Мъчителни симптоми

Съдържание

• Как да се лекува мъка

Мъката е чувство, което е свързано със ситуации, които се случват в живота на човека и които пораждат много притеснения, като например да се знае диагнозата на дадено заболяване, да се загуби член на семейството или да се получи любяща сърдечна разбивка, например и това е емоционална проява, която смущава и притеснява и обикновено произтича от чувство на разочарование, вина, несигурност или неблагодарност, например.

Някои от симптомите на дистрес включват:

• Болка в гърдите и гърлото, с усещане за стягане;
• Бърз и неконтролиран сърдечен ритъм;
• Усещане за задушаване, затруднено дишане;
• Неспокойствие и постоянно безпокойство;
• Постоянно главоболие;
• Отрицателни мисли;
• Пристъпи на безпокойство. Знайте какво е атака на тревожност.

В допълнение към тези често срещани симптоми на дистрес, човек може да изпита и други, които могат да бъдат объркани с депресия и които нарушават ежедневието, като апатия, липса на апетит, безсъние, затруднена концентрация, мускулни контракции, болки в тялото и постоянна умора.

Как да се лекува мъка

За да се лекува мъката, е необходимо да се разреши първопричината, за да се премахнат всички симптоми. В допълнение към разрешаването на причината за бедствието, има начини да го облекчите, в моменти, когато симптомите се проявяват.

Някои от начините за облекчаване на дистрес е да се научите да контролирате дишането си, опитвайки се да дишате дълбоко и бавно през носа, като вдишвате въздуха до корема и издухвате въздуха нежно през устата и замествате негативните мисли с положителни мисли, регистрирате се и двете на хартия.

В допълнение, някои навици също могат да се практикуват ежедневно, които помагат на човека да се отпусне и да намали периодите на дистрес, като например упражнения за релаксация, като медитация или разтягане, вземане на гореща вана или молба на член на семейството да направи масаж на гърба, почивка в тъмна и тиха стая и пийте успокояващ чай, например сок от лайка, валериана или маракуя. Открийте други релаксиращи чайове, които помагат да се контролира тревожността и да се спи по-добре.

В някои случаи, особено когато страданието е дълбоко и постоянно, може да се наложи да отидете на лекар или психолог, за да прецените ситуацията и да коригирате лечението, което обикновено включва сесии за психотерапия, а в някои случаи употребата на лекарства може също да бъде необходимо.за намаляване на тревожността.

Гледайте следното видео и вижте още съвети, които ви помагат да контролирате стреса и безпокойството и да прекратите мъките: