Как да се придвижваме през празниците в ерата на COVID

Съдържание

• Как да празнуваме празниците безопасно по време на COVID-19
• Ако пътувате
• Ако сте домакин на IRL за гости
• Как да се възползвате максимално от виртуалните празници
• Преглед за

Когато страната се затвори през март, вероятно си помислихте -О, двуседмична карантина? Имам това. Но като твоята пролет, лято, и есенните планове в крайна сметка бяха отменени, вероятно сте осъзнали, че социалното дистанциране, носенето на маски и ограниченията в цялата държава ще бъдат факт от живота много по-дълго.

Изминалата година постави началото на сватби на Zoom и партита за рождени дни. И сега, с края на 2020 г. (най-накрая) зад ъгъла, този празничен сезон обещава да бъде различен от всеки друг, тъй като много хора избират да останат у дома или драстично да ограничат размера на събиранията си. Това може да има отрицателни психологически въздействия, особено за хора, „които са изолирани поради статуса на връзката, здравословни проблеми или строги предпочитания за социално дистанциране“, обяснява клиничният психолог д-р Карла Мари Манли.

Все пак някои хора може да приветстват промяната на темпото. „За хора с трудна семейна динамика или история на травми, COVID-19 ще им позволи да създадат граници около празниците, които може би не са се чувствали овластени да направят преди“, казва Елизабет Куш, магистърска степен, L.C.P.C., терапевт и основател на Progression Counseling.

От над 1000 американци, анкетирани от компанията за проучване на пазара Toluna, 34 процента планират да се съберат с най -близкото семейство, 24 процента планират да празнуват само с тези, с които живеят, а 14 процента все още планират да участват в голямо семейно събиране, докато се опитват да поддържат физически разстояние от други гости. (Свързано: Как да победим самотата по време на социално дистанциране)

И макар че тази година може да се почувствате обезпокоени, дори тези събирания, които са все още се случва със собствените си стресори. Не само, че това е враждебна изборна година, но и разногласията в семействата за това как да се съберат безопасно също са длъжни да причинят конфликт, казва Куш.

Ако се чувствате по -скоро „bah humbug“, отколкото „радост на света“ за празничния сезон 2020 и как той ще повлияе на вашите годишни празници, знайте, че не сте сами. Опитайте да се съсредоточите върху създаването на спомени, вместо да се съсредоточите върху това, което е различно или липсва.С този подход ще можете да изразходвате времето и енергията си за положителното, докато гледате напред, обяснява Денис Майърс, магистър по медицина, национален директор на поведенческите здравни услуги в Marathon Health.

Ето как да се вслушате в този съвет и да имате безопасен и щастлив празничен сезон.

Как да празнуваме празниците безопасно по време на COVID-19

Преди да вземете прибързани решения, консултирайте се с насоките за празничните тържества по време на COVID от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) за най-новата информация относно груповите събирания и съветите за пътуване.

Ако пътувате

Проучване в средата на септември на Travelocity с над 1000 възрастни установи, че 60 % от анкетираните не планират да пътуват, за да посетят семейството и приятелите си за празниците тази година. Нещо повече, пътуванията за Деня на благодарността се очаква да спаднат с най-малко 9,7 процента от 2019 г. – най-големият спад за една година от 2008 г. насам, според доклад на Американската автомобилна асоциация за ноемврийски празнични пътувания. Докладът също така изчислява, че в сравнение с 2019 г. въздушните пътувания за Деня на благодарността ще намалеят с 47,5 процента, а пътуванията с автомобили ще намалеят с 4,3 процента. (Свързано: Какво да знаете за въздушните пътувания по време на пандемията на коронавирус)

Но ако сте част от групата, която все още има ваканционни пътувания в дневния си ред, ето какво можете да направите да защитите себе си и хората около вас:

• Потвърдете степента на инфекция: Може да помислите два пъти, преди да пътувате до или от район с висок процент на COVID-19. За да проверите номерата на случаите по държави, посетете CDC.
• Проверете указанията за карантина: В зависимост от вашия произход, може да се наложи да поставите карантина в края на пътуването си. Като цяло тези насоки са доброволни, но се препоръчват за защита на местната общност.
• Остани сам: Независимо дали наемате Airbnb или проучвате страхотната природа на открито, опитайте се да ограничите социалните взаимодействия с всеки извън вашето домакинство или карантинна капсула.
• Бъдете гъвкави: Подгответе се за нови или допълнителни ограничения от местните власти, квартири или транспортни компании. Признайте, че може да се наложи да коригирате плановете си, ако започнете да се чувствате зле или решите, че се чувствате неудобно при пътуване.
• Следвайте стандартните предпазни мерки за COVID-19: Разбира се, но винаги трябва да се напомня, че трябва да носите маска или монтирано покритие за лице, когато сте на обществено място, включително и особено докато сте в обществен транспорт. Трябва да продължите да практикувате социално дистанциране и да миете ръцете си често.

Ако сте домакин на IRL за гости

Докато много семейства може да се откажат от мащабни тържества тази година, търговията с тези за по-малки събирания все още носи своите рискове. Всяко събиране увеличава риска от излагане на някого, но особено когато хората от различни домакинства се мотаят в близки помещения, на закрито и/или за дълги периоди от време, според CDC. (Свързани: Хората, които украсяват за празниците по-рано, са по-щастливи, според психолог)

Ако решите да бъдете домакин на лично събрание, помислете за тези мерки за безопасност при домакинството отговорно:

• Ограничете списъка си с гости: Списъкът ви с гости трябва да се основава на това колко хора могат да се поберат в дома ви, докато стоят на шест фута един от друг. Също така помолете хората с висок риск да се справят с това.
• Насочете се на открито: Ако е възможно, организирайте вашето събиране на открито - огън или нагревател на открито могат да ви помогнат. Ако времето не позволява това, CDC препоръчва отваряне на прозорци и използване на вентилатор за насърчаване на въздушния поток, докато сте на закрито.
• Регулирайте местата си за сядане: Разстелете столовете на поне шест фута един от друг, когато поставяте масата, и помолете гостите да носят маски, когато не ядат, както биха направили в ресторант.
• Направете го BYO. CDC предлага да помолите гостите да донесат собствена храна, напитки и прибори, което може да звучи малко екстремно, когато сте домакин. Така че, ако предпочитате гърлен стил, назначете един човек да приготви чинии (с прибори за еднократна употреба), докато носите ръкавици и маска за лице.

Как да се възползвате максимално от виртуалните празници

Технологиите без съмнение ще играят основна роля, за да помогнат на хората да се докоснат до празничния дух тази година. За щастие на всеки, който реши да отиде по виртуалния маршрут, Zoom наскоро обяви, че ще премахне типичния 40-минутен срок за всички безплатни срещи в Деня на благодарността.

Ако търсите идеи за виртуални празнични партита по време на COVID, ще се радвате да знаете, че има много начини да получите празничен отдалеч. Наред с „Увеличаване на ястията“ с роднини, вие „също можете да споделяте любими рецепти, да провеждате виртуално състезание за печене или [домакин] на виртуална сесия за любопитни факти“, предлага Майърс. (Свързано: Whole Foods предлага План за защита на Турция за Деня на благодарността, за да „застрахова“ вашата празнична трапеза)

Можете също така да направите деня специален, като направите съвместна практическа дейност. Например, изпратете един и същ занаят или комплект за готвене до всяко домакинство (или накарайте всяко семейство да купи същите консумативи), след което направете проекта заедно на практика. „Споделените преживявания, особено забавните, помагат на хората да се чувстват свързани“, обяснява Майърс. И „въпреки че концепцията за„ да бъдем заедно “се е променила поради COVID, все пак ще почувствате това чувство на сплотеност, ако всички правите и изпитвате едно и също нещо“ - дори ако е на километри една от друга. Други идеи за обществени дейности включват празнично коледуване, лов на чистачки, виртуално парти за гледане или разказ за деца.

Ако обичате годишната размяна на подаръци между приятелите си, можете лесно да купувате онлайн и да изпращате подаръци предварително за виртуално разопаковане заедно. Помислете за избора на по-практични артикули тази година, като например пречистватели на въздуха и слушалки за премахване на шума или карти за подарък в магазина за хранителни стоки, маски за лице и дезинфектанти за ръце като пълнители за чорапи, казва Тиара Реа-Палмър, ръководител на търговия на дребно в CouponFollow. „Ще видите и други подаръци за храни или подаръци в продажба, тъй като те могат да бъдат изключително значими за членовете на семейството, когато не можете да ядете с тях на масата за вечеря тази година“, добавя Палмър.

Ако да се регистрирате за пуешки тръс е по-скоро вашият стил, накарайте цялото семейство да работи самостоятелно и да снимате видеоклипове, които да споделяте един с друг, предлага Майърс.

Независимо от плана ви за игра, не забравяйте, че празнуването с отговорност е най -внимателното нещо, което трябва да направите. „Добре е да бъдеш разочарован, [но] се опитай да бъдеш непредубеден и да работиш с любимите си хора, за да измислиш алтернативи“, казва Майърс. Можете също така да мислите за това по следния начин: Настоящата ситуация е идеалният шанс да направите този празничен сезон изключително уникален и запомнящ се и може би дори да започнете няколко нови творчески традиции, които си струва да се повторят в бъдеще.

Преглед за