Хранителни съдове

Контейнер за храна е, когато детето ще яде само една храна или много малка група храни, храна след хранене. Някои други често срещани поведения за хранене в детството, които могат да засягат родителите, включват страх от нови храни и отказ да се яде това, което се сервира.

Хранителните навици на децата могат да бъдат начин те да се чувстват независими. Това е част от нормалното развитие при децата.

Като родител или болногледач, вашата роля е да осигурите здравословен избор на храни и напитки. Можете също така да помогнете на детето си да развие добри хранителни навици, като задавате редовно време на хранене и закуска и правите времето за хранене положително. Оставете детето си да реши колко да яде при всяко хранене. НЕ насърчавайте "чистата чиния". По-скоро насърчавайте децата да ядат, когато са гладни и спирайте, когато са сити.

На децата трябва да бъде позволено да избират храни въз основа на техните харесвания и антипатии и техните калорични нужди. Принуждаването на детето ви да яде или награждаването на детето с храна не насърчава по-добрите хранителни навици. Всъщност тези действия могат да причинят дълготрайни поведенчески проблеми.

Ако видът храна, която детето ви иска, е питателна и лесна за приготвяне, продължете да я предлагате заедно с различни други храни при всяко хранене. В повечето случаи децата ще започнат да ядат други храни не след дълго. След като детето се фокусира върху определена храна, може да бъде много трудно да замести алтернатива. НЕ се притеснявайте, ако детето ви не яде много на едно хранене. Детето ви ще компенсира при друго хранене или закуска. Просто продължете да осигурявате питателни храни по време на хранене и закуски.

Нещата, които можете да направите, за да помогнете на детето си да опита нови храни, включват:

• Помолете другите членове на семейството да помогнат да дадете добър пример, като ядете разнообразни здравословни храни.
• Пригответе ястия с различни цветове и текстури, които са приятни за окото.
• Започнете да въвеждате нови вкусове, особено зелени зеленчуци, като започнете от 6 месеца под формата на бебешка храна.
• Продължавайте да предлагате отхвърлени храни. Може да отнеме множество експозиции, преди да бъде приета новата храна.
• Никога не се опитвайте да насилвате детето да яде. Времето за хранене не трябва да е време на борба. Децата ще ядат, когато са гладни.
• Избягвайте закуски с високо съдържание на захар и празни калории между храненията, за да позволят на децата да изграждат апетит към здравословни храни.
• Уверете се, че децата седят удобно по време на хранене и не се разсейват.
• Включването на детето ви в готвене и приготвяне на храна на подходящо за възрастта ниво може да бъде полезно.

СТРАХ ОТ НОВИ ХРАНИ

Страхът от нови храни е често срещан при децата и не трябва да се налагат нови храни на детето. Може да се наложи на детето да му се предложи нова храна 8 до 10 пъти, преди да я приеме. Продължаването на предлагането на нови храни ще помогне да се увеличи вероятността детето ви в крайна сметка да вкуси и може дори да хареса нова храна.

Правилото за вкуса - „Трябва да опитате поне всяка храна в чинията си“ - може да работи при някои деца. Този подход обаче може да направи детето по-устойчиво. Децата имитират поведението на възрастните. Ако друг член на семейството няма да яде нови храни, не можете да очаквате детето да експериментира.

Опитайте се да не обозначавате хранителните навици на детето си. Предпочитанията към храната се променят с времето, така че детето може да стане като храна, отхвърлена преди това. В началото може да изглежда като загуба на храна, но в дългосрочен план детето, което приема голямо разнообразие от храни, улеснява планирането и приготвянето на храната.

ОТКАЗ ОТ ЯДАНЕТО НА ОБСЛУЖЕНОТО

Отказът да ядат сервираното може да бъде мощен начин за децата да контролират действията на други членове на семейството. Някои родители полагат големи усилия, за да гарантират, че приемът на храна е достатъчен. Здравите деца ще ядат достатъчно, ако им се предлагат разнообразни хранителни храни. Вашето дете може да яде много малко по време на едно хранене и да компенсира това при друго хранене или закуска.

СНАКОВЕ

Осигуряването на планирани ястия и закуски е важно за децата. Децата се нуждаят от много енергия, а закуските са ключови. Закуските обаче не означават лакомства. Плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти трябва да са на върха в списъка ви със закуски. Някои идеи за закуски включват замразени плодове, мляко, зеленчукови пръчици, плодови клинове, смесени сухи зърнени храни, гевреци, топено сирене върху пълнозърнеста тортила или малък сандвич.

Разрешаването на детето ви да контролира приема на храна може да изглежда трудно в началото. Това обаче ще спомогне за насърчаване на здравословни хранителни навици за цял живот.

Отказ да се яде; Страх от нови храни

Ogata BN, Hayes D. Позиция на Академията по хранене и диететика: насоки за хранене за здрави деца на възраст от 2 до 11 години. J Acad Nutr Diet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Хранене на здрави кърмачета, деца и юноши. В: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Учебник по педиатрия на Нелсън. 21-во изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2020: глава 56.

Томпсън М, Ноел М.Б. Хранене и семейна медицина. В: Rakel RE, Rakel DP, изд. Учебник по семейна медицина. 9-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier Saunders; 2016: глава 37.