Тази майка има послание към хората, които я срамуват за тренировките

Съдържание

• Преглед за

Отделянето на време за упражнения може да бъде трудно. Кариерата, семейните задължения, социалните графици и много други задължения могат лесно да попречат. Но никой не познава борбата по-добре от заетите майки. От изгрев до залез, майките са в неравностойно положение на „свободното време“, така че отделянето на време за себе си, да не говорим за тренировка, може да се почувства невъзможно. Като самата заета майка знам, че да правиш каквото е необходимо, за да останеш активна-дори ако това означава да стискаш набези или лицеви опори, където и когато-е толкова важно.

Точно затова, преди четири години, аз основах Living Room Workout Club, онлайн общност от майки, които искат да отделят време за своите тренировки, или да отслабнат на бебето, или просто да се чувстват здрави и отново да се чувстват комфортно в кожата си. Чрез блога, няколко групи във Facebook и виртуални зали за срещи създавам видеоклипове за тренировки и дори предавам някои тренировки на живо, така че заедно да можем да се подкрепяме и мотивираме взаимно. (Научете повече за това защо присъединяването към онлайн група за поддръжка може да ви помогне най -накрая да постигнете целите си.)

Знаех колко трудно е за майките да отделят време за себе си. По това време бях нова майка, работех на пълен работен ден като учител и изграждах страничния си личен бизнес за обучение. Последното нещо, което исках да направя, беше да прекарам допълнително време във фитнеса и повече време далеч от малкия си син. Единственото място, където мога да го направя, беше вкъщи в хола ми, работейки навън или когато той играе до мен. Накарах го да работи.

Същите тези ефективни и ефективни тренировки, които създадох за себе си в хола си, се превърнаха в основата на Клуба за тренировки в хола. Майките по целия свят, чрез магията на поточното видео, започнаха да се присъединяват към мен на практика от собствените си стаи за 15 до 20-минутни сесии за изпотяване. Започнахме да работим заедно.

Бързо напред и логистиката се е променила малко. Сега имам активно 4-годишно момче, живеем в ремарке за пътуване от 35 фута и ходя на училище, докато пътуваме на пълен работен ден за работата на годеника ми. Трябва да правя всичките си тренировки навън. Моят хол с размери 6 на 4 фута влиза в студени или дъждовни дни, но иначе се изпотявам в парка, на детската площадка или почти навсякъде.

Когато за първи път направих прехода от моята удобна, лична всекидневна, се почувствах странно Повече ▼ изолиран. На детската площадка щях да се позиционирам възможно най -далеч от другите майки. Чувствах се неудобно да работя там, чудех се дали не ме наблюдават.

Осъзнах, че колебанието ми идва от това, което възприемам като мнение на обществото за жените, които тренират на обществени места. Върнах се към снимка, която видях да циркулира онлайн: мъж беше направил снимка на майка, която тренира на футболния мач на сина си и я публикува в социалните мрежи, казвайки: „Би ли било погрешно от моя страна да й кажа, че всеки татко на футбола Фийлд си мисли, че тя стои отпред с въжето си за скачане в продължение на два часа, само крещи, че иска внимание? И мога само да си представя какво си мислят футболните майки."

След това имаше още една история за една майка, която публикува видео, на което тренира малко по пътеките на Target. Негативните коментари идваха с хиляди. „Това е най-смешното нещо, което съм виждал“, каза един човек. „Не ме карайте да се чувствам зле, че обикалям по пътеките, докато хапвам драскулки със сирене“, пише друг. Един коментатор я нарече „луда“.

Макар и да, пътеките на Target или страничните полета на футболното игрище може да не са идеални места за тренировка, което не дава право на никого да се подиграва с тези майки-това може да е единствената реална възможност за тези жени по това време. (Свързано: Fit Moms споделят относителните и реалистични начини, по които отделят време за тренировки)

Не само хейтърите се крият зад клавиатурата. И аз съм го преживял лично. Веднъж една жена ми извика, докато обикалях около детската площадка: "Ще спреш ли! Караш всички да изглеждаме зле!"

Тези негативни коментари не спираха да се пълзят в главата ми на детската площадка. Запитах се: „Мислят ли, че се опитвам да се похваля?“ - Мислят ли ме за луд? „Мислят ли, че съм егоист, че използвам времето му за игра като моя тренировка? "

За майките е толкова лесно да започнат да изпадат в спирала на съмнение в себе си относно родителството и как грижата за себе си се вписва в това. След това, за да добавите стреса от това, което другите хора мислят за вас отгоре? Вината на майката може да бъде парализираща!

Но знаеш ли какво? На кой му пука кой гледа? И на кой му пука какво мислят? Реших, че цялото негативно бърборене няма да ме спре и не би трябвало да спре и вас. Грижата за себе си е от решаващо значение, а фитнесът е голяма част от това. Редовните упражнения имат много повече ползи, отколкото просто изграждането на здраво дупе, въпреки че това е прекрасен бонус. (Вижте също: 30-дневното предизвикателство за дупето) Ползите за здравето се филтрират в почти всеки аспект от живота ви. Не само ще станете по -силни и ще имате повече енергия, за да сте в крак с децата си, ще намалите стреса, ще повишите настроението си и ще увеличите силата на волята си (кашлица и търпение). Упражненията ви правят по-добри, така че можете да бъдете по-добра майка.

В крайна сметка отрицателните гласове винаги са по -силни. Толкова много хора имат вкоренени извинения защо не могат да накарат фитнеса да работи в живота си. Когато видят други хора, които го правят да работи (да, дори на детската площадка), реагирането им с коленете им е да открият нещо нередно. Но аз съм тук, за да ви кажа, че има и положителни, окуражаващи гласове. Можете дори тихо да вдъхновявате другите, като докажете, че можете да намерите творчески решения, за да отделите време за себе си и здравето си.

И не забравяйте, че когато правите активността приоритет, вие моделирате здравословно поведение за децата си. Учите ги как времето за уелнес и „аз“ може да се използва в почти всяка ситуация. Някой ден, когато са заети възрастни, те ще разберат от вашия пример какво е необходимо, за да свършат всичко.

Виждате ли, самообслужването не е нещо, което трябва да правите въпреки като родител е част да бъдеш родител. Когато започнете да мислите за това по този начин, е лесно да не пропуснете тренировка.

Когато завърша обиколката си около детската площадка, синът ми казва "Победителят е мама!" и ми дава пет. И си спомням, че гласът му е най-важен. И така, ако това кара тълпата на трибуна да изглежда зле? Те са добре дошли да се присъединят към мен.

Преглед за