Прост рутинг за йога с 5 стъпки при хроничен запек

Съдържание

• Отвеждането

Редовните упражнения могат да помогнат за облекчаване на стреса, да подобрят мускулния тонус в корема и да стимулират чревните контракции. От своя страна това може да помогне за предотвратяване и лечение на хроничен запек.

Много видове упражнения потенциално могат да облекчат запека. Някои хора съобщават, че йога е полезна за управление на техните симптоми. Ето пет пози за йога с инструкции стъпка по стъпка, които могат да ви помогнат да намерите облекчение.

Отвеждането

В някои случаи участието в йога може да помогне за облекчаване на симптомите на хроничен запек. Ходенето, плуването или ангажирането с други видове упражнения също могат да помогнат.

За да научите повече за ролята, която упражнението може да играе за предотвратяване и лечение на запек, консултирайте се с Вашия лекар. Ако имате хроничен запек, може да ви насърчи да промените рутината си на упражнения. Те могат също така да ви посъветват да промените диетата си, да пиете повече течности, да приемате добавки с фибри или да използвате омекотители за изпражнения или други лекарства, за да намерите облекчение.