Автор: Janice Evans
Дата На Създаване: 23 Юли 2021
Дата На Актуализиране: 14 Август 2025
Anonim
Переход. Я нашёл нечто страшное в доме своего дяди. Джеральд Даррелл
Видео: Переход. Я нашёл нечто страшное в доме своего дяди. Джеральд Даррелл

Съдържание

След като приключите със стабилизирането на коленете, е време да изпробвате мускулите си със седалки за стена. Стенните седалки са чудесни за извайване на бедрата, бедрата, прасците и долните кореми. Но трикът наистина да усетите изгарянето е колко дълго задържате хода.

Продължителност на времето: Започнете с 20 до 30 секунди и продължете до една минута.

Инструкции:

  1. Поставете гърба си на стена, с крака на няколко сантиметра от стената.
  2. Спуснете се в седнало положение от 90 градуса.
  3. Задръжте, след това се изправете обратно.

Кели Айглон е журналист в начина на живот и стратег на марката със специален фокус върху здравето, красотата и уелнес. Когато не създава история, обикновено може да бъде намерена в танцовото студио, където преподава Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Тя и семейството й живеят извън Чикаго и можете да я намерите в Instagram.

Популярни Днес

Лещата подходяща ли е за кето?

Лещата подходяща ли е за кето?

Лещата е хранителен, евтин източник на растителен протеин. И все пак може да се чудите дали можете да ги ядете на кето диета.Кето диетата е начин на хранене с високо съдържание на мазнини, умерено съд...
Събуждането посред нощ ли ви уморява?

Събуждането посред нощ ли ви уморява?

Събуждането посред нощ може да бъде много дразнещо, особено когато се случва често. Постигането на пълноценен нощен сън е важно за циклите на сън с бързо движение на очите (REM). Когато сънят е наруше...