И така, ти хвърли гърба си. Сега какво?

Съдържание

• Симптоми
• Причини
• диагноза
• лечение
• Кога да започнете да се движите отново
• Предотвратяване
• Кога да прегледате лекар
• Долния ред

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Когато изхвърлите гърба си, ще усетите бърза поява на болка в долната част на гърба. Болката може да бъде различна или по-лоша, ако имате хронична болка в долната част на гърба.

Много пъти тази болка се появява след упорита работа, като лопата или повдигане на тежки предмети или нараняване.

Изхвърлянето на гърба ви може да ви предпази от редовните ви дейности в продължение на няколко дни. Може да се чудите дали трябва да потърсите спешна помощ.

Продължете да четете за повече информация за това какво можете да направите, за да помогнете на гърба си у дома и кога е време да посетите лекар.

Симптоми

Изхвърлянето на гърба ви може да причини следните симптоми:

• задна коравина, която ви пречи да се движите добре
• интензивна болка в долната част на гърба
• мускулни спазми или интензивни пристъпи на стягане и отпускане на мускулите
• проблеми с поддържането на добра стойка

След като болката започне, обикновено не продължава след 10 до 14 дни, ако е остро нараняване. В противен случай симптомите могат да бъдат симптоми на хронична загриженост за гърба.

Причини

Изхвърлянето на гърба ви обикновено означава, че сте напрегнали мускулите в гърба си. Повдигането на тежки предмети или навеждането напред в неудобно положение са чести причини за мускулно напрежение. Болката, която мускулното напрежение произвежда, обикновено е точно в долната част на гърба и няма повече.

Някои от най-често срещаните дейности, които причиняват изхвърляне на гърба ви, включват:

• усукване на гърба, като при удряне на топка за голф
• повдигане на нещо твърде тежко
• разтягане на гърба твърде далеч
• практикувайки лоша стойка и механика на тялото при повдигане

Извършването на една или повече от тези дейности може да причини наранявания на редица структури, поддържащи гърба ви, като вашата:

• сухожилия
• мускули
• кръвоносни съдове
• съединителни тъкани

Дори и незначителни повреди, като малки разкъсвания на защитните прешлени, могат да стимулират задните нерви и да доведат до възпаление и болка.

диагноза

Повечето хора могат да идентифицират дейността или нараняването, когато изхвърлят гърба си.

Вашият лекар ще започне, като ви попита за вашите симптоми, какво правите, когато сте ги забелязали и какво ги влошава или по-добре. Те ще вземат предвид вашите симптоми, когато поставят диагноза и препоръчват лечение.

Например, ако болката ви е силна или причинява тежки симптоми, като изтръпване надолу по краката или загуба на контрол на пикочния мехур, вашият лекар обикновено ще препоръча допълнителни тестове. Ако обаче вашият лекар подозира напрежение в гърба, може да не препоръча изображения.

Образните изследвания понякога могат да разкрият основните наранявания или други причини за болка в гърба, като тумор. Примерите за образни изследвания, които лекар може да препоръча, включват:

• Рентгенов
• CT сканиране
• MRI

Ако болката в гърба не се подобри след две седмици или се влоши, може да се наложи да се обадите на вашия лекар, за да си уговорите час за допълнително изследване.

лечение

Първото нещо, което трябва да направите, след като изхвърлите гърба си, е почивка. Почивката позволява на тялото ви да лекува и да намалява възпалението. Плюс това, болката вероятно ще ограничи ежедневните ви дейности веднага след като изхвърлите гърба си.

Слушайте тялото си, когато се възстановявате от нараняване на гърба. Опитайте се да не прекалявате с дейностите си. Освен за почивка, можете да опитате следните съвети:

• Прилагане на покрити с плат пакети с лед в долната част на гърба за стъпки от 10 до 15 минути. Не нанасяйте лед директно върху кожата, тъй като това може да навреди.
• Вземете противовъзпалително лекарство без рецепта, като ибупрофен (Advil) или напроксен натрий (Aleve). Ацетаминофен (Tylenol) може да облекчи болката, но това не е противовъзпалително лекарство.
• Използвайте специални възглавници или опори на долната част на гърба, за да свалите натиска от гърба си. Един пример включва навиване на кърпа и поставянето й зад извивката на долната част на гърба. Лекарите наричат ​​това лумбална ролка.
• Спите с лумбална ролка зад гърба си или с възглавница между краката, ако спите на страна. Тези пози за сън могат да намалят стреса на гърба ви. Избягвайте да спите на корема, тъй като това може да влоши болките в гърба.
• Говорете с Вашия лекар дали да видите хиропрактика за лечение може да бъде полезно за Вашето нараняване.

Кога да започнете да се движите отново

След около един до три дни почивка, започнете да се движите отново, за да предотвратите сковаността и да подобрите притока на кръв към наранените мускули.

Ангажирането на бавно, лесно разтягане и ходене с 10-минутни стъпки може да помогне. Примерите включват придърпване на коленете към гърдите или издърпване на прави крака към гърдите.

Докато някои дейности могат да бъдат полезни, други имат потенциал да влошат болките в гърба. Избягвайте дейности, които включват:

• тежко повдигане
• огъване в кръста
• усукване на гръбначния стълб, като удари топка за голф или тенис

В допълнение към домашното лечение, Вашият лекар може да препоръча и да Ви предпише допълнителни лечения. Примерите включват:

• физиотерапия
• по-силни противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти или лекарства за болка
• стероидни инжекции

В редки случаи Вашият лекар може да препоръча операция за коригиране на нараняванията. Ако имате хронична болка в гърба, която се е влошила от нараняване, това може да е така.

Предотвратяване

Наличието на силни мускули на гърба и основните може да помогне да се намали вероятността да изхвърлите гърба си. Дейностите, които могат да ви помогнат да поддържате силен гръб, като същевременно насърчават гъвкавостта, включват пилатес, йога и тай-чи.

В допълнение към физическата активност, можете да носите и предпазни средства, когато е възможно, за да намалите вероятността от нараняване на гърба. Примерите включват колан за вдигане на тежести или гръбна гривна, които осигуряват допълнителна опора. Предлагат се много размери и опции.

За допълнителна помощ се консултирайте с сертифициран личен треньор или физиотерапевт за най-добрата стойка и най-безопасните упражнения.

Също така не забравяйте да практикувате добра стойка при повдигане на тежки предмети, за да предотвратите наранявания на гърба. Не забравяйте:

• Дръжте лактите и ръцете си възможно най-близо до тялото.
• Наведете се в коленете и повдигнете с краката, а не с мускулите на гърба и гърба.
• Избягвайте да усуквате гърба си, когато повдигате.
• Въздържайте се от потрепване при повдигане.
• Почивайте, когато предметът стане твърде тежък, за да продължите да повдигате.

Винаги използвайте добра преценка, когато повдигате тежки предмети. Ако смятате, че товарът може да е твърде тежък, вероятно е така. Наемете друг човек, който да ви помогне, или се опитайте да използвате механични средства за помощ, например колички или специални носачи.

Кога да прегледате лекар

Потърсете спешна медицинска помощ за следните симптоми, свързани с изхвърлянето на гърба ви:

• дисфункция на пикочния мехур или червата
• изтръпване надолу на единия или двата крака
• слабост в краката, което затруднява изправянето
• треска по-висока от 101,5 ° F (38,6 ° C)

Симптомите, които не са спешни, но все още се нуждаят от бърза медицинска помощ, включват:

• нараняване, което не намалява болката при домашно лечение
• болка или дискомфорт, които продължават да пречат на вашето ежедневие и дейности

Ако чувствате, че нещо не е наред с гърба ви, най-добре е да се видите с лекаря си по-рано. Отново поговорете с Вашия лекар дали лечението с хиропрактика може да Ви бъде полезно.

Долния ред

Според Американската асоциация на неврологичните хирурзи, 90 процента от хората с долен гръб или напрежение се възстановяват от нараняването в рамките на месец.

В идеалния случай можете да лекувате нараняването на гърба си у дома. Ако обаче болката ви се влоши или затруднява изпълнението на ежедневните дейности, посетете вашия лекар.