Кльощавите на кашички: Как да ядем картофи и да отслабнем

Съдържание

• Преглед за

Да предадеш картофите? Няма начин! Средният има само 150 калории плюс, пълен е с фибри, калий и витамин С. И с тези лесни ощипвания, няма нужда да ги ядете обикновени.

Харесва ли ви заредените питки?

Заправена с масло, заквасена сметана и бекон, тази пържола има 30 грама мазнини-повече, отколкото бихте намерили в филе от 6 унции.

Интелигентна размяна

Пропуснете маслото, заменете бекона с лук (можете да запазите заквасената сметана) и разделете печените картофи с приятел за общо 170 калории и 3 грама мазнина.

Не можете да устоите на картофена салата?

Само една чаша от този натоварен с майонези щапелен пикник съдържа 21 грама мазнини и 360 калории.

Интелигентна размяна

Отидете на версията на базата на оцет, за да намалите почти 155 калории. Ако жадувате за кремообразност, пригответе дресинг с обезмаслено кисело мляко вместо майонеза и ще избръснете 130 калории.

Искате пържени картофи с това?

Средната поръчка от сорта за бързо хранене доставя 370 калории и 19 грама мазнини, плюс голяма доза натрий.

Интелигентна смяна

Направете изкуствени пържени картофи с малко над 100 калории с помощта на богат на желязо сладък картоф: Нарежете на ленти, напръскайте със спрей със зехтин, подправете и печете на 400°F за 20 минути или докато леко покафенеят.

Луд за пюре?

Приготвена с масло и пълномаслено мляко, тази комфортна храна тежи 237 калории и 9 грама мазнини на чаша.

Интелигентен wap

Никсирайте маслото и преминете към обезмаслено мляко, за да спестите 80 калории (и почти цялата мазнина). За допълнителен вкус, сварете естествено влажните Yukon Golds в пилешки бульон с ниско съдържание на натрий вместо във вода.

Преглед за