Как да намерим най-добрата маска за лице за тренировка

Съдържание

• Безопасно ли е да носите маска за лице по време на тренировка?
• Как да изберем маска за лице за тренировка
• Най-добрите маски за лице за тренировка
• Калъфи за лице Reebok 3 пакета
• Under Armor Sportsmask
• BlackStrap Устойчива антимикробна усъвършенствана гражданска маска за лице
• Ежедневни немедицински маски Athleta 5-пакет
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism Маска за лице (опаковка от 3)
• Maskc Premium Soft-Touch еднократна маска за възрастни 10-Pack
• Преглед за

Носенето на маска за лице за ежедневни дейности изисква известно приспособяване, дори ако е само за бърза крачка за хранителни стоки. Така че, ако дишането ви започне да става по-тежко по време на серия от скок клекове, има голям шанс да почувствате желание да го откъснете веднага.

За съжаление фитнес залите са известни с разпространението на микроби и са склонни да се пълнят с хора, така че те са една от средите, където широкото носене на маски наистина може да се отплати. Ако фитнесът ви е отворен отново и искате да се чувствате възможно най -комфортно, докато работите с маска за лице, ето всичко, което трябва да знаете. (Свързано: Трябва ли да носите маска за лице за бягане на открито по време на пандемията на коронавирус?)

Безопасно ли е да носите маска за лице по време на тренировка?

На този етап Центровете за контрол и превенция на заболяванията в момента препоръчват носенето на немедицински маски за лице „в обществени места и когато около хора, които не живеят във вашето домакинство, особено когато други мерки за социално дистанциране са трудни за поддържане“. Така че, ако отивате на бягане на открито, където няма да сте близо до други хора, не е задължително да носите маска. Посещението на фитнес или студио или тренировка близо до други е по -вероятно това физическо дистанциране да е малко вероятно.

Въпреки това Световната здравна организация препоръчва хората да не носят маски за лице, когато тренират, "тъй като маските могат да намалят способността да дишате комфортно", според организацията. Освен това, изпотяването в маска за лице може не само да затрудни дишането, но може и да насърчи растежа на вредни бактерии, според позицията на СЗО по темата.

Досега не е имало много изследвания за ефектите от носенето на платнени маски по време на тренировка. Някои експерти смятат, че ефектът им върху обмена на кислород/въглероден диоксид може да създаде проблеми по време на тренировки. "Упражненията, особено напрегнатите упражнения, докато носите маска за лице, могат да имат физиологични последици", казва д -р Нина Баусек, д -р, генетик и главен учен в PN Medical, компания, която провежда изследвания и произвежда сърдечно -белодробни устройства . „Промените в модела на дишане могат да причинят дисбаланс в газообмена O₂/CO₂, което води до твърде ниски нива на въглероден диоксид (хипокапния) или по-високи от нормалните нива на въглероден диоксид (хиперкапния) [в кръвта].“ Това може да повлияе на консумацията на кислород и доставката до мускулите и мозъка, казва тя. "Поради тези физиологични събития носенето на маска за лице по време на тренировка може да причини умора, главоболие, задух и мускулна слабост", казва тя. (Забележка: Това е напълно различна ситуация от носенето на маска за обучение на височина.)

Ако ще носите маска, докато тренирате, д-р Баусек предлага да направите пет качествени вдишвания, преди да я сложите, веднага след поставянето й, след това след като я свалите, за да насърчите добър модел на дишане по време на тренировката. (И може би помислете за спестяване на интензивни HIIT тренировки за случаи, когато не е необходимо да носите маска.)

Въпреки това, консенсусът сред здравните експерти е, че платнените маски вероятно не са достатъчно плътно изтъкани, за да доведат до нездравословно натрупване на CO2. „С течение на времето CO2 ще се натрупва бавно в маската“, каза представител на CDC Ройтерс по отношение на носенето на маски за лице от плат като цяло. „Въпреки това, нивото на CO2, което е вероятно да се натрупва в маската, е най-вече поносимо за хора, изложени на нея. Може да получите главоболие, но най-вероятно [няма] да страдате от симптомите, наблюдавани при много по-високи нива на CO2. Маската може се чувстват неудобни поради различни причини, включително чувствителност към CO2 и човекът ще бъде мотивиран да свали маската. Малко вероятно е носенето на маска да причини хиперкапния." Превод: Повечето хора няма да изпитат сериозни симптоми от носенето на платнена маска за лице. (Свързано: Можете ли да тренирате, след като получите ваксината срещу COVID-19?)

Фитнес залите и студиата, които се отварят отново в цялата страна, са подходили по различен начин към дилемата на маската за лице - някои изискват покровителите да носят маски за лице, докато други са незадължителни за лице. Някои искат покровителите да носят маска, когато не се занимават с работа с висока интензивност. За щастие, ако от вас се изисква да носите маска или просто искате да носите такава от съображения, има много опции, които са проектирани да са по-удобни за упражнения.

Как да изберем маска за лице за тренировка

Винаги има компромис, когато става въпрос за пазаруване на маски за лице за ежедневна употреба. Колкото по-плътно е тъканта на маската, толкова по-ефективна ще бъде тя, но толкова по-трудно ще бъде дишането. (Това е така, защото по-малките дупки между влакната затрудняват преминаването на въздух и частици.) ​​Памучните маски за лице имат памучни маски за лице. стана популярен избор за ежедневна употреба, тъй като материалът постига баланс между дишането и способността да улавя дихателните капчици.

Когато тренирате, може да искате да станете още по -дишащи, отколкото в противен случай. „За съжаление, нямаме научни доказателства в подкрепа на това, но изглежда практично да се избере тъкан, която е лека, дишаща и влагоотблъскваща при избора на маска за лице, с която да се работи“, казва д-р Криста ван Ренсбург. Д., лекар по спорт и упражнения, ревматолог и ръководител на спортната медицина в Университета в Претория в Южна Африка. "Понастоящем най-универсалният избор е маска, направена от лека смес от спандекс-която дава малко разтягане-и полиестер, който изпотява и диша. По-леки памук, полиестери или материи за изпълнение също са приемливи и безопасни за използване."

Има и даване и вземане, когато става въпрос за прилягане. "За да бъде ефективна, маската се нуждае от плътно запечатване около носа и устата, но това ще намали ефективния въздушен поток и дишането", казва д -р ван Ренсбург. "Най -доброто е да изберете маска, която приляга плътно, но все пак позволява удобно дишане. Това може да отнеме опит и грешка." По същата причина маските, които са проектирани с вътрешна структура, която не им позволява да се срутят върху носа и устата ви, може да се чувстват по -удобни, казва тя. (Свързано: Трябва ли да купите маска за лице от медна тъкан, за да се предпазите от COVID-19?)

Когато пазарувате маски за лице, може да срещнете маски с малки клапани отпред. Те позволяват по -лесно издишване, но все още не са идеални, казва д -р ван Ренсбург. "Проблемът е, че те филтрират само вдишвания, а не издишания дъх. Така вентилираната маска ще работи за потребителя, тъй като е по-удобна, но за съжаление няма да съдържа капчиците им."

Маските за лице, подходящи за тренировки, не са трудни за намиране. Големите марки активни облекла започнаха да излизат с маски за тренировки, включително тези, предназначени специално за бягане или тренировки. Например, Under Armor наскоро пусна своята Sportsmask (Купете я, $ 30, amazon.com, underarmour.com), която беше разпродадена за час. Той е предназначен да се справи с някои от основните недостатъци на тренировката с маски за лице. "Спортната маска Under Armour е структурирана така, че да седи и да слиза от лицето ви, което улеснява дишането и говоренето. Тя не се движи навътре и навън, докато дишате, както могат маските от плат", казва Кара Макдоно, вицепрезидент по аксесоарите и лицензирането в Под бронята. "Също така тъканта, отвеждаща влагата, премества потта във вътрешния слой, така че потта да не се натрупва върху маската пред носа и устата, което може да ограничи дишането." (Свързано: Тази маска за лице е толкова дишаща по време на тренировки, моят BF поддържа кражбата на моята, за да тича)

Дизайнерите в Reebok също са създали три футуристични дизайна на маски за лице. Те са чисто концептуални, но биха могли да информират бъдещите дизайни на маски за лице, с функции като ясен панел, който разкрива изражението на лицето и интеграцията на приложения за фитнес. Засега марката предлага три опаковки дишащи, рециклирани полиестерни маски за лице (Купете го, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Вече има много леки, дишащи маски, от които можете да избирате, а компаниите за активно облекло несъмнено продължават да се фокусират върху създаването на маски, подходящи за тренировки. Продължете да превъртате, за да видите повече от опциите по -долу.

Най-добрите маски за лице за тренировка

Калъфи за лице Reebok 3 пакета

Ако някой знае как да си направи тренировъчни съоръжения Primo - включително някои от най -добрите маски за тренировка - това са хората от Reebok. Всяко покритие за лице в тази опаковка от три е изработено от мека, лека материя (която е 93 % рециклиран полиестер, BTW!), Която може да издържи на постоянно измиване и износване, което идва с маски за лице за многократна употреба - и особено маски, които носите, за да тренирате. Нещо повече, тези лоши момчета могат да се похвалят с изключителна дишане. Просто го вземете от един петзвезден рецензент на Amazon, който написа: „Това е единствената маска, която открих, която не„ засмуква “, когато дишам тежко от кардио. Не става твърде тежка, когато е потна и не дразни кожата ми. Толкова съм щастлив, че мога да спра да търся маска, която не ме прави нещастна! "

Купи го: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armor Sportsmask

Безспорно една от най-добрите маски за тренировка (първоначално разпродадена за един час), Under Armour Sportsmask е изработена от UA Iso-Chill материя, която се чувства хладна на допир дори по време на най-горещите бягания в средата на лятото и има вградена- с UPF 50+ слънцезащита, за да предпазите кожата си от елементите. Както бе споменато по -горе, той също е проектиран да бъде удобно носен с часове, което му спечели одобрението както от специалисти за първа помощ, така и от фитнес инструктори, според хиляди петзвездни отзиви на Amazon. Един доволен купувач (който също е инструктор по танци и треньор по гимнастика) дори стигна дотам, че каза: „Бих се оженил за тази маска“. (Свързано: Трябва ли да се маскираш двойно, за да се предпазиш от COVID-19?)

Купи го: Under Armour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Устойчива антимикробна усъвършенствана гражданска маска за лице

Предлага се в гама от цветове и шарки от черно до маргаритки, тази най-добра маска за тренировка печели точки за това, че е удобна и без излишни излишни украшения. Това означава, че ако търсите дишаща маска за тренировка, която е лесна за плъзгане и изпотяване, това покритие е идеално за вас. Не само, че е направен изцяло от преработени тъкани (победа за устойчивост!), Но също така може да се похвали с влагоотвеждаща и антимикробна технология, за да поддържа лицето ви свежо през цялата тренировка.

Купи го: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $ 16, dicksportinggoods.com

Ежедневни немедицински маски Athleta 5-пакет

Отличаващи се с регулируеми бримки за уши и плисирана материя, ежедневните маски на Athleta са проектирани така, че да пасват удобно на различни размери на лицето, така че можете да спестите потта за фитнеса и да си купите пет опаковки, без да се притеснявате за размера. И докато тези цветни покрития имат три слоя плат за максимална защита, те се считат за едни от най -добрите дишащи маски на пазара, което ги прави чудесен избор за кардио, йога и всяко упражнение между тях. Един доволен купувач (който носи тези покрития по цял ден в класната стая) каза, че „съпругът им дори е иззел някои от [техните маски] за каране на ски!“

Купи го: Всекидневни немедицински маски на Athleta с 5 опаковки, $ 30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

С разтеглива, бързосъхнеща материя покритията на Onzie се рекламират като едни от най-добрите маски за работа, които можете да си купите. Тези дишащи творения разполагат с меки ремъци от спандекс, които се плъзгат безпроблемно зад ушите ви, както и джоб за филтър (Купете го, 5 долара за 2, onzie.com). От розов леопардов принт до тропическа боядисване, тези маски, подходящи за тренировка, извеждат вашия ансамбъл за упражнения на изцяло ново ниво на стил. (Свързано: Опитах десетки маски за лице и тази е най-удобната)

Купи го: Onzie Mindful Masks, $24 $ 14, onzie.com

Uniqlo Airism Маска за лице (опаковка от 3)

Предлагат се в различни размери от малки до XL, тези най-добри маски за изработка се отличават с трислойна структура, която включва влагоотвеждаща материя AIRism, вграден филтър, който може да се пере, и мрежеста тъкан, която блокира 90 процента UV лъчи. И дори с всички тези компоненти, покритието за лице - което отскоро се предлага в тъмно, синьо и кафяво (както и OG черно) - все още се счита за една от най -добрите дишащи маски за упражнения. „Тази маска ми беше препоръчана от инструктор по фитнес, защото бях готов да се върна във фитнеса, но се страхувах да не тренирам с маска“, пише един рецензент. "Прилягането е толкова удобно, че буквално има усещането, че нямате нищо по лицето си. Все още става малко топло, за да дишате, след като наистина започнете да се потите, но напълно изпълнимо за едночасова тренировка за сила!"

Купи го: Маска за лице Uniqlo Airism (пакет от 3), $15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch еднократна маска за възрастни 10-Pack

Що се отнася до най-добрите маски за тренировка, които са за еднократна употреба, не търсете нищо повече от тези покрития, одобрени от знаменитости.(Сериозно, Сара Хайланд току-що беше забелязана да носи такава, докато си взимаше ваксината!) Маските за еднократна употреба на Maskc имат 3-слойна конструкция, която осигурява A+ филтрация и осигурява над носа, устата и брадичката ви. Други отличаващи се функции включват леко усещане, супер дишащ дизайн и меки примки за уши, които, по думите на рецензенти, „не дърпайте [ушите] им за ушите!“

Купи го: Maskc Premium Soft-Touch еднократна маска за възрастни 10 пакета, $ 18, amazon.com

Информацията в тази история е точна към времето на пресата. Тъй като актуализациите за коронавирус COVID-19 продължават да се развиват, е възможно някои информация и препоръки в тази история да са се променили след първоначалната публикация. Насърчаваме ви да се регистрирате редовно с ресурси като CDC, СЗО и местния отдел по обществено здраве за най-актуалните данни и препоръки.

Преглед за