Опции за повишаване на тестостерона

Съдържание

• Общ преглед
• Какво е тестостерон?
• Мъжки хипогонадизъм
• Лечения за мъжки хипогонадизъм
• TRT за здрави мъже?
• Рискове от терапия с тестостерон
• Алтернативни лечения
• Вземането

Общ преглед

През последните 100 години продължителността на живота на мъжете се е увеличила с 65 процента, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

През 1900 г. мъжете са живели до около. До 2014 г. тази възраст. Няма съмнение, че мъжете предефинират какво означава да бъдеш на 50, 60 и 70 години или повече.

Редовното упражнение, здравословното хранене и адекватната почивка помагат за запазване на енергията и жизнеността при мъжете над 50 години. Но мъжете също се обръщат към едно от най-модерните решения за стареене. През последното десетилетие употребата на тестостерон сред мъжете на средна възраст и възрастните хора стана популярна.

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е хормонът, отговорен за развитието на външните полови органи на мъжа и вторичните полови белези. Произвежда се от тестисите. Тестостеронът е важен за поддържане:

• мускулна маса
• костната плътност
• червени кръвни телца
• полова и репродуктивна функция

Тестостеронът също допринася за жизнеността и благосъстоянието.

С напредване на възрастта телата им постепенно произвеждат по-малко тестостерон. Този естествен спад започва около 30-годишна възраст и продължава през останалата част от живота на мъжа.

Мъжки хипогонадизъм

Някои мъже имат дефицит на тестостерон, наречен мъжки хипогонадизъм. Това е състояние, при което тялото не произвежда достатъчно тестостерон. Може да е причинено от проблеми в:

• тестисите
• хипоталамус
• хипофизната жлеза

Мъжете, изложени на риск от това състояние, включват тези, които са имали нараняване на тестисите или имат ХИВ / СПИН. Ако сте преминали през химиотерапия или лъчетерапия или сте имали неспаднали тестиси като бебе, вие също се считате за изложен на риск от хипогонадизъм.

Симптомите на мъжкия хипогонадизъм в зряла възраст включват:

• еректилна дисфункция
• намаляване на мускулната маса
• безплодие
• загуба на костна маса (остеопороза)
• намаляване на растежа на окосмяването по брадата и тялото
• развитие на гръдната тъкан
• умора
• затруднена концентрация
• намалено сексуално желание

Лечения за мъжки хипогонадизъм

Лекарите могат да определят дали имате мъжки хипогонадизъм чрез физически прегледи и кръвни изследвания. Ако Вашият лекар открие нисък тестостерон, той може да извърши допълнителни тестове, за да установи причината.

Лечението обикновено включва заместителна терапия с тестостерон (TRT) под формата на:

• инжекции
• лепенки
• гелове

Съобщава се, че TRT помага за:

• повишаване на енергийните нива
• увеличаване на мускулната маса
• възстановяване на половата функция

Въпреки това учените предупреждават, че няма достатъчно информация, за да се определи безопасността на редовното добавяне на тестостерон.

TRT за здрави мъже?

Много мъже изпитват промени с напредването на възрастта, подобни на симптомите на хипогонадизъм. Но техните симптоми може да не са свързани с някакво заболяване или нараняване. Някои се считат за нормална част от стареенето, като например:

• промени в режима на сън и сексуалната функция
• повишени телесни мазнини
• намален мускул
• намалена мотивация или самочувствие

Клиниката Майо съобщава, че TRT може да помогне на мъже с хипогонадизъм. Резултатите не са толкова ясни при мъже, които имат нормални нива на тестостерон или при по-възрастни мъже с понижаващи се нива на тестостерон. Необходими са по-строги проучвания, според клиниката Mayo.

Рискове от терапия с тестостерон

Проучванията са смесени относно това дали TRT е полезен за нормалните мъже с напредването на възрастта. Някои изследвания са довели до сериозни рискове с терапията, особено когато се приемат дългосрочно. Това накара лекарите да бъдат предпазливи при препоръчването му.

Голям мета-анализ от 2010 г. на 51 проучвания разглежда безопасността на TRT. Докладът заключава, че анализът на безопасността на TRT е с ниско качество и не информира обществеността за потенциални дългосрочни ефекти.

Клиниката Mayo предупреждава, че TRT също може:

• допринасят за сънна апнея
• причиняват акне или други кожни реакции
• ограничаване на производството на сперма
• причиняват свиване на тестисите
• увеличете гърдите
• увеличават риска от сърдечни заболявания

Съществуват и рискове, свързани с ниски нива на тестостерон, като например:

• удар
• сърдечен удар
• фрактура на тазобедрената става

Преди това имаше опасения, че TRT повишава риска от развитие на рак на простатата.

Повечето актуални данни, включително две през 2015 г., вече не поддържат връзка между заместването на тестостерон и развитието на 1) рак на простатата, 2) по-агресивен рак на простатата или 3) рак на простатата, който се връща след лечение.

Ако имате мъжки хипогонадизъм или нисък тестостерон, говорете с Вашия лекар дали TRT може да е добър вариант за Вас. Обсъдете рисковете и ползите от TRT.

Алтернативни лечения

Ако нямате хипогонадизъм, но се интересувате да се чувствате по-енергични и младежки. Следните алтернативни методи могат да помогнат за повишаване на нивото на тестостерон без използване на хормонална терапия.

• Поддържайте здравословно тегло. Мъжете с наднормено тегло са по-склонни да имат ниски нива на тестостерон. Отслабването може да върне тестостерона обратно.
• Упражнявай се редовно. Заседналите мъже са склонни да имат намалени нива на тестостерон, тъй като тялото не се нуждае толкова много. Вдигането на тежести може да стимулира производството на тестостерон. Ключът е редовното движение на тялото и използването на мускулите.
• Спете 7 до 8 часа всяка вечер. Липсата на сън влияе на хормоните в тялото ви.

• Опитайте добавки с витамин D. A от 165 мъже предполагат, че добавянето с около 3300 IU витамин D на ден повишава нивата на тестостерон.
• Насладете се на сутрешното си кафе. Има кофеин, който може да повиши нивата на тестостерон.

• Вземете повече цинк. Дефицитът на цинк при мъжете е свързан с хипогонадизъм.
• Яжте повече ядки и боб. Те са богати на D-аспарагинова киселина, която насърчава производството на тестостерон, според един.

Вземането

Един от начините да увеличите нивата на тестостерона си е чрез TRT. Това е особено ефективно, ако имате хипогонадизъм. Проучванията все още не са доказали ефективността на TRT за подпомагане на мъже с нормални нива на тестостерон или възрастни мъже с понижаващи се нива на тестостерон поради стареене.

Мъжете, които приемат TRT, обикновено изпитват повишена енергия, по-голямо сексуално желание и цялостно благосъстояние. Но дългосрочната му безопасност не е установена.

Съществуват разнообразни лечения за начин на живот, включващи упражнения, диета и сън, за които е доказано, че повишават нивата на тестостерон. Говорете с Вашия лекар за това, което може да е най-доброто за Вас.