Съвети за справяне с тревожност и диабет

Съдържание

• Какво казва изследването?
• Връзката между тревожността и нивата на глюкозата
• Причини за безпокойство при хора с диабет
• Симптоми на тревожност
• Симптоми на хипогликемия срещу пристъп на паника
• Симптоми на хипогликемия
• Симптоми на паническа атака
• Лечение на тревожност
• Промени в начина на живот
• Терапия
• Лекарства
• Вземането

Общ преглед

Докато диабетът обикновено е управляемо заболяване, той може да създаде допълнителен стрес. Хората с диабет може да имат притеснения, свързани с редовното преброяване на въглехидратите, измерването на нивата на инсулин и мисленето за дългосрочно здраве. При някои хора с диабет обаче тези опасения стават по-интензивни и водят до безпокойство.

Прочетете, за да научите повече за връзката между диабета и тревожността и какво можете да направите, за да предотвратите и лекувате симптомите си.

Какво казва изследването?

Изследванията постоянно разкриват силна връзка между диабета и тревожността. Едно проучване установи, че американците с диабет са с 20 процента по-склонни да бъдат диагностицирани с тревожност от тези без диабет. Установено е, че това е особено вярно при млади възрастни и испанци.

Връзката между тревожността и нивата на глюкозата

Стресът може да повлияе на кръвната Ви захар, въпреки че изследванията са склонни да бъдат смесени по отношение на това как. При някои хора изглежда, че повишава нивата на кръвната захар, докато при други ги понижава.

Поне едно проучване показва, че може също да има връзка между гликемичния контрол и състояния на психичното здраве като тревожност и депресия, особено при мъжете.

Установено е обаче, че общата тревожност не влияе върху гликемичния контрол, но специфичният за диабета емоционален стрес.

Други изследвания са установили, че хората с диабет тип 1 изглежда са „по-податливи на физическа вреда от стрес“, докато тези с диабет тип 2 не са. Личността на човека също изглежда до известна степен определя и ефекта.

Причини за безпокойство при хора с диабет

Хората с диабет могат да се притесняват за различни неща. Те могат да включват наблюдение на нивата на глюкозата, теглото и диетата.

Те могат също да се притесняват за краткосрочни здравословни усложнения, като хипогликемия, както и дългосрочни ефекти. Хората с диабет са изложени на по-висок риск от някои здравословни усложнения, като сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и инсулт. Знаейки това може да доведе до допълнителна тревожност.

Но имайте предвид, че информацията може да бъде и овластяваща, ако води до превантивни мерки и лечения. Научете за други начини, по които една жена с тревожност се чувства овластена.

Има и някои доказателства, че тревожността може да играе роля в причиняването на диабет. Едно проучване установи, че симптомите на тревожност и депресия са значими рискови фактори за развитие на диабет тип 2.

Симптоми на тревожност

Въпреки че първоначално може да произтича от стрес или стресова ситуация, тревожността е нещо повече от чувство на стрес. Това е прекомерно, нереалистично безпокойство, което може да попречи на отношенията и ежедневието. Симптомите на тревожност варират от човек на човек. Има няколко вида тревожни разстройства, които включват:

• агорафобия (страх от определени места или ситуации)
• генерализирано тревожно разстройство
• обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
• паническо разстройство
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
• селективен мутизъм
• тревожно разстройство при раздяла
• специфични фобии

Докато всяко разстройство има различни симптоми, често срещаните симптоми на тревожност включват:

• нервност, безпокойство или напрежение
• чувство на опасност, паника или страх
• ускорен сърдечен ритъм
• учестено дишане или хипервентилация
• повишено или силно изпотяване
• треперене или потрепване на мускулите
• слабост и летаргия
• трудно се фокусирате или мислите ясно за нещо различно от нещото, за което се притеснявате
• безсъние
• храносмилателни или стомашно-чревни проблеми, като газове, запек или диария
• силно желание да избягвате нещата, които предизвикват вашата тревожност
• мании за определени идеи, знак за OCD
• извършване на определени поведения отново и отново
• безпокойство около определено събитие или преживяване в миналото (особено показателно за ПТСР)

Симптоми на хипогликемия срещу пристъп на паника

В някои случаи тревожността може да предизвика пристъпи на паника, които са внезапни, интензивни епизоди на страх, които не са свързани с някаква очевидна заплаха или опасност. Симптомите на паническите атаки са много подобни на тези при хипогликемия. Хипогликемията е опасно състояние, при което кръвната захар на човек може да стане твърде ниска.

Симптоми на хипогликемия

• учестен пулс
• замъглено виждане
• внезапни промени в настроението
• внезапна нервност
• необяснима умора
• бледа кожа
• главоболие
• глад
• разклащане
• виене на свят
• изпотяване
• затруднено сън
• изтръпване на кожата
• проблеми с ясното мислене или съсредоточаване
• загуба на съзнание, припадък, кома

Симптоми на паническа атака

• болка в гърдите
• затруднено преглъщане
• затруднено дишане
• задух
• хипервентилиране
• учестен пулс
• чувство на припадък
• горещи вълни
• втрисане
• разклащане
• изпотяване
• гадене
• стомашни болки
• изтръпване или изтръпване
• чувство, че смъртта е неизбежна

И двете състояния изискват лечение от медицински специалист. Хипогликемията е спешна медицинска помощ, която може да изисква незабавно лечение, в зависимост от човека. Ако изпитвате някой от симптомите на хипогликемия, дори и да подозирате тревожност, трябва да проверите кръвната си захар и да се опитате да изядете веднага 15 грама въглехидрати (около количеството в парче хляб или малко парче плод). Прегледайте симптомите с Вашия лекар възможно най-скоро.

Лечение на тревожност

Съществуват разнообразни заповеди за безпокойство и лечението за всеки от тях варира. Като цяло обаче най-често срещаните лечения за тревожност включват:

Промени в начина на живот

Неща като упражнения, избягване на алкохол и други развлекателни лекарства, ограничаване на кофеина, поддържане на здравословна диета и достатъчно сън често могат да помогнат за успокояване на безпокойството.

Терапия

Ако промените в начина на живот не са достатъчни за справяне с безпокойството, Вашият лекар може да Ви предложи да посетите доставчик на психично здраве. Терапевтичните техники, използвани за лечение на тревожност, включват:

• когнитивна поведенческа терапия (CBT), която ви учи да разпознавате тревожните мисли и поведения и да ги променяте
• експозиционна терапия, при която сте изложени постепенно на неща, които ви карат да се стремите да управлявате чувствата си

Лекарства

В някои случаи може да се предписват лекарства за лечение на тревожност. Някои от най-често срещаните включват:

• антидепресанти
• лекарства против тревожност като буспирон
• бензодиазепин за облекчаване на пристъпите на паника

Вземането

Има силна връзка между диабета и тревожността. Хората с диабет може да искат да се справят със стреса чрез избор на здравословен начин на живот като диета, упражнения и други дейности за облекчаване на стреса.

Ако започнете да виждате симптоми, които не могат да се справят с подобни промени, консултирайте се с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите най-добрите стратегии за управление на вашата тревожност.