Юл страни

Съдържание

• Преглед за

Правим празнично парти “, казва вашият добър приятел.

„Чудесно“, казваш. — Какво мога да донеса?

„Само себе си“, казва тя.

„Не, наистина“, настояваш ти.

„Добре, какво ще кажеш за гарнитура или десерт?“ тя признава.

"Няма проблем", казвате вие. Няма проблем? Гарнитура? Десерт? Който? Колко време ще отнеме направата? Изпадате в паника, като си мислите: Имам милион неща за вършене през това време на годината и готвенето (или повече готвене) не е едно от тях!

Можеш да останеш спокоен. Решихме вашата ваканционна криза: Тук ви предлагаме две лесни за приготвяне гарнитури, плюс два страхотни (както и бързи и лесни) десерти, които са идеални за всяко парти, на което отивате-или го правите. Всички тези пикантни страни и десерти се приготвят на печката. Това означава, че можете да направите всеки от тях, докато пуйката или гърдите ви покафенеят във фурната. И тъй като всички те са с ниско съдържание на калории и мазнини, носенето (или сервирането) на едно от тези ястия гарантира, че поне някои билети на вашата празнична маса ще бъдат здравословни. Бързо, вкусно, с ниско съдържание на мазнини, празнично и успокояващо - всички съставки, от които се нуждаете за хубав празничен курс или сезон.

Попитайте готвача

Какво мога да донеса на празнично парти с истинска щипка - нещо, което отнема по -малко от пет минути?

Трябва да работите до късно или приятелите се отбиват неочаквано, или децата се разболяват, или кучето е изяло истинското ястие, което е трябвало да донесете. Какъвто и да е случаят, време е за парти и нямате гарнитура или десерт. Когато това се случи, ето пет решения:

3 свръхбързи страни

* Запържете 2 пинти чери домати в тиган с незалепващо покритие с малко (около 4 чаени лъжички) зехтин и скилидка смлян чесън. Смесете със сол и черен пипер на вкус и украсете с нарязан магданоз (изсушен, от буркана е добре). Сервирайте топли. Порции 4. На порция: 49 калории, 31% мазнини (1,7 g; 0,2 g наситени), 56% въглехидрати (9 g), 13% протеин (2 g), 2 g фибри.

* Гответе опаковка от 10 унции от замразени цветчета броколи и карфиол според указанията на опаковката и разбъркайте с песто, закупено от магазина. Порции 4. На порция (с 2 супени лъжици песто): 72 калории, 50% мазнини (4 g; 0,7 g наситени), 38% въглехидрати (7 g), 12% протеин (4 g), 4 g фибри.

* Отбийте се в заведение за бързо хранене и купете халба горещо картофено пюре. Смесете в няколко капки екстра върджин зехтин, малко едра сол, щипка индийско орехче и прясно смлян черен пипер преди сервиране. Шшшшшш! Порции 4. На порция (с 1/2 чаена лъжичка масло): 117 калории, 39% мазнини (5 g; 1.2 g наситени), 54% въглехидрати (18 g), 7% протеин (2 g), 2 g фибри.

2 Десерта за последна инстанция

* Нарежете закупената от магазина ангелска торта на тънки филийки. Отгоре сложете 2 супени лъжици всяко обезмаслено ванилово кисело мляко и размразени замразени малини в сироп. Порции 12. На порция: 132 калории, 1% мазнини (0,1 g; .01 g наситени), 89% въглехидрати (28 g), 10% протеин (3 g), 1 g фибри.

* Хвърлете 3 чаши пресни или консервирани парчета ананас в купа с пръска тъмен ром. Охладете и сервирайте гарнирани с препечен подсладен кокос. Сервира 6. На порция: 58 калории, 16% мазнини (1 g; 0,6 g наситени), 81% въглехидрати (11 g), 3% протеин (0,4 g), 1 g фибри.

Преглед за