На какво ме научи регистрацията за Бостънския маратон относно определянето на цели

Съдържание

• Преглед за

Винаги съм мислил, че някой ден може би (може би) искам да пробягам Бостънския маратон.

Израснал точно извън Бостън, Маратонският понеделник винаги е бил почивен ден. Това беше и време за правене на знаци, аплодисменти и раздаване на чаши с вода и Gatorade на около 30 000 бегачи, които си проправят път от Хопкинтън до Бостън. Този ден много местни фирми затварят и хората наводняват улиците на осемте града, които преминават по пътя от 26,2 мили. Много от моите детски пролетни спомени включват това състезание.

Години по-късно, като възрастен (и аз самият бегач с няколко полумаратона под колана), когато работата ме доведе до работа както в Пенсилвания, така и в Ню Йорк, си спомням, че се чудех защо хората работят в Маратон понеделник. Пропуснах електричеството на деня в Бостън. Все още го усещах, дори и отдалеч.

Когато се преместих в Бостън и подписах договор за наем на малък апартамент в непосредствена близост до игрището, продължих да наблюдавам бегачите да минават всяка година. Но миналата година се замислих по-сериозно за моята квазицела да управлявам състезанието. трябва да го направя, Мислех. можех да го направя. Гледайки морето от бегачи (включително няколко приятели!) Тълпата на Beacon Street (част от пътя на състезанието), почти се ритах, че не го направих. (Свързани: Запознайте се с вдъхновяващия екип от учители, избрани да бягат Бостънския маратон)

Но месеците минаваха и, както всички правим, аз бях зает. Неангажиращите мисли за може би маратонско бягане утихнаха. В крайна сметка бягането на маратон е огромен ангажимент. Не бях сигурен как ще съчетая работа на пълен работен ден и изискванията за обучение (в студената бостънска зима не по-малко). Освен това, въпреки че наистина обичам упражненията и начина, по който ме кара да се чувствам, никога не съм бил човек, който да се изтласква физически покрай моето място за комфорт. Може би просто няма да се случи, помислих си.

Тогава, миналия януари, получих имейл - възможност да управлявам Бостън с Adidas. Това беше просто тласъкът, който трябваше да кажа „да“. поех ангажимент. И в този момент се зачудих защо ми бяха отнели толкова години, за да направя крачка. Бях нервно развълнуван, мотивиран от години като зрител, развълнуван от възможността да тичам в родния си град.

Тогава дойдоха по -страшните мисли: Наистина ли бих могъл да направя това? Наистина ли исках да го направя? Мотивацията със сигурност имаше, но достатъчна ли беше тази мотивация?

„Има толкова много мотивации, колкото има състезатели, участващи в състезанието“, това ми каза д -р Мария Нютон, доцент в катедрата по здравеопазване, кинезиология и отдих в Университета на Юта, когато информирах тя от моите планове.

Най -здраво казано, не мисля, че някой желания да бягам 26,2 мили (въпреки че елитните бегачи може да не са съгласни с мен). И така, какво ни кара да го направим?

Както казва Нютон - всевъзможни причини. Някои хора бягат за лична изгода, други за емоционална връзка с раса, за да предизвикат себе си по нови начини или за да съберат пари или информираност за кауза, която ги интересува. (Свързано: Защо бягам Бостънския маратон 6 месеца след раждането)

Но независимо от причината, тялото ви е способно на много. „Очевидно можем да завършим нещо, ако целта ни е външна за нас самите“, казва Нютон (помислете за одобрението на треньор или родител или за похвала). Но „качеството на мотивацията няма да е толкова добро“, обяснява тя. Това е така, защото в основата си мотивацията е свързана с „защо“, казва тя.

Литературата по темата предполага, че когато избираме цели, които са значими за нас, ние сме по-мотивирани да ги постигнем. Със сигурност мога да се съглася.Имало е моменти в тренировките ми – а именно тичане по високи хълмове отново и отново в сняг или дъжд – когато знаех, че щях да спра, ако не беше връзката ми със състезанието. Единственото нещо, което поддържаше краката ми в движение, когато се почувстваха като желе? Мисълта, че това тренировката ме приближаваше до финалната линия в деня на състезанието – нещо, което исках да направя. (Свързани: 7 неочаквани предимства на тренировките за зимни състезания)

Това е същността на вътрешната мотивация, обяснява Нютон. Помага ви упорствам. Когато започне да вали, когато краката ви се свиват или когато се ударите в стената, е по-вероятно да се запитате, да не се опитвате толкова силно и дори да се откажете, ако вашето „защо“ няма нищо общо с Вие. „Няма да упорствате, когато нещата станат трудни, нито ще се насладите толкова много на времето си“, казва тя.

Когато притежавате своето „защо“, ще преминете през трудните части, ще се натискате, когато се чувствате уморени, и ще се насладите на процеса. "Има огромна разлика в постоянството, ако мотивацията е автономна." (Свързани: 5 причини, поради които липсва мотивацията ви)

Това е така, защото сте инвестирали в процеса и резултата. Ти не участваш в него заради никой друг. "Хората, които упорстват, упорстват, защото ако не го направят, те се подвеждат."

Най-накрая да се ангажирам с Бостън беше най-трудната част от всичко това за мен. След като го направих, открих цел, която почти не осъзнавах, че имам. Но това изискваше да бъдеш отворен към нова идея – ново предизвикателство.

Това е нещо, което Нютон насърчава хората да правят, ако търсят нов начин да предизвикат себе си: Бъдете отворени и опитайте нови неща. „Не знаете дали нещо резонира с вас, докато не опитате нещата“, казва тя. След това начертавате пътя си. (Свързано: Многото ползи за здравето от опитите на нови неща)

Разбира се, да започнем с дейности, в които имате опит и се наслаждавате (това, което направих аз), също има смисъл. Често това е толкова просто, колкото връщането към дейности, на които може да ни е било приятно, докато растяхме, независимо дали е писта, плуване или нещо друго. „Преразглеждането на тези неща и предизвикването да откриете същата страст, която сте имали, е чудесна стратегия за намиране на смислена цел“, казва Нютон. „Повторното ангажиране с онези неща, от които някога сте се вълнували, може да ви донесе голяма радост.“

И само на около седмица от Бостън, това е, което започвам да чувствам: радост.

Тук, в Бостън, маратонът е нещо повече от състезание. Това е част от града, неразривно свързана с неговите хора и неговата гордост и, в много отношения, предполагам, че винаги е бил част от мен. Направих тренировката си, работих усилено и съм готов да се изправя пред стартовата линия.

Преглед за