Пътуване с диабет: 9 стъпки, за да знаете, преди да отидете

Съдържание

• Какво трябва да направите, преди да отидете
• Вземете лекарска бележка
• Обадете се на авиокомпанията предварително
• Опаковайте здравословни закуски
• Как да останете здрави по време на полета си
• Уведомете другите за вашия диабет
• Съхранявайте правилно консумативите за диабет
• Дръжте доставките си за диабет на място
• Как да се погрижите допълнително за себе си по време на пътуване
• Преценете въглехидратите и калориите преди хранене
• Проверявайте нивата на кръвната си захар по-често
• Бъдете мили към тялото си

Между проследяването на евтини полети, проучването на вашата дестинация и правенето на резервации, много планиране преминава в пътуване. Добавете управление на диабета на всичкото отгоре и подготовката за пътуване понякога може да се почувства обезсърчително.

Но с малко експертно планиране, няма причина да жертвате здравето си - или ваканцията си. Следвайте това ръководство за допълнителни предпазни мерки, за да разгледате плюс съвети за безопасни начини да излезете извън обичайната си хранителна рутина, когато сте на път.

Какво трябва да направите, преди да отидете

Подготовката ви ще зависи от това къде и колко време сте на път, но всеки пътник с диабет трябва да започне с тези стъпки.

Вземете лекарска бележка

Накарайте вашия лекар да напише бележка, обясняваща вашето състояние (например, ако имате диабет тип 1 или тип 2) и нуждите ви от лекарства. Добре е да направите няколко копия на бележката, в случай че пропуснете такава.

Докато сте в лекарския кабинет, може да искате да поискате допълнително лекарско предписание, в случай че трябва да получите повече лекарства, докато сте на път. Можете също да използвате тази среща, за да създадете план за действие, когато изпитвате спешна диабетна ситуация.

Обадете се на авиокомпанията предварително

Ако за пръв път летите, добре е да прегледате уебсайта на авиокомпанията, за да видите какво е разрешено на борда и дали могат да приемат или не специални заявки.

Обикновено авиокомпаниите няма да ви попречат да носите на борда си лекарства и консумативи за диабет, но може да имат специална процедура за проверка и работа с вашите лекарства. Важно е да запечатате всички лекарства в различен пластмасов плик от другите си течности и да имате всичко ясно.

Също така, струва си да попитате дали служителите на авиокомпанията могат да охладят лекарствата ви вместо вас.

Опаковайте здравословни закуски

Останете една крачка пред глада си и далеч от нежелана храна, като приготвите порции здравословни закуски, които не е необходимо да се охлаждат. Имайте предвид обаче как всяка закуска влияе върху кръвната ви захар. Страхотните опции за здравословна закуска са:

• смесени ядки и семена
• пуканки с въздух
• пълнозърнести бисквити
• сушени плодове

Как да останете здрави по време на полета си

Колкото и да се подготвяте, понякога нещата не вървят по план. Дори и да се случи най-лошият сценарий, тези стъпки трябва да ви помогнат да се справите безопасно и бързо.

Уведомете другите за вашия диабет

Бъдете честни и откровени за диабета си с вашите спътници. Ако пътувате соло, особено важно е да носите медицинско удостоверение, което очертава вашето състояние.

По този начин, ако преживеете епизод с ниска кръвна захар и загубите контрол или съзнание, преди да успеете да го направите, правилната информация ще позволи на хората около вас да помогнат бързо и по подходящ начин.

Също така е добра идея да носите карта в портфейла си с по-подробна информация - например дали приемате или не инсулин - и инструкции как да се справите с диабет при спешни случаи, според плана, който сте обсъдили с вашия лекар.

И накрая, не забравяйте да запазите номера за спешни контакти на мобилния си телефон под „Спешен контакт“. Парамедиците ще потърсят това, ако не сте в безсъзнание или не можете да отговорите на техните въпроси.

Съхранявайте правилно консумативите за диабет

Първо, уверете се, че имате всичките си лекарства и консумативи. За да защитите потентността на лекарствата си и да отчетете непредвидените промени в плановете си за пътуване, не забравяйте да:

• Донесете готин пакет с гел, за да охладите инсулина си. Не използвайте леден пакет, тъй като замръзването ще ви съсипе инсулина.
• Опаковайте достатъчно консумативи, които да издържат два пъти по-дълго от пътуването ви. По-добре е да бъдете подготовени, отколкото недостатъчно подготвени.
• Уверете се, че всичките ви лекарства имат оригиналния етикет на аптеката.

Дръжте доставките си за диабет на място

Съхранявайте инсулина и лекарствата си в чанта, съхранявана в горната кошница близо до вас или личен предмет под седалката ви. Не дръжте лекарствата си в проверения багаж.

Винаги трябва да пътувате със закуски в раницата си или да носите сметка за пропуснати или забавени хранения. Умно е също така да поддържате концентрирани източници на глюкоза, като глюкозни таблетки, в случай, че се нуждаете от бързо увеличаване.

Как да се погрижите допълнително за себе си по време на пътуване

Когато графикът ви се промени, е по-трудно да се предвиди и да се отчита смяната на кръвната захар. Хвърлете в множество нови дейности или много по-голям престой от обичайното и вероятно ще трябва да направите някои внимателни промени, за да предотвратите спешен диабет.

Преценете въглехидратите и калориите преди хранене

Добре е да потърсите някои храни, които очаквате да ядете на уебсайт за броене на калории онлайн, за да видите колко въглехидрати и калории съдържат.

Проверявайте нивата на кръвната си захар по-често

Когато времената на хранене са склонни да се променят и вие ядете повече, отколкото обикновено, вероятно ще трябва да проверявате кръвната си глюкоза по-често, за да останете на път. Целете да тествате кръвта си преди и след като ядете храна за първи път, за да видите как това се отразява на тялото ви.

Бъдете мили към тялото си

Докато изследвате света, не забравяйте, че дългите дни на разглеждане на забележителности могат да източат вашите нива на глюкоза, а мързеливите следобеди край басейна могат да доведат до по-високи нива на глюкоза в кръвта.

Ако се наслаждавате на различно ниво на дейност от обикновено, бъдете готови да тествате кръвната си захар по-често през целия ден.

Не винаги е лесно да продължите обичайния си начин на живот, особено когато пътувате през различни часови зони. И все пак е важно да не се отклонявате твърде далеч от обичайната си рутина.

Може да сте гъвкави, когато става дума за нови дейности, кухни и график, но диабетът ви не е толкова гъвкав. Все пак с известно планиране ще можете да продължите да изследвате света.

NewLifeOutlook има за цел да даде възможност на хората, живеещи с хронични психични и физически състояния на здравето, като ги насърчава да приемат положителна перспектива. Техните статии са пълни с практически съвети от хора, които имат опит от първа ръка диабет тип 2.