Те могат да отговорят на всички ваши въпроси и, ако е необходимо, да диагностицират или лекуват всички основни състояния.