Искате ли да се стресирате по-малко? Опитайте йога, казва проучването

Съдържание

• Преглед за

Знаете ли онова страхотно чувство, което ви обзема след наистина добър час по йога? Чувството да си толкова спокоен и отпуснат? Е, изследователите изучават ползите от йога и се оказва, че тези добри чувства правят много за ежедневието и здравето ви.

Според ново проучване, публикувано в Journal of Pain Research, изследователите са открили, че Хатха йога има силата да засили хормоните, които премахват стреса, и да намали болката. Изследователите специално разгледаха докладваната хронична болка при жени с фибромиалгия. Жените правят 75 минути хатха йога два пъти седмично в продължение на осем седмици.

И това, което откриха, беше доста невероятно. Йогата помогна на жената да се отпусне и всъщност намали активността на симпатиковата нервна система, която понижава сърдечната честота и увеличава обема на дишането, като по този начин намалява стресовите механизми в тялото. Участниците в проучването също съобщават за значително намаляване на болката, повишаване на вниманието и като цяло се тревожат по-малко за заболяването си.

Искате ли да опитате йога и да получите ползите за намаляване на стреса? Опитайте йога плана на Дженифър Анистън!

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за