Липса на витамин В6: симптоми и основни причини

Съдържание

• Възможни причини
• Как да избегнем липсата на витамин В6
• Излишък на витамин В6

Витамин В6, наричан още пиридоксин, играе важна роля в организма, като допринася за здравословен метаболизъм, защитава невроните и произвежда невротрансмитери, вещества, които са важни за правилното функциониране на нервната система и предотвратяване на сърдечни заболявания.

По този начин, ако нивата на витамин са ниски, могат да възникнат здравословни проблеми, които могат да бъдат идентифицирани по признаци и симптоми, като например:

• Анемия;
• Умора и сънливост;
• Нарушения в нервната система, като умствено объркване и депресия;
• Дерматит и пукнатини в ъглите на устата;
• Подуване на езика;
• Липса на апетит;
• Морска болест;
• Замайване и световъртеж;
• Загуба на коса;
• Нервност и раздразнителност;
• Отслабване на имунната система.

При децата дефицитът на витамин В6 може също да причини раздразнителност, проблеми със слуха и гърчове. Освен това е важно да се помни, че като цяло дефицитът на този витамин също е придружен от липса на витамини В12 и фолиева киселина.

Възможни причини

Витамин В6 присъства в много храни, така че е много рядко нивата да са ниски, но концентрацията му в организма може да намалее при хора, които пушат или консумират алкохол в излишък, жени, които приемат орални контрацептиви, бременни жени, които са имали предварително еклампсия и еклампсия.

Освен това рискът да страдате от дефицит на витамин В6 в организма е по-голям, както при хора с бъбречни проблеми, цьолиакия, болест на Crohn, чревни язви, синдром на раздразнените черва, ревматоиден артрит и в случаите на прекомерна консумация на алкохол.

Как да избегнем липсата на витамин В6

За да се избегне дефицит на този витамин, е важно да се консумират храни, богати на витамин В6, като черен дроб, сьомга, пилешко и червено месо, картофи, сливи, банани, лешници, авокадо или ядки, например. Вижте още храни, богати на витамин В6.

В допълнение към консумацията на храни, богати на този витамин, в някои случаи може да се наложи прием на добавка с витамин В6, който може да се комбинира с други витамини, като фолиева киселина и витамин В12, които в някои случаи също са едновременно ниски.

Излишък на витамин В6

Прекомерната консумация на витамин В6 е рядка и обикновено се случва поради употребата на хранителни добавки, със симптоми като загуба на контрол върху движенията на тялото, гадене, киселини, чувствителност към светлина и рани по кожата. Тези симптоми обаче се подобряват с прекратяването на приема на витамини. Вижте повече за добавката.