3 стъпки към оголване

Съдържание

• 1. Пийте много течности
• 2. Правене на упражнения
• 3. Здравословно хранене

Подуването на тялото може да се случи поради бъбречно или сърдечно заболяване, но в повечето случаи подуването се случва в резултат на диета, богата на храни със сол или липсата на питейна вода през деня, например.

За да се издуха и да имаме здравословен живот, е важно да възприемем здравословни навици, като здравословно хранене, физическа активност и пиене на много течности през деня.

Възможно е да се дефлира лесно с 3 основни и основни стъпки:

1. Пийте много течности

За да намалите отока е важно да пиете много вода, тъй като по този начин тялото ще задържа по-малко течност. Важно е да пиете поне 1,5 литра вода, натурални сокове или чайове през деня.

Освен че поддържа човека хидратиран, водата има и няколко други предимства, като подобряване на храносмилателния процес, подобряване на кръвообращението и подпомагане на процеса на отслабване. Открийте други ползи за здравето от водата.

В допълнение, за дефлация е интересно да се консумират храни, богати на вода, като диня, краставица, ананас и домати, например, тъй като те също имат диуретични свойства, помагайки да се елиминира излишната течност, която е в тялото. Вижте списък с храни, богати на вода.

2. Правене на упражнения

Практикуването на упражнения е от съществено значение за изпускане, тъй като благоприятства циркулацията и предотвратява задържането на течности. Дългото седене или лежане намалява венозното връщане, което прави краката по-подути и по-тежки например.

По този начин е важно да практикувате физическа активност всеки ден в продължение на поне 30 минути, като ходене например, защото освен че го изпускате, това увеличава разположението, укрепва имунната система и насърчава чувството за благополучие. Вижте какви са ползите от физическата активност.

3. Здравословно хранене

За дефлация е важно също така да имате балансирана диета и да избягвате солени храни, като консерви и колбаси, тъй като те са богати на натрий, което кара тялото да задържа течности.

Вижте следното видео за други важни съвети за дефлация: