Какво трябва да знаете за самоубийството

Съдържание

• Предупредителни знаци, че някой може да се опита да се самоубие
• Как да говоря с някой, който се чувства самоубийствен
• В случаи на непосредствена опасност
• Какво увеличава риска от самоубийство?
• Оценка на хората, които са изложени на риск от самоубийство
• Лечение на хора, които са изложени на риск от самоубийство
• Говореща терапия
• Лекарства
• Промени в начина на живот
• Как да предотвратим мисли за самоубийство
• Говорете с някого
• Вземете лекарства според указанията
• Никога не пропускайте среща
• Обърнете внимание на предупредителните знаци
• Премахване на достъпа до летални методи за самоубийство
• Ресурси за предотвратяване на самоубийства
• Outlook

Какво е самоубийство и суицидно поведение?

Самоубийството е акт на отнемане на собствения си живот. Според Американската фондация за превенция на самоубийствата, самоубийството е 10-тата причина за смърт в САЩ, като всяка година отнема живота на около 47 000 американци.

Суицидното поведение се отнася до говорене или предприемане на действия, свързани със прекратяване на собствения живот. Суицидните мисли и поведения трябва да се считат за психиатрична спешност.

Ако вие или някой, когото познавате, излагате и двете, трябва незабавно да потърсите помощ от доставчик на здравни услуги.

Предупредителни знаци, че някой може да се опита да се самоубие

Не можете да видите какво чувства човек отвътре, така че не винаги е лесно да се идентифицира, когато някой има мисли за самоубийство.Някои външни предупредителни признаци обаче, че човек може да мисли за самоубийство, включват:

• говорим за чувство на безнадеждност, в капан или сам
• казвайки, че нямат причина да продължават да живеят
• съставяне на завещание или раздаване на лични вещи
• търсене на средство за нанасяне на лични вреди, като например закупуване на пистолет
• спи твърде много или твърде малко
• яде твърде малко или яде твърде много, което води до значително наддаване или загуба на тегло
• участие в безразсъдно поведение, включително прекомерна консумация на алкохол или наркотици
• избягване на социални взаимодействия с другите
• изразяващи ярост или намерения за отмъщение
• показващи признаци на изключителна тревожност или възбуда
• има драматични промени в настроението
• говорейки за самоубийство като изход

Може да се чувства страшно, но предприемането на действия и получаването на помощта, от която се нуждаят, може да помогне за предотвратяване на опит за самоубийство или смърт.

Как да говоря с някой, който се чувства самоубийствен

Ако подозирате, че член на семейството или приятел може да обмисли самоубийство, говорете с тях относно притесненията си. Можете да започнете разговора, като задавате въпроси по неосъждащ и неконфликтен начин.

Говорете открито и не се страхувайте да задавате директни въпроси, като например „Мислите ли за самоубийство?“

По време на разговора се уверете, че:

• запазете спокойствие и говорете с успокояващ тон
• признават, че техните чувства са законни
• предлагайте подкрепа и насърчение
• кажете им, че има помощ и че могат да се чувстват по-добре с лечението

Уверете се, че не свеждате до минимум проблемите им или опитите да ги подтиквате да променят мнението си. Слушането и демонстрирането на вашата подкрепа е най-добрият начин да им помогнете. Можете също така да ги насърчите да потърсят помощ от професионалист.

Предложете им да им помогнете да намерят доставчик на здравни услуги, да се обадят по телефона или да отидат с тях на първата среща.

Може да е страшно, когато някой, на когото държите, показва суицидни признаци. Но е изключително важно да предприемете действия, ако сте в състояние да помогнете. Започването на разговор, за да се опитате да помогнете за спасяването на живота, е риск, който си заслужава.

Ако сте загрижени и не знаете какво да правите, можете да получите помощ от гореща линия за предотвратяване на кризи или самоубийства.

Ако живеете в САЩ, опитайте National Suicide Prevention Lifeline на 800-273-TALK (800-273-8255). Те разполагат с обучени консултанти на разположение денонощно. Спрете самоубийството днес е друг полезен ресурс.

Befrienders Worldwide и International Association for Suicide Prevention са две организации, които предоставят информация за контакт за кризисни центрове извън САЩ.

В случаи на непосредствена опасност

Според Националния алианс за психични заболявания (NAMI), ако забележите, че някой прави нещо от следните, той трябва незабавно да се погрижи:

• подреждане на делата им или раздаване на притежанията им
• сбогуване с приятели и семейство
• с промяна на настроението от отчаяние към спокойствие
• планиране, търсене на покупка, кражба или заем на инструментите за самоубийство, като огнестрелно оръжие или лекарства

Ако смятате, че някой е изложен на непосредствен риск от самонараняване:

• Обадете се на 911 или на местния номер за спешни случаи.
• Останете с човека, докато пристигне помощ.
• Отстранете всички пистолети, ножове, лекарства или други неща, които могат да причинят вреда.
• Слушайте, но не съдете, не спорете, заплашвайте или крещите.

Какво увеличава риска от самоубийство?

Обикновено няма единична причина някой да реши да отнеме живота си. Няколко фактора могат да увеличат риска от самоубийство, като например психично разстройство.

Но от всички хора, които умират от самоубийство, нямат известно психично заболяване по време на смъртта си.

Депресията е най-големият рисков фактор за психичното здраве, но други включват биполярно разстройство, шизофрения, тревожни разстройства и личностни разстройства.

Освен състоянията на психичното здраве, други фактори, които увеличават риска от самоубийство, включват:

• лишаване от свобода
• лоша сигурност на работата или ниски нива на удовлетвореност от работата
• история на злоупотреба или свидетели на продължителни злоупотреби
• са диагностицирани със сериозно медицинско състояние, като рак или ХИВ
• да сте социално изолирани или жертва на тормоз или тормоз
• нарушение на употребата на вещества
• детско насилие или травма
• семейна история на самоубийство
• предишни опити за самоубийство
• с хронично заболяване
• социална загуба, като загуба на значителна връзка
• загуба на работа
• достъп до летални средства, включително огнестрелно оръжие и наркотици
• изложени на самоубийство
• трудности при търсене на помощ или подкрепа
• липса на достъп до психично здраве или лечение на употребата на вещества
• следвайки системи от вярвания, които приемат самоубийството като решение на лични проблеми

Тези, за които е доказано, че са изложени на по-висок риск от самоубийство, са:

• мъже
• хора над 45 години
• Кавказци, американски индианци или местни жители на Аляска

Оценка на хората, които са изложени на риск от самоубийство

Доставчик на здравни услуги може да бъде в състояние да определи дали някой е изложен на висок риск от самоубийство въз основа на своите симптоми, лична история и фамилна история.

Те ще искат да знаят кога са започнали симптомите и колко често човек ги изпитва. Те също така ще питат за всички минали или настоящи медицински проблеми и за определени състояния, които могат да възникнат в семейството.

Това може да им помогне да определят възможни обяснения за симптомите и кои тестове или други специалисти може да са необходими за поставяне на диагноза. Те вероятно ще направят оценки на това на човека:

• Душевно здраве. В много случаи мислите за самоубийство са причинени от основно психично разстройство, като депресия, шизофрения или биполярно разстройство. Ако се подозира проблем с психичното здраве, лицето вероятно ще бъде насочено към специалист по психично здраве.
• Употреба на вещества. Злоупотребата с алкохол или наркотици често допринася за мисли за самоубийство и поведение. Ако употребата на вещества е основен проблем, програмата за рехабилитация на алкохол или наркомания може да бъде първата стъпка.
• Лекарства. Употребата на някои лекарства с рецепта - включително антидепресанти - може също да увеличи риска от самоубийство. Доставчикът на здравни услуги може да прегледа всички лекарства, които лицето приема в момента, за да види дали те биха могли да допринесат за това.

Лечение на хора, които са изложени на риск от самоубийство

Лечението ще зависи от основната причина за нечии мисли за самоубийство и поведение. В много случаи обаче лечението се състои от разговорна терапия и лекарства.

Говореща терапия

Терапията с разговори, известна още като психотерапия, е един от възможните методи за лечение за намаляване на риска от опит за самоубийство. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на терапия за разговори, която често се използва за хора, които имат мисли за самоубийство.

Неговата цел е да ви научи как да работите чрез стресиращи житейски събития и емоции, които може да допринесат за вашите мисли за самоубийство и поведение. CBT може също да ви помогне да замените отрицателните убеждения с положителни и да възвърнете чувството на удовлетворение и контрол в живота си.

Подобна техника, наречена диалектическа поведенческа терапия (DBT), също може да се използва.

Лекарства

Ако разговорната терапия не е достатъчна за успешно намаляване на риска, може да се предпише лекарство за облекчаване на симптомите, като депресия и тревожност. Лечението на тези симптоми може да помогне за намаляване или премахване на мисли за самоубийство.

Може да се предпише един или повече от следните видове лекарства:

• антидепресанти
• антипсихотични лекарства
• лекарства против тревожност

Промени в начина на живот

В допълнение към разговорната терапия и лекарствата, понякога рискът от самоубийство може да бъде намален чрез просто възприемане на определени здравословни навици. Те включват:

• Избягване на алкохол и наркотици. Стойката далеч от алкохол и наркотици е от решаващо значение, тъй като тези вещества могат да намалят инхибициите и да увеличат риска от самоубийство.
• Упражнявайте редовно. Упражненията поне три пъти седмично, особено на открито и при умерена слънчева светлина, също могат да помогнат. Физическата активност стимулира производството на някои мозъчни химикали, които ви карат да се чувствате по-щастливи и по-спокойни.
• Спи добре. Също така е важно да получите достатъчно качествен сън. Лошият сън може да влоши много симптоми на психичното здраве. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате проблеми със съня.

Как да предотвратим мисли за самоубийство

Ако сте имали мисли за самоубийство или чувства, не се срамувайте и не го пазете за себе си. Въпреки че някои хора имат мисли за самоубийство, без никакво намерение някога да им действат, все пак е важно да предприемат някакви действия.

За да предотвратите повтарянето на тези мисли, можете да направите няколко неща.

Говорете с някого

Никога не трябва да се опитвате сами да управлявате чувствата за самоубийство. Получаването на професионална помощ и подкрепа от близките може да улесни преодоляването на всички предизвикателства, които причиняват тези чувства.

Много организации и групи за подкрепа могат да ви помогнат да се справите със мислите за самоубийство и да осъзнаете, че самоубийството не е най-добрият начин за справяне със стресови събития в живота. Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е страхотен ресурс.

Вземете лекарства според указанията

Никога не трябва да променяте дозировката си или да спирате приема на лекарства, освен ако вашият доставчик на здравни грижи не ви каже да го направите. Суицидните чувства могат да се повторят и може да получите симптоми на отнемане, ако внезапно спрете да приемате лекарствата си.

Ако имате нежелани странични ефекти от лекарството, което приемате в момента, говорете с вашия доставчик за преминаване към друг.

Никога не пропускайте среща

Важно е да запазите всичките си терапевтични сесии и други срещи. Придържането към вашия план за лечение е най-добрият начин да се справите със суицидни мисли и поведение.

Обърнете внимание на предупредителните знаци

Работете с вашия доставчик на здравни услуги или терапевт, за да научите за възможните причини за вашите суицидни чувства. Това ще ви помогне да разпознаете признаците на опасност рано и да решите какви стъпки да предприемете преди време.

Също така може да помогне да кажете на членовете на семейството и приятелите си за предупредителните знаци, за да могат те да знаят кога може да се нуждаете от помощ.

Премахване на достъпа до летални методи за самоубийство

Отървете се от огнестрелно оръжие, ножове или сериозни лекарства, ако се притеснявате, че бихте могли да действате според мисли за самоубийство.

Ресурси за предотвратяване на самоубийства

Следните ресурси предоставят обучени консултанти и информация за предотвратяване на самоубийства:

• Национална линия за предотвратяване на самоубийствата: Обадете се на 800-273-8255. Lifeline осигурява 24/7, безплатна и поверителна подкрепа за хора в беда, превенция и кризисни ресурси за вас или вашите близки и най-добрите практики за професионалисти.
• Национален чат за предотвратяване на самоубийства: Лайфлайн чатът свързва хората с консултанти за емоционална подкрепа и други услуги чрез уеб чат, 24/7 в Съединените щати.
• Кризисна текстова линия: Текст НАЧАЛО на 741741. Кризисната текстова линия е безплатен ресурс за текстови съобщения, предлагащ денонощна поддръжка на всеки в криза.
• Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) Национална линия за помощ: Обадете се на 1-800-662-HELP (4357). Помощната линия на SAMHSA е безплатна, поверителна, денонощна, 365-дневна препоръка за лечение и информационна услуга (на английски и испански) за лица и семейства, изправени пред психично здраве или нарушения на употребата на вещества.
• Befrienders Worldwide и International Association for Suicide Prevention: Това са две организации, които предоставят информация за контакт за кризисни центрове извън САЩ.

Outlook

Днес много организации и хора работят усилено за предотвратяване на самоубийства и има повече налични ресурси от всякога. Никой не трябва да се справя сам с мислите за самоубийство.

Независимо дали сте любим човек, който е загрижен за някого, или се борите със себе си, помощта е достъпна. Не мълчете - може да помогнете за спасяването на живот.