Естествени средства за менопауза

Съдържание

• Соев витамин с овомалтин
• Витамин от папая с ленено семе
• Чай от детелина
• Чай от Сейнт Китс и жълт кантарион
• Ленено масло и семена

За борба със симптомите на менопаузата се препоръчва да се увеличи консумацията на храни на соева основа, тъй като те имат фитохормони, подобни на тези, произвеждани от яйчниците, като са много ефективни в борбата с типичната топлина на менопаузата. В допълнение към соята, има и други храни, които също са фитохормони, които са показани за този етап от живота на жената. Вижте рецептите.

Соев витамин с овомалтин

Съставки

• 1 чаша соево мляко
• 1 замразен банан
• 2 супени лъжици овомалтин или рожков

Режим на подготовка

Разбийте съставките в блендер и след това вземете. Освен че е вкусен, той възстановява енергията и съдържа фитохормони, които помагат за хормоналната регулация. 250 мл соево мляко предлага около 10 mg изофлавони.

Витамин от папая с ленено семе

Съставки

• 1 чаша соево кисело мляко
• 1/2 папая папая
• захар на вкус
• 1 супена лъжица смлян лен

Режим на подготовка

Разбийте киселото мляко и папаята в блендер и след това подсладете и опитайте и добавете смленото ленено семе.

Чай от детелина

Добро домашно лекарство за менопаузата е да пиете чай от цветя на детелина (Trifolium pratense), тъй като съдържат високи нива на естрогенни изофлавони, които помагат за хормоналната саморегулация. Друга възможност е да приемате капсулите от детелина всеки ден, под лекарски съвет, като естествена форма на хормонозаместване. Това билково лекарство помага за намаляване на дискомфорта, причинен от хормонални промени в менопаузата и помага за укрепване на костите.

Съставки

• 2 супени лъжици сушени цветя от детелина
• 1 чаша вода

Режим на подготовка

Кипнете водата и след това добавете растението. Покрийте, оставете да се затопли, прецедете и изпийте следващата. Препоръчва се този чай да се приема ежедневно за борба със симптомите на менопаузата.

Приемът от 20 до 40 mg детелина на ден е в състояние да увеличи теглото на костите на бедрената кост и пищяла при жените. Смята се, че това е възможно, тъй като това растение намалява активността на остеокластите, които са една от клетките, отговорни за костната резорбция, което се случва винаги в тялото, но които могат да бъдат модифицирани по време на менопаузата.

Чай от Сейнт Китс и жълт кантарион

Доказано е, че комбинацията от жълт кантарион с жълт кантарион намалява горещите вълни и безпокойството, характерни за менопаузата, и може да се приема под формата на чай, но друга възможност е да говорите с лекаря и да прецените възможността за прием билкови лекарства, приготвени с тези две лечебни растения в аптека за боравене.

Съставки

• 1 супена лъжица сушени листа от билка кристовао
• 1 супена лъжица сухи листа от жълт кантарион
• 1 чаша вода

Подготовка

Кипнете водата и след това добавете растенията, оставяйки да си починат 5 минути. Прецежда се и се приема на топло, всеки ден.

Ленено масло и семена

Лененото масло е богато на фитоестрогени и е добър естествен начин за намиране на благосъстояние по време на менопаузата. Проведени са много проучвания за ефекта му върху климактериума, но все още не е достигнато идеалното количество, което трябва да се приема ежедневно, въпреки че е потвърдено, че е полезно и може да помогне в борбата с горещите вълни поради способността му да действат върху кръвоносните съдове

Как да използваме ленено масло: Най-доброто нещо е да използвате ленено масло в малко количество, само за да готвите и подправяте салатата и зеленчуците например, защото това е масло, което съдържа 9 калории на грам и както при менопаузата наддаването на тегло е често срещано, особено натрупването на мазнини в корема, не се препоръчва да се яде голямо количество.

Ленените семена също са чудесен вариант, тъй като те също имат лигнани, фитоестроген, подобен на тези, които вече не се произвеждат от яйчниците и затова е много ефективен в борбата с горещите вълни и други симптоми, които се появяват по време на менопаузата.

Как да използваме ленени семена: Препоръчителната доза е 40g смляно ленено семе, около 4 супени лъжици, на ден като форма на естествено заместване на хормона. Някои предложения за менюто са:

• Поръсете 1 супена лъжица ленено семе върху чинията за обяд и друга върху чинията за вечеря;
• Вземете 1 чаша разбит портокалов сок с 1 сос от кресон и след това добавете смленото ленено семе и
• Добавете например 1 супена лъжица смляно ленено семе в бурканче кисело мляко или купа зърнени храни с мляко.

Лененото семе трябва да се консумира ежедневно за период от около 2 месеца, за да се оцени ефектът му върху симптомите на менопаузата. Но бъдете внимателни, това количество ленено семе трябва да се използва само за жени, които не се подлагат на хормонозаместителна терапия с лекарства, тъй като това може да причини голямо увеличение на хормоните в кръвта и това може да навреди на здравето.