Лекарства за махмурлук, които наистина работят (и тези, които не работят)

Съдържание

• Измислица за махмурлука: Яжте мазна храна
• Как да излекуваме махмурлука: Изспивайте го
• Измислица за махмурлука: изпотете се с упражнения
• Как да излекуваме махмурлука: болкоуспокояващи OTC
• Измама с махмурлук: Косата на кучето
• Как да лекувате махмурлук: Пийте електролити
• Измислица за махмурлука: Кафе
• Как да излекуваме махмурлук ... Може би: Превантивни хапчета и напитки
• Преглед за

Това е всеизвестен сценарий: планирате да се срещнете с приятели, за да пиете щастлив час след работа и едно питие се превръща в четири. Ако се кълнете в сланина с бекон, яйце и сирене или тичане на пет мили, за да облекчите сутрешните си проблеми с махмурлука, не сте сами. Но ето и не особено добрата новина...

"Има много митове за лекуването на махмурлук", казва Рут К. Енгс, Р. Н., професор в университета в Индиана, която е направила обширни изследвания за ефектите от пиенето. „По същество няма „лекарство“ за махмурлук, освен консумацията на вода и течности като сок сутрин.“

Причината? Симптомите на махмурлук са продукт на дехидратация, хипогликемия и отровните странични ефекти от токсините в нашите напитки (звучи страхотно, нали?). Водата не само ще помогне за хидратирането на мускулите и органите ви, но също така ще помогне за промиване на токсините. Сокове като портокаловия сок постигат и двете, като същевременно попълват тялото ви с липсващи захари. (Вижте осем супер здравословни напитки - и осем, които да пропуснете.)

Тук Engs разбива най -често срещаните митове за махмурлук, които всъщност не ви помагат да се възстановите от този бонус - плюс лекарства за махмурлук, които действително работят. (Чухте ли? Тренировките след работа са новият щастлив час.)

Измислица за махмурлука: Яжте мазна храна

Ако ви се прииска да се отправите към закусвалнята за мазна чиния с късна закуска е отговорът на всеки махмурлук, за съжаление вероятно е само в главата ви. Какво мога помощ е яденето на правилните храни предната вечер. "Яденето на храна с високо съдържание на протеини преди пиене може да помогне за забавяне на абсорбцията на етанол в кръвоносната система", казва Енгс. Така че, макар да мислите, че чипсът и салсата може да звучат като идеалното предястие, което да придружава онези топки сангрия, които току -що сте поръчали, по -добре е вместо това да изберете ядки, сирене или постно месо. (Свързани: Лесни приложения, включващи съставки, които вече имате в хладилника си)

Как да излекуваме махмурлука: Изспивайте го

Ако имате късмет да хванете допълнително zzzs след нощ на алкохол, направете го. Алкохолът се метаболизира със скорост 0, 015 от концентрацията на алкохол в кръвта (BAC) или приблизително една напитка на всеки час, което означава, че тези допълнителни напитки могат бързо да се добавят. Но точно като разбито сърце, времето може да излекува всичко. Преспиването на тялото ви, което метаболизира снощния щастлив час, вероятно ще ви накара да се почувствате по-добре. (Ако имате проблеми със съня, това не е в главата ви. Ето науката, която стои зад това, че се събуждате рано след пиене.) Просто запомнете и този съвет как да излекувате махмурлука: Поддържайте хидратация, след като надничащите ви най-накрая се отворят .

Измислица за махмурлука: изпотете се с упражнения

Често срещан лек за махмурлук е тренировка за „изпотяване на лошите неща“. Мнозина смятат, че това им помага да се почувстват по -бързо и да се отърсят от всякаква тъпота. Това, което вероятно изпитвате, е приливът на ендорфин, който обикновено идва заедно с тренировка, поради което самостоятелните упражнения не са ефективен махмурлук, казва Engs. Всъщност, ако спортувате и не се хидратирате правилно, симптомите ви всъщност могат да се влошат. Ако искате да метаболизирате алкохола през тялото си по -бързо, извинете - фитнесът не е отговорът.

Как да излекуваме махмурлука: болкоуспокояващи OTC

Вярно е, че след една твърде много чаши вино болкоуспокояващо може да облекчи болките ви. Само имайте предвид, че болкоуспокояващите действат различно при различните хора. Плюс това, честите пиячи (известни още като тези, които консумират повече от една напитка няколко нощи в седмицата) трябва да избегнат Tylenol, който може да допринесе за допълнително увреждане на черния дроб, и аспирин и ибупрофен (като Advil и Motrin), които могат да раздразнят стомашната лигавица или дори да предизвика кървене. (Свързано: Жените могат да имат по -висок риск от пристрастяване към болкоуспокояващи)

Измама с махмурлук: Косата на кучето

Не, Bloody Marys не съществуват само за да се погрижат за тълпата след сутринта. Ако смятате, че пиенето на повече алкохол е най -добрият лек за махмурлук, помислете отново. "Тялото преминава през симптоми на отнемане от прекаляване, а пиенето повече предотвратява повече симптоми на отнемане", казва Engs. Този неограничен брънч от мимоза не е решение; вместо това давате на тялото си повече токсини, с които да се справя, забавяйки бъдещ (и вероятно по-лош) махмурлук.

Как да лекувате махмурлук: Пийте електролити

Страшното главоболие при махмурлук: Изпитвано от много, приятел на никой. Защо има чувството, че в главата ти има мъничко елфче, което удря черепа ти с чук? Защото мозъкът ви е дехидратиран. Докато водата помага да се хидратира, спортните напитки като Gatorade и Powerade съдържат електролити (натрий, калий и хлорид), които помагат за попълване и възстановяване на системните нива, а захарта в напитките ви дава въглехидрати за енергия. (Бонус: Тези здравословни коктейли са толкова добри, че няма да пропуснете алкохола)

Ако предпочитате да вървите по естествения път, опитайте да отпиете кокосова вода, която е наситена с електролити. Бонус: Това е нискокалорично, обезмаслено, има по-малко захар от спортните напитки и сокове и в някои проучвания е доказано, че е по-малко дразнещо за стомаха.

Измислица за махмурлука: Кафе

Въпреки че вашият приятел казва, че студеното кафе далеч не е лек за махмурлук. Временният удар от кофеина може да предизвика прилив на енергия, подобно на яденето на бонбони за 3 часа следобед. закуска, но няма да компенсира срива на захарта по-късно. Имайте предвид, че след като вашият прилив на захар утихне, ще се справите с главоболие при отнемане на кофеин на върха на главоболие при дехидратация...не начин, по който искате да прекарате сутринта си. Най -добрият ви залог? Запазете пътуването със Starbucks, докато не сте имали известно време да си възстановите с вода.

Как да излекуваме махмурлук ... Може би: Превантивни хапчета и напитки

Ако сте виждали множество продукти за предотвратяване на махмурлук на пазара, от добавки до напитки, вероятно сте любопитни за крайния резултат. Всички те могат да се похвалят с комбинация от витамини, билки и/или химикали и твърдят, че поглъщането преди пиене ще намали радикално шанса за махмурлук сутрин. (Свързано: Pedialyte току -що създаде отговора на вашите молитви за махмурлук)

Според Bianca Peyvan, R.D., витамините и хранителните вещества помагат на тези превантивни средства да работят.„Проучванията показват, че витамин С, заедно с витамините от група В, могат да се комбинират с определени аминокиселини и глюкоза и да помогнат на тялото ви да генерира глутатион, мощен антиоксидант и клетъчен трипептид, който помага на тялото да се отърве от токсините на алкохола, който се понижава, когато пиете, “, обяснява тя.

Но (!!) купувачите внимавайте. Има малко медицински изследвания за превантивни продукти за махмурлук и някои документи казват, че не отговарят на рекламата. Подобно на извънборсовите продукти, това, което работи за някои, може да не работи за други. Когато мислите превантивно, по -добре е да използвате този сигурен лек за махмурлук: Забързайте се с по -малко напитки. Engs съветва не повече от един на час.

Преглед за