Ето защо се отказах от операцията след сериозно нараняване

Съдържание

• Как се научих да слушам тялото си
• 1. Разпознайте и разберете проблема
• 2. Как са мускулните групи около травмата ви?
• 3. Какво движение на движението причинява болка?
• 4. Какво можете да правите преди, след и по време на работа?
• 5. Какво можете да правите, докато тренирате?

Здравето и здравето докосват живота на всеки по различен начин. Това е историята на един човек.

Бих казал, че почти всеки човек, когото познавам, има нараняване. Но по някаква причина обикновено не ги наричаме „наранявания“.

"Имам нещо с коляното."

"Скит рамо."

"Лоша подколенна сухожилие."

„Чувствителна китка.“

Те са незначителни проблеми, които пламват и се успокояват като досаден сезон на студ или алергия. Аз съм с теб - имам „нещо на рамото“ от години. Нямаше нито едно събитие, което да създаде болката, а по-скоро години и години да натискам раменната си става до краен предел, без да идентифицирам или призная проблема.

Когато бях млад, гъвкавостта на раменете ми беше „трик за парти“. Бих извадил двойно съединените си лопатки от гърба си и груби приятели с гордост. В ранните тийнейджърски години бях мажоретка на звезди. Хвърлях и вдигах съотборниците си над главата, преди дори да успея да карам!

Имаше няколко случая, когато рамото ми се плъзна навън и се върна в гнездото, но аз се възстанових за минути и продължих. След това започнах да танцувам, в крайна сметка изпълних мечтата си да танцувам професионално зад поп звездите, в реклами и по телевизията.

Имах късмета да бъда избран в телевизионен сериал, наречен „Hit the Floor“, където играя мажоретка на НБА. Десет години след дните на моето удоволствие в училище отново се вдигнах над главите си - но този път това беше моята работа.

Имах цял екипаж от хора, телевизионна мрежа, актьорски състав и екип за писане, разчитащ на способността на рамото ми да обърна перфектно приятеля си, да взема след дубъл и за множество ъгли на камера.

Повтарящият се характер на заснемането на телевизионно предаване бързо разкри слабостта и нестабилността на цялото ми рамо и гръб. Щях да напусна репетицията и да снимам дни, чувствайки се, че ръката ми виси на конец. Когато третият ни сезонувит, знаех, че е време да посетя лекар.

Каза ми, че имам задна лабрална сълза в дясното рамо. Лабрумът е това, което стабилизира раменната ямка и не може да се възстанови. Може да се прикрепи отново само с операция.

Като танцьор, тялото ми е моят производител на пари. И подлагането на операция, заедно с продължително време за възстановяване, просто не беше възможност. Макар и не лесно решение - и не такова, което бих препоръчал без задълбочени и обширни разговори с Вашия лекар - в крайна сметка отказът от операция беше най-добрият избор за мен.

Вместо операция, трябваше да си поставя за задача да разбера как работи тялото ми и какви адаптации мога да направя както за това как мисля, така и да използвам тялото си. Това би могло - и наистина - да ми помогне да се науча как да не влошавам „нещото си“ и да позволя на рамото ми да се възстанови и да процъфтява, като същевременно все още върша работата, която обичам.

Как се научих да слушам тялото си

Много от нас избягват лекаря, защото не искат да се изправят пред факта, че „нещото“, което сте живели, сега може да бъде в най-лошия си сценарий. Вместо да дадем име на това „нещо“, ние се обграждаме с временни корекции и тайландски масажи за $ 40.

Докато работата на лекаря е да греши от страна на предпазливостта, знайте, че винаги има повече от един път за възстановяване. Ако имате нараняване, с което сте се сблъсквали, може би бихте могли да се възползвате от въпросите, които аз самият задавам за собственото си тяло.

1. Разпознайте и разберете проблема

Били ли сте на лекар или специалист? Чаках да получа професионално мнение, защото не исках да чуя отговора. Без възможността да разберете напълно какво причинява болката ви, не можете да създадете план за отстраняването й.

2. Как са мускулните групи около травмата ви?

Попитайте себе си или вашия лекар или терапевт: Може ли мускулните групи да бъдат укрепени? Могат ли да бъдат разтегнати? Нямах представа, че моята лопатка, средна и долна трапеция са толкова слаби, което вероятно е довело до разкъсване на лабрума ми на първо място.

Планът ми за физическа терапия е свързан с изграждането на силата на тези зони и придобиването на мобилност в предната страна на рамото ми.

3. Какво движение на движението причинява болка?

Научете как да обясните болката: Къде е тя? Какви движения причиняват болката? Научаването как да идентифицирате причинителя на болката ще помогне на вас и вашите лекари да оформите път към възстановяване. Това осъзнаване също ще ви помогне да прецените дали нивото на болката ви се увеличава или намалява.

4. Какво можете да правите преди, след и по време на работа?

Ежедневните наранявания често се изграждат от повтарящи се действия. Може би вашата клавиатура, стол за бюро, обувки или тежко портмоне влияят върху нараняването ви. Правя петминутна загрявка, преди да отида на работа, което помага да се активират слабите мускули, които поддържат моята нестабилна лабрума. Използвам и кинезиологична лента, за да поддържам рамото си в дълги танцови дни.

5. Какво можете да правите, докато тренирате?

Не искате тренировка да влоши нараняването ви. Направете крачка назад, за да помислите как упражнението ви може да повлияе на нараняването ви. Например осъзнах, че горещата йога загрява тялото ми толкова много, че ми позволява да потъвам твърде дълбоко в гъвкавостта на раменете си, което може да увеличи разкъсването на лабрума ми. Освен това трябва да се наблюдавам в тежки тренировки с гири. Махането на тежки тежести напред и навън наистина дърпа раменната става.

Както повечето неща в живота, понякога е по-лесно да игнорирате потенциален проблем. Като се има предвид това, след като всъщност се сблъсках с проблема, който ме измъчваше от години, сега се чувствам по-скоро подготвен, отколкото уплашен. Радвам се, че се насочвам към продукцията за четвъртия сезон на „Удари пода” с арсенал от знания и ново ниво на осъзнаване на моето тяло и неговите граници.

Мийгън Конг живее мечтата си да бъде професионална танцьорка в Лос Анджелис и по света. Тя е споделила сцената със звезди като Бионсе и Риана и се е появявала в предавания като „Империя“, „Удари пода“, „Луда бивша приятелка“ и „Гласът“. Конг е представила марки като Foot Locker, Adidas и Powerade и споделя какво е научила за фитнеса и храненето в своя блог, You Kong Направи го. Тя продължава да дава пример, като хоства и преподава на събития около Лос Анджелис.