7 стратегии за справяне, които помогнаха на синдрома ми за хронична умора

Съдържание

• 1. Поемете такса
• 2. Експериментирайте упорито
• 3. Подхранвайте сърцето си
• 4. Вярвайте
• 5. Създайте лечебни пространства
• 6. Организирайте вашата медицинска информация
• 7. Бъдете отворени

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Джанет Хилис-Джафе е здравен треньор и консултант. Тези седем навика са обобщени от нейната книга, бестселърът на Amazon „Изцеление всеки ден: Изправи се, вземи отговор и си върни здравето ... Един ден в даден момент.“

Съпругът ми и аз наричаме 2002 до 2008 г. „Тъмните години“. Почти за една нощ преминах от високоенергичен гетьор, за да бъда предимно прикован на легло, с интензивни болки, изтощителна умора, световъртеж и периодичен бронхит.

Лекарите ми поставиха различни диагнози, но синдромът на хроничната умора (CFS) или „неизвестно автоимунно разстройство“ изглеждаше като най-точен.

Най-лошата част от болестта като CFS - освен ужасните симптоми, липсата на живот и недоумението на хората, които се съмняват, че наистина съм болна - беше лудостната работа на пълен работен ден, която търсеше начини да се подобри . Чрез някои болезнени обучения на работното място, развих следните седем навика, които в крайна сметка ми позволиха да се справя със симптомите си и да се върна по пътя към по-пълно здраве.

Преди да продължа, важно е да се признае, че CFS е широка диагноза и че хората, които я имат, ще достигнат различни нива на уелнес. Имах късмета да възстановя напълно здравето си и видях много други да правят същото. Всеки има свой собствен път към здравето и какъвто и да е вашият потенциал, надявам се тези предложения да ви помогнат да намерите своя.

1. Поемете такса

Уверете се, че осъзнавате, че сте отговорни за собственото си излекуване и че доставчиците на здравни услуги са вашите експертни консултанти.

След години с надеждата да намеря лекар с лекарството, разбрах, че трябва да променя подхода си. Влизах на всяка среща с приятел, за да се застъпвам за мен, заедно със списък с въпроси, диаграма на симптомите ми и изследвания за лечението. Получих трети мнения и отказах каквото и да било лечение, ако доставчикът не може да произведе двама пациенти, за които е работил и които все още са здрави една година по-късно.

2. Експериментирайте упорито

Бъдете отворени за големи промени и поставете под съмнение вашите предположения.

През ранните години на болестта си експериментирах много с диетата си. Изрязах пшеница, млечни продукти и захар. Опитах анти-Candida почистване, като веган, шестседмично аюрведично почистване и др. Когато никой от онези не помогна, стигнах до заключението, че докато здравословното хранене помага малко, храната не може да ме излекува. Сгреших. Успях да възстановя здравето си само когато поставих под съмнение това заключение.

След пет години боледуване се подложих на строга, сурова веганска диета, която преди четири години бях изключила като твърде екстремна. В рамките на 12 месеца се чувствах по-добре.

3. Подхранвайте сърцето си

Установете ежедневна практика, която може да ви помогне да се справите с тежките емоции, които биха могли да саботират вашите лечебни усилия, като дневник, консултации с връстници или медитация.

Бях част от общност за консултиране на връстници и имах ежедневни структурирани двупосочни сесии за слушане и споделяне с други съветници. Те продължиха от пет до 50 минути.

Тези сесии ми позволиха да остана на върха на мъката, страха и гнева, които иначе биха ме накарали да се откажа или да се чувствам неспособен да направя големите промени в диетата и начина на живот, които трябваше да направя.

4. Вярвайте

Приемете яростно уверено отношение към себе си и способността си да станете здрави.

Когато човекът, водещ клас на ум-тяло, в който бях, ми се скара, че циничното ми отношение „не ме обслужва“, реших да стана по-оптимистичен. Започнах да разглеждам лечението, което не работи, като полезни данни, а не като признаци, че никога няма да се възстановя. Упражнения като писане на прекратително писмо до тревожния критик в главата ми ми помогнаха да изградя оптимистичните си мускули.

5. Създайте лечебни пространства

Използвайте принципите на организиране, за да създадете дома си по начин, който да подпомага изцелението ви.

Практикуването на чи гун всеки ден беше важна част от изцелението ми, но бях хроничен прогонник на чи гонг, докато не изчистих половината от семейната ни стая, за да създам прекрасно практическо пространство, с цялото оборудване, от което се нуждаех - таймер, CD, и CD плейър - в близкия килер.

6. Организирайте вашата медицинска информация

Наличието на медицинска информация ще ви направи по-мощен защитник на себе си.

Аз съм вродена неорганизирана личност. И така, след години вестници, прелитащи навсякъде, приятел ми помогна да създам физическа тетрадка с раздели за „Статии“, „Бележки от медицински назначения“, „Медицинска история“, „Текущи лекарства“ и „Лабораторни резултати. ”

Изпратиха ми всички лабораторни резултати и ги подредих по азбуки с раздели, като „Лупус“, „Лайм“, „Първовирус“ и „Паразити“. Това направи всяка среща по-продуктивна за мен и моите доставчици.

7. Бъдете отворени

Говорете с приятелите и семейството си открито и ги поканете да ви подкрепят в лечебното ви пътуване.

След пет години болест най-накрая преодолях заблудата си, че нямам нужда от помощ. След като хората започнаха да идват с мен на срещи, да прекарват време в проучване на опции с мен и да идват на гости, имах увереността да се придържам към строгата лечебна диета, която се чувстваше твърде трудно преди.

Нахман от Бреслов, хасидски равин от Украйна от 18 век, известен с това, че „малкото е и добро“. Където и да се лекувате, предприемането на стъпки за укрепване дори на един аспект от вашето пътуване може да направи реална промяна в преместването ви към по-здраво бъдеще.

Научете повече за Джанет на адрес HealforRealNow.com или се свържете с нея в Twitter @JanetteH_J. Можете да намерите нейната книга „Изцеление всеки ден“ на Amazon.