Марката Ръсел пуска тонове съвети за медитация на Кундалини в Instagram

Съдържание

• Преглед за

Досега (надявам се!) Сте наясно, че редовната практика на медитация може да дойде с много ум и ползи за тялото (т.е. по -ниски нива на стрес, по -здрав сън, намалена тревожност и депресия и т.н.). И ако има някой, който е запознат с потенциалните предимства на медитацията, това е Ръсел Бранд. В продължение на години комикът предоставя свързано вдъхновение в своя Instagram и YouTube канал, от ръководени медитации за безпокойство до най -наскоро съвети и инструменти за изпробване на медитация Кундалини.

ICYDK, Бранд практикува различни форми на медитация от години, отделяйки време за дишане и сканиране на тялото поне два пъти на ден, за да помогне да остане наясно и да присъства в тялото си и да поддържа трезвостта му. Напоследък той споделя пътуването си към медитацията на Кундалини със своите 2,2 милиона последователи, което прави доста силен аргумент за добавяне на древната практика, основана на йога, към вашата рутина за самообслужване.

Първо, малко предистория: смята се, че Кундалини медитацията е една от най-старите форми на медитация, основана на вярата, че всеки има интензивно силна навита енергия в основата на гръбнака си. (Кундалини всъщност означава „навита змия“ на санскрит.) Мощната практика е свързана с „създаване на този контейнер с енергия и подпомагане на достигането на най -висшия ви Аз чрез дишане, пози от Кундалини йога, мантри и активна медитация,„ което може да ви помогне “ работете, за да проявите каквото желаете“, както каза учителката по медитация на Кундалини Ерика Полсинели преди това Форма.

По същество практиката на Кундалини е малко по -активна от другите форми на медитация (помислете: типът, който е по -фокусиран върху тихото седене и уреждането на мислите, препускащи през ума ви), благодарение на използването на йога пози и дишане, които са придружени от утвърждения и мантри, които ръководят практиката. Практикуващите вярват, че може да помогне за успокояване на ума, балансиране на нервната система, подобряване на когнитивните функции, както и повишаване на гъвкавостта и силата, ако е съчетано с движение. (Свързано: Защо медитацията ви на открито може да бъде отговорът на Дзен на цялостното тяло)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Що се отнася до Бранд, той води последователите чрез някои бързи медитации на Кундалини с фокусирани цели, като например „да реорганизирате възприятието си“, „да се почувствате по -присъстващи и защитени“ или „да подсилите имунната система“. И макар да признава, че "не е квалифициран учител по Кундалини", той обяснява, че упражненията по Кундалини са донякъде "обясними сами по себе си" и ги разбива, за да улесни практиката както за начинаещи, така и за гурута на медитация. Вземете например неговото видео от Instagram на 5 януари: Преди да започне практиката, Бранд обяснява какво да очаква и демонстрира специфичните видове дишане и движения, които ще последват.

Британската знаменитост включва пеене на мандари от Кундалини, като „Ong Namo Guru Dev Namo“, което означава „кланям се на Творческата мъдрост, кланям се на Божествения учител вътре“ и обикновено се използва за започване на практиката, според 3HO , глобалната общност на Кундалини йога. След това той води до дихателни дейности като дъх на огън (който включва многократни бързи, резки издишвания от носа) и повече мантри, в зависимост от фокуса.

Поклонник на йога, Бранд обяснява, че му харесва един-два удара на Кундалини, с неговите кратки, бързи вдишвания и мантри, които могат да бъдат изречени на глас или вътрешно, защото „променят вашето психическо състояние“. И ако сте човек, който се бори да остане съсредоточен по време на медитация (и TBH, да предпазите ума си от лутане е трудно), може да сте и фен на медитацията на Кундалини. По-активна форма на медитация може да е точно това, от което се нуждаете, за да останете ангажирани и присъстващи, като същевременно помага да изчистите претрупания си ум и да ви позволи да се отървете от всяка болест, която може да държите. Още по-добре? Можете да правите всички техники на Бранд без никакво оборудване, стига да имате малко място за раздвижване и няколко безплатни минути. (Следващо: Как Сара Сапора откри Кундалини йога, след като се почувства нежелана в други класове)

Все още сте скептик в медитацията? Правенето на сесия със забавен британски актьор, като Бранд, може би е нещото, което ви кара да се обърнете.

Преглед за