Автор: Janice Evans
Дата На Създаване: 23 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 1 Април 2025
Anonim
Переход. Я нашёл нечто страшное в доме своего дяди. Джеральд Даррелл
Видео: Переход. Я нашёл нечто страшное в доме своего дяди. Джеральд Даррелл

Съдържание

След като приключите със стабилизирането на коленете, е време да изпробвате мускулите си със седалки за стена. Стенните седалки са чудесни за извайване на бедрата, бедрата, прасците и долните кореми. Но трикът наистина да усетите изгарянето е колко дълго задържате хода.

Продължителност на времето: Започнете с 20 до 30 секунди и продължете до една минута.

Инструкции:

  1. Поставете гърба си на стена, с крака на няколко сантиметра от стената.
  2. Спуснете се в седнало положение от 90 градуса.
  3. Задръжте, след това се изправете обратно.

Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.

Изберете Приложение

Трансплантация на костен мозък

Трансплантация на костен мозък

Какво е трансплантация на костен мозък?Трансплантацията на костен мозък е медицинска процедура, извършвана за заместване на костен мозък, който е бил повреден или унищожен от болест, инфекция или хим...
Какво трябва да знаете за напукания език

Какво трябва да знаете за напукания език

Общ прегледНапуканият език е доброкачествено състояние, засягащо горната повърхност на езика. Нормалният език е относително плосък по дължината си. Напуканият език е маркиран с дълбока, изпъкнала бра...