8 ситуации, когато трябва да се консултирате с диетолог, който може да ви изненада

Съдържание

• Борите се с преяждане или емоционално хранене.
• Обмисляте нова рутинна добавка.
• Работите през нощта.
• Били сте диагностицирани с висок холестерол.
• Писна ви от IBS.
• Планирате да забременеете, бременни сте за първи път или имате проблеми с безплодието.
• Не можете да спите през нощта.
• На път сте да навършите 30, 40 или 50 години.
• Преглед за

Повечето хора мислят да видят регистриран диетолог, когато се опитват да отслабнат. Това има смисъл, тъй като те са експерти в подпомагането на хората да постигнат здравословно тегло по устойчив начин.

Но диетолозите са квалифицирани да направят много повече от това да ви помогнат в диетата. (Всъщност някои са против диета.) В действителност има много други ситуации, в които те могат да направят живота ви по* по-лесен, за който вероятно дори не сте наясно. Ето всички неочаквани начини, по които те могат да ви помогнат, направо от самите диетолози.

Борите се с преяждане или емоционално хранене.

„Много пъти причината да преяждате или преяждате се свежда до яденето на грешен баланс на макронутриенти“, обяснява Аликс Туроф, регистриран диетолог и личен треньор. С други думи, ако ядете храна, която е изцяло въглехидратна и много малко протеини или мазнини, може да се почувствате гладни, докато хранене, което е балансирано между въглехидрати, протеини и мазнини, ще ви накара да се чувствате сити за по-дълъг период от време. "Регистриран диетолог може да ви помогне да балансирате храната си по начин, който не ви води до прекомерна консумация."

Те също могат да ви помогнат да създадете по-добри навици около храната и могат да ви насочат в правилната посока към терапевт или психиатър, ако смятат, че имате нужда от това. Диетолозите са обучени да знаят кога някой трябва да види лекар за психично здраве за техните проблеми с храната и те работят много тясно с терапевти, за да им помогнат да стигнат до дъното, казва Туров. (Свързано: Мит №1 за емоционалното хранене, за който всеки трябва да знае)

Обмисляте нова рутинна добавка.

Добра идея е да се консултирате с лекар, преди да направите големи промени в начина на живот, а ако обмисляте нов режим на добавка, разумно е да се консултирате и с RD.

Помислете за това по следния начин: „Инвестирането в RD сесия може да ви спести много пари за добавки, които тялото ви може дори да не се нуждае“, казва регистрираният диетолог Анна Мейсън. Диетолозите обичат да ви помагат да балансирате диетата си и да увеличите максимално здравето си първо с пълнозърнести храни и качествени добавки само когато е необходимо, казва Мейсън. "Преди да скочите за най-новото билково хапче, намерете RD, който да даде на вас и вашето здраве стабилно веднъж." (BTW, ето защо един диетолог променя възгледа си за добавките.)

Работите през нощта.

Работата през нощта може да бъде трудна за приспособяване, но също така идва с някои рискове за здравето. "Работниците на смяна през нощта или през нощта, като медицински сестри или медицински персонал, са изложени на повишен риск от наднормено тегло, развитие на диабет и високо кръвно налягане", казва регистрираният диетолог Ан Данахи. Всъщност едно скорошно проучване установи, че жените на смяна имат 19 % по -голям риск от развитие на рак, особено рак на гърдата, стомашно -чревния тракт и кожата. „Диетологът може да ви посъветва за вида диета, която може да намали риска от някое/всички от тези заболявания, както и да ви помогне при планирането на храненето и избора на храна, която да ядете, когато будните ви часове са обърнати.

Били сте диагностицирани с висок холестерол.

Да, има лекарства за това. Но може да успеете да намалите холестерола си чрез промени в диетата. „Един от най-добрите начини за естествено намаляване на холестерола е като ядете диета с високо съдържание на фибри“, казва регистрираният диетолог Брук Зиглер. Диетологът може да ви помогне да разработите план за хранене, който добавя храни с високо съдържание на фибри и премахва други храни от диетата (като наситени мазнини). Те също могат да ви помогнат да разберете кои храни наистина допринасят за високия холестерол и за кои не е нужно да се притеснявате. Яйцата например, някога считани за забранени за хора с висок холестерол, сега се считат за ОК (в разумни количества, разбира се).

Писна ви от IBS.

„Синдромът на раздразнените черва може да бъде буквално трън в очите“, казва Мейсън. "След диагностициране на IBS, регистриран диетолог трябва да бъде капитан на екип за лечение на това състояние." Докато IBS понякога се лекува с помощта на диетолог в САЩ, това не е стандартно, но тъй като симптомите се задействат от усвояването на много специфични захари, диетолозите са уникално квалифицирани да ръководят и наблюдават елиминирането и повторното въвеждане на всяка уникална захар в диета, обяснява тя. Този подход започва да навлиза на места като Австралия, която може да се похвали със съвместно лечение от гастроентеролог и RD за всички свои пациенти с IBS. „Чрез този подход много пациенти са в състояние да намерят нов контрол върху симптомите си, който надминава това, което само лекарството може да направи“, казва Мейсън. Просто не забравяйте да потърсите диетолог, който е специализиран в IBS и диетата с ниско съдържание на FODMAP.

Планирате да забременеете, бременни сте за първи път или имате проблеми с безплодието.

„Толкова много жени наддават или твърде много, или недостатъчно тегло, докато са бременни“, казва Туроф. "Никога всъщност не сме научени колко много се променят нашите нужди от триместър на триместър, така че това е един от най-добрите моменти да видите RD." Докато акушер-гинекологът може да ви даде насоки за теглото и колко да ядете преди, по време и след бременност, диетологът всъщност ще ви помогне да разберете как да постигнете тези цели за тегло и калории.

„Вашият диетолог също може да ви помогне при преминаване от бременност и да ви даде стратегии за загуба на тегло след раждането,” добавя Туроф. Диетолозите, които са специализирани в тази област, също могат да помогнат при проблеми с плодовитостта и балансиране на хормоните, казва тя. (Чудите се дали храни за плодовитост са нещо истинско? Имаме отговори.)

Не можете да спите през нощта.

„Сънят играе решаваща роля за енергията и цялостното здраве, но когато не можете да заспите или да заспите, вероятно не отчитате въздействието на диетата върху прихващането на достатъчно zzz“, казва Ерин Палински-Уейд, регистриран диетолог и автор на Диета за мазнини от корема за манекени. "Доказано е, че диетите с дефицит на ключови хранителни вещества като магнезий водят до безсъние, докато някои полезни хранителни вещества като триптофан могат да помогнат за производството на хормона мелатонин, предизвикващ съня." Диетолог може да ви помогне да направите малки промени в диетата си, които могат да подобрят качеството и количеството на съня ви, казва тя. (За някои идеи за бърза храна, подходяща за сън, обхватете тези храни, които ви помагат да спите.)

На път сте да навършите 30, 40 или 50 години.

„Всяко „тяло“ се нуждае от периодична настройка и 10-годишният момент винаги има смисъл“, казва Данахи. „Повечето хора забелязват, когато навършат 30, че изведнъж не могат да се измъкнат от храненето по същия начин, както през 20 -те години.“ Вярно, че. Метаболизмът, хормоните и хранителните нужди се променят с напредването на възрастта, така че винаги е добра идея да се консултирате с професионалист по хранене, когато навлизате в ново десетилетие.

„Най -голямото предизвикателство, което виждам с моите клиенти, е когато навлязат в 50 -те си години и комбинацията от възрастта и менопаузата“, добавя тя. „Жените, които работят с RD, когато навършат 40, развиват по-добри хранителни и физически навици и наистина ще се възползват от това, когато преминат в следващото десетилетие.

Преглед за