Какво е триптофан и за какво е той

Съдържание

• За какво е
• Къде да намерим триптофан
• Триптофанът ви помага да отслабнете?

Триптофанът е основна аминокиселина, тоест, която организмът не може да произвежда и трябва да се получава от храната. Тази аминокиселина помага да се синтезират серотонин, известен като „хормон на удоволствието“, мелатонин и ниацин и поради това е свързана с лечението и профилактиката на депресия, тревожност, безсъние и дори може да помогне в процеса на отслабване.

Триптофан може да се намери в някои храни като тъмен шоколад и ядки, но може да се закупи и в аптеките, тъй като съществува като хранителна добавка, но трябва да се консумира само под ръководството на диетолог или лекар.

За какво е

Триптофанът е основна аминокиселина, която участва в няколко метаболитни функции, като служи за:

• Борба с депресията;
• Контролирайте тревожността;
• Повишаване на настроението;
• Подобряване на паметта;
• Увеличете способността за учене;
• Регулиране на съня, облекчаване на симптомите на безсъние;
• Помогнете за контролиране на теглото.

Ефектите и следователно ползите от триптофана се случват, защото тази аминокиселина помага за образуването на хормона серотонин което е от съществено значение за избягване на стресови разстройства като депресия и тревожност. В допълнение, триптофанът се използва за лечение на болка, булимия, дефицит на вниманието, хиперактивност, хронична умора и ПМС.

Хормонът серотонин помага за образуването на хормона мелатонин, който регулира вътрешния биологичен часовник в организма, подобрявайки качеството на съня, тъй като мелатонинът се произвежда през нощта.

Къде да намерим триптофан

Триптофан може да се намери в храни като сирене, яйце, ананас, тофу, сьомга, ядки, бадеми, фъстъци, бразилски ядки, авокадо, грах, картофи и банани. Опознайте други храни, богати на триптофан.

Триптофанът може да се намери и като хранителна добавка в капсули, таблетки или прах, като се продава в магазини за здравословни храни, аптеки или дрогерии.

Триптофанът ви помага да отслабнете?

Триптофанът се разрежда, тъй като, произвеждайки серотонин, той помага да се контролира тревожността, която често води до компулсивна и неконтролирана консумация на храна. Намаляването на синтеза на серотонин е свързано с повишен апетит за въглехидрати.

Храната често се свързва с чувства, така че при състояния на тревожност и депресия могат да се консумират храни, които доставят повече удоволствие и които са по-калорични, като шоколад, който помага да се увеличи производството на серотонин и усещането за удоволствие.

Ако по време на ежедневната диета се приемат храни с източник на триптофан, необходимостта да се компенсира производството на серотонин с прекомерен прием на шоколад или други храни, които увеличават удоволствието, е по-малка и затова приемът на триптофан е свързан със загуба на тегло.