Може ли будилникът за йога да промени сутринта ви?

Съдържание

• Преглед за

Ако трябваше да характеризирам тона, който обичайният ми будилник задава за предстоящия ден, след като ме шокира в съзнание, бих го нарекъл „маниакален“. Не помага и това, че удрям средно два до три пъти. Не точно "поздравете деня с мотивирана енергия!" вид сценарий.

Ето защо бях заинтригуван от Yoga Wake Up, приложение, което изпраща учител по йога до леглото ви (на практика, разбира се-не бъдете пълзящи), за да ви накара да се събудите чрез успокояващи инструкции и ръководени участъци.

„Имахме много хора да дойдат при нас и да кажат, че това наистина променя моите утрини“, казва Лизи Браун, чийто съпруг и съосновател Хоакин Браун е получил първоначалната идея по време на урока по йога на Джен Смит на равноденствие през Лос Анжелис.

Вместо просто да завърши със савасана, класът също започна с него и начинът, по който Смит освободи хората от позата за почивка в активната част на класа, го накара да мисли, че същата концепция може да се приложи и за ставане и ставане от леглото.

Как работи

В момента приложението е домакин на повече от 30 „събуждания“ и нови се добавят много седмица. Всеки е аудиозапис на учител (може да разпознаете някои добре познати йоги като Рейчъл Трат и Дерек Берес), който варира от пет до 15 минути. И те изпълняват гамата по отношение на стила, от молитва за благодарност, която обещава, че „предизвиква присъствието на универсалната любовна енергия“, до чисто физически участъци с малко намерение. Просто изтегляте този, който искате (някои са безплатни; други плащате), избирате го и задавате времето за събуждане.

Опитах го

Преди да настроя първата си аларма за йога, се сблъсках с два проблема. Първо: Съпругът ми обикновено става час или два по-късно от мен, което означава, че обикновено изключвам алармата си възможно най-бързо, за да се опитам да не го безпокоя. Той е наистина добър спорт, но съм сигурен, че извиването и обръщането към мелодията на шумовете от тропическите гори в 6 сутринта ще го дразни. Второ: Той е голям човек и моето много малко куче има трик, който тя прави, наречена „станете възможно най-голям в леглото през нощта“, което означава, че няма много място в нашето голямо легло за удължаване на асани. (Може би Yoga Wake Up трябва да си партнира с компания за матраци, за да предлага отстъпки на California King?)

Но в ден, когато съпругът ми трябваше да стане по-рано от нормалното, настроих „Gentle Dawn Extended“ на Лоръл Ерилайн да ме събуди. След това, една минута преди да е тръгнало (кълна се), кучето ми скача от леглото и започва да хленчи на вратата, така че преди да мога да си позволя да се събудя по дзен маниер, трябва да стана и подигравателно пуснете я от стаята. Връщам се в леглото и затварям очи за 30 секунди, очаквайки нежна зора.

Първо чувам успокояващи природни шумове, а след това гласът на Ерилан ми казва бавно да размърдам пръстите на ръцете и краката. Има няколко спокойни пози в леглото и след това тя ми казва да се изправя, последвана от кратка последователност от завои до леглото напред, куче надолу, детска поза и крава-котка. Когато свърши, мускулите ми се чувстват много по-будни от обикновено по начин, с който определено мога да свикна.

„Дори само да правите 10 минути напред, може би няколко поздрави на слънце ... просто разхлабвате всичко достатъчно, за да ви улесните през останалата част от деня“, казва Браун.

Също така се чувствам по-спокоен и центриран от нормалното, сякаш започвам деня с по-заземен начин на мислене. Това си мисля, докато се занимавам с кафемашината, разбира се.

Тази статия първоначално се появи в Well + Good.

Още от Well + Good:

Излекувайте психиката си с тренировки по йога

Последователността на йога, за да ви направи супергерой на и извън тепиха

5 брилянтни съвета за правене на йога у дома

Преглед за