Всеки ден с ХОББ

Вашият лекар Ви съобщи новината: имате ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест). Няма лечение, но има неща, които можете да правите всеки ден, за да предотвратите влошаване на ХОББ, да защитите белите си дробове и да останете здрави.

Наличието на ХОББ може да изхаби вашата енергия. Тези прости промени могат да улеснят дните ви и да запазят вашата сила.

• Помолете за помощ, когато имате нужда от нея.
• Дайте си повече време за ежедневни дейности.
• Правете почивки, за да си поемете дъх, когато трябва.
• Научете дишането на устните.
• Останете физически и психически активни.
• Настройте къщата си, така че нещата, които използвате всеки ден, да са лесно достъпни.

Научете как да разпознавате и управлявате обостряния на ХОББ.

Белите ви дробове се нуждаят от чист въздух. Така че, ако пушите, най-доброто нещо, което можете да направите за белите си дробове, е да откажете цигарите. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за начини за отказване. Попитайте за групи за подкрепа и други стратегии за спиране на пушенето.

Дори вторичният дим може да причини допълнителни щети. Затова помолете другите хора да не пушат около вас и ако е възможно, откажете напълно.

Също така трябва да избягвате други форми на замърсяване като отработени газове и прах от автомобила. В дните, когато замърсяването на въздуха е голямо, затворете прозорците и останете вътре, ако можете.

Също така, останете вътре, когато е твърде горещо или твърде студено.

Вашата диета засяга ХОББ по няколко начина. Храната ви дава гориво за дишане. Преместването на въздух в и от дробовете ви отнема повече работа и изгаря повече калории, когато имате ХОББ.

Вашето тегло също влияе на ХОББ. Наднорменото тегло затруднява дишането. Но ако сте твърде слаби, тялото ви трудно ще се бори с болестите.

Съветите за добро хранене с ХОББ включват:

• Яжте малки ястия и леки закуски, които ви дават енергия, но не ви оставят да се чувствате пълнени. Голямото хранене може да ви затрудни дишането.
• Пийте вода или други течности през целия ден. Около 6 до 8 чаши (1,5 до 2 литра) на ден е добра цел. Пиенето на много течности помага за разреждане на слуз, така че е по-лесно да се отървете от него.
• Яжте здравословни протеини като нискомаслено мляко и сирене, яйца, месо, риба и ядки.
• Яжте здравословни мазнини като зехтин или рапично масло и мек маргарин. Попитайте вашия доставчик колко мазнини трябва да ядете на ден.
• Ограничете сладки закуски като сладкиши, бисквити и сода.
• Ако е необходимо, ограничете храни като боб, зеле и газирани напитки, ако ви карат да се чувствате сити и газообразни.

Ако трябва да отслабнете:

• Отслабвайте постепенно.
• Заменете 3 големи хранения на ден с няколко по-малки хранения. По този начин няма да останете прекалено гладни.
• Говорете с вашия доставчик за план за упражнения, който ще ви помогне да изгорите калории.

Ако трябва да напълнеете, потърсете начини да добавите калории към храната си:

• Добавете чаена лъжичка (5 милилитра) масло или зехтин към зеленчуци и супи.
• Запасете кухнята си с високоенергийни закуски като орехи, бадеми и сирене.
• Добавете фъстъчено масло или майонеза към вашите сандвичи.
• Пийте млечни шейкове със сладолед с високо съдържание на мазнини. Добавете протеин на прах за допълнителен тласък на калории.

Упражненията са полезни за всички, включително за хората с ХОББ. Активността може да изгради вашата сила, за да можете да дишате по-лесно. Също така може да ви помогне да останете по-здрави за по-дълго.

Говорете с вашия доставчик за това какъв вид упражнения са подходящи за вас. След това започнете бавно. Отначало може да сте в състояние да вървите на малко разстояние. С течение на времето би трябвало да можете да продължите по-дълго.

Попитайте вашия доставчик за белодробна рехабилитация. Това е официална програма, при която специалистите ви учат да дишате, да спортувате и да живеете добре с ХОББ.

Опитайте се да тренирате поне 15 минути, 3 пъти седмично.

Ако ви вдъхне, забавете и си починете.

Спрете да тренирате и се обадете на вашия доставчик, ако чувствате:

• Болка в гърдите, врата, ръката или челюстта
• Болен по корем
• Замайване или замаяност

Един добър нощен сън може да ви накара да се чувствате по-добре и да ви поддържа по-здрави. Но когато имате ХОББ, някои неща затрудняват достатъчно почивка:

• Може да се събудите задух или кашлица.
• Някои лекарства за ХОББ затрудняват съня.
• Може да се наложи да вземете доза лекарство посред нощ.

Ето няколко безопасни начина за по-добър сън:

• Уведомете вашия доставчик, че имате проблеми със съня. Промяна в лечението може да ви помогне да заспите.
• Лягайте си по едно и също време всяка вечер.
• Направете нещо, за да се отпуснете, преди да си легнете. Може да се изкъпете или да прочетете книга.
• Използвайте сенници за прозорци, за да блокирате външната светлина.
• Помолете семейството си да помогне да запазите къщата тиха, когато е време да спите.
• Не използвайте помощни средства за сън без рецепта. Те могат да затруднят дишането.

Обадете се на вашия доставчик, ако дишането ви е:

• Става все по-трудно
• По-бързо от преди
• Плитко и не можете да поемете дълбоко въздух

Също така се обадете на вашия доставчик, ако:

• Трябва да се наведете напред, когато седите, за да дишате лесно
• Използвате мускули около ребрата си, за да ви помогне да дишате
• По-често имате главоболие
• Чувствате се сънливи или объркани
• Имате треска
• Кашляте тъмна слуз
• Кашляте повече слуз от обикновено
• Устните, върховете на пръстите или кожата около ноктите са сини

ХОББ - ден за ден; Хронична обструктивна болест на дихателните пътища - ден за ден; Хронична обструктивна белодробна болест - ден за ден; Хроничен бронхит - ден за ден; Емфизем - ден за ден; Бронхит - хроничен - ден за ден

Ambrosino N, Bertella E. Намеси в начина на живот в превенцията и цялостното управление на ХОББ. Дишай (Шеф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, CM Hernández-Cárdenas, Sigarroa ER. Хронична обструктивна белодробна болест. В: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Медицина за критични грижи. 5-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2019: глава 38.

Уебсайт на Глобална инициатива за хронична обструктивна белодробна болест (GOLD). Глобална стратегия за диагностика, управление и профилактика на хронична обструктивна белодробна болест: доклад за 2020 г. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Достъп до 22 януари 2020 г.

Han MK, Lazarus SC. ХОББ: клинична диагностика и лечение. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Учебник по респираторна медицина на Мъри и Надел. 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 44.

Reilly J. Хронична обструктивна белодробна болест. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Goldman-Cecil. 26-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 82.

• ХОББ