10 добавки за подобряване на паметта и концентрацията

Съдържание

• 1. Магнезий
• 2. Омега 3
• 3. Витамин С
• 4. Витамин Е
• 5. Гинко билоба
• 6. Женшен
• 7. Коензим Q10
• 8. Витамини от B-комплекс
• 9. Хил
• 10. Цинк
• Храни за подобряване на паметта
• Тест на паметта и способността за разсъждение
• Обърнете внимание!
  Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Добавките за памет и концентрация са полезни за ученици по време на тестове, работници, които живеят под стрес, а също и в периода на старост.

Тези добавки възстановяват витамините и минералите, необходими за добрата мозъчна функция, борят се със свободните радикали и подобряват кръвоснабдяването на мозъка, улеснявайки когнитивното функциониране, особено в периоди на големи умствени усилия, стрес и изтощение.

Основните компоненти на добавките за памет и концентрация, които подобряват настроението и предотвратяват загубата на памет, са:

1. Магнезий

Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система, психологическата функция и нормалния метаболизъм, произвеждащ енергия, тъй като участва в предаването на нервни импулси, увеличавайки капацитета за памет и учене.

2. Омега 3

Омега 3 е основна съставка на невронната мембрана, важна за обработката на информация в мозъка. Следователно добавките с омега 3 допринасят за правилното функциониране на мозъка, подобрявайки паметта и разсъжденията, като по този начин увеличават капацитета за учене. Освен това допринася и за предотвратяване на инсулт.

3. Витамин С

Витамин С е основен антиоксидант в мозъка, който изпълнява множество функции, като защита на мозъка от свободните радикали.

4. Витамин Е

Витамин Е играе много важна роля в защитата на ЦНС, като действа като антиоксидант и допринася за предотвратяването на деменция.

5. Гинко билоба

Екстрактът от гинко билоба насърчава периферната циркулация, допринасяйки за подобряване на когнитивната функция, а също и за добро зрение и слух.

6. Женшен

Женшенът има благоприятен ефект върху когнитивните показатели, подобрява кръвообращението и освен това допринася за намаляване на стреса.

7. Коензим Q10

Това е основен коензим в митохондриалното производство на енергия и също има антиоксидантна активност, като присъства в органите, които се нуждаят от повече енергия, като мускулите, мозъка и сърцето.

8. Витамини от B-комплекс

В допълнение към различните функции, които те изпълняват в организма, и различните ползи за здравето, които имат, витамините от група В също допринасят за нормалното функциониране на нервната система и енергийния метаболизъм, подобрявайки паметта и способността за концентрация и намалявайки умората и умората.

9. Хил

Холинът е свързан с увеличаването на когнитивните показатели и предотвратяването на загубата на памет, тъй като допринася за структурата на клетъчните мембрани и за синтеза на ацетилхолин, който е важен невротрансмитер.

10. Цинк

Цинкът е минерал, който сред няколко функции, които има в организма, също допринася за поддържането на нормална когнитивна функция.

Тези вещества съставляват по-голямата част от добавките, използвани за подобряване на мозъчната активност, но те не трябва да се използват без медицинска консултация, тъй като някои от тях могат да причинят странични ефекти или да бъдат противопоказани, както например в случай на някои заболявания.

Вижте следващото видео и вижте 7 съвета за подобряване на капацитета на мозъка ви:

Храни за подобряване на паметта

Повечето компоненти, открити в добавките за памет и концентрация, също са в храната и затова е важно да се храните балансирано, обогатено с храни като риба, ядки, яйца, мляко, пшеничен зародиш или домати например. пример.

Открийте повече храни, които допринасят за подобряване на паметта.

Тест на паметта и способността за разсъждение

Направете следния тест и разберете как се справя паметта ви:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста 60 Next15 Има 5 души на изображението?

• Да
• Не

15 Има ли изображението син кръг?

• Да
• Не

15 Къщата в жълтия кръг ли е?

• Да
• Не

15 Има ли три червени кръста на изображението?

• Да
• Не

15 Зеленият кръг за болницата ли е?

• Да
• Не

15 Има ли мъжът с бастуна синя блуза?

• Да
• Не

15 Кафяв ли е тръстиката?

• Да
• Не

15 Има ли болницата 8 прозореца?

• Да
• Не

15 Къщата има ли комин?

• Да
• Не

15 Мъжът в инвалидната количка има ли зелена риза?

• Да
• Не

15 Лекарят с кръстосани ръце ли е?

• Да
• Не

15 Черни ли са тирантите на мъжа с бастуна?

• Да
• Не

Предишен Следващ