Хъркане - възрастни

Хъркането е силен, дрезгав, суров дишащ звук, който се появява по време на сън. Хъркането е често срещано при възрастни.

Силното, често хъркане може да затрудни както вас, така и партньора ви в леглото да спете достатъчно. Понякога хъркането може да е признак на нарушение на съня, наречено сънна апнея.

Когато спите, мускулите в гърлото ви се отпускат и езикът ви се плъзга обратно в устата. Хъркането се появява, когато нещо блокира въздуха да тече свободно през устата и носа ви. Когато дишате, стените на гърлото ви вибрират, причинявайки звук на хъркане.

Има няколко фактора, които могат да доведат до хъркане, включително:

• Да бъдеш с наднормено тегло. Допълнителната тъкан на врата ви оказва натиск върху дихателните Ви пътища.
• Оток на тъканите през последния месец на бременността.
• Изкривена или огъната носна преграда, която е стената на костта и хрущяла между ноздрите ви.
• Растеж в носните Ви канали (назални полипи).
• Запушен нос от настинка или алергия.
• Подуване в покрива на устата (мекото небце) или увулата, парчето тъкан, което виси в задната част на устата. Тези области също могат да бъдат по-дълги от нормалното.
• Подути аденоиди и сливици, които блокират дихателните пътища. Това е често срещана причина за хъркане при деца.
• Език, който е по-широк в основата, или по-голям език в по-малка уста.
• Лош мускулен тонус. Това може да бъде причинено от стареене или от използване на хапчета за сън, антихистамини или алкохол преди лягане.

Понякога хъркането може да е признак на нарушение на съня, наречено сънна апнея.

• Това се случва, когато напълно или частично спрете да дишате за повече от 10 секунди, докато спите.
• Това е последвано от внезапно изсумтяване или задъхване, когато започнете да дишате отново. През това време се събуждате, без да осъзнавате.
• След това отново започвате да хъркате.
• Този цикъл обикновено се случва много пъти през нощта, което затруднява дълбокия сън.

Сънната апнея може особено да затрудни партньора ви в леглото да заспи добре.

За да помогнете за намаляване на хъркането:

• Избягвайте алкохола и лекарствата, които ви заспиват преди лягане.
• НЕ спите плоски по гръб. Опитайте се вместо това да спите на ваша страна. Можете да пришиете топка за голф или тенис в задната част на нощните си дрехи. Ако се преобърнете, натискът на топката ще ви помогне да напомните да останете на ваша страна. С времето спането отстрани ще се превърне в навик.
• Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
• Опитайте носните ленти без рецепта, които помагат за разширяване на ноздрите. (Това не са лечения за сънна апнея.)

Ако вашият доставчик на здравни грижи ви е дал дихателно устройство, използвайте го редовно. Следвайте съветите на вашия доставчик за лечение на симптоми на алергия.

Говорете с вашия доставчик, ако:

• Имате проблеми с вниманието, концентрацията или паметта
• Събудете се сутрин, без да се чувствате отпочинали
• Чувствайте се много сънливи през деня
• Имате сутрешно главоболие
• Напълнявам
• Опитах самообслужване за хъркане и не помогна

Вие също трябва да говорите с вашия доставчик, ако имате епизоди без дишане (апнея) през нощта. Партньорът ви може да ви каже дали хъркате силно или издавате задушаващи се и задъхани звуци.

В зависимост от вашите симптоми и причината за хъркането ви, вашият доставчик може да ви насочи към специалист по сън.

Huon L-K, Guilleminault C. Признаци и симптоми на обструктивна сънна апнея и синдром на съпротива на горните дихателни пътища. В: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Сънна апнея и хъркане. 2-ро изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 2.

Stoohs R, злато AR. Хъркане и патологични синдроми на съпротива на горните дихателни пътища. В: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Принципи и практика на медицината на съня. 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2017: глава 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Сънна апнея и нарушения на съня. В: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Отоларингология на Къмингс: Хирургия на главата и шията. 6-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2015: глава 18.

• Хъркане