8 признака, че пиете твърде много алкохол

Съдържание

• Една напитка в щастлив час се превръща в три
• Липсва ти сутрешното утро
• Вашите приятели коментират вашето пиене
• Вашият социален живот се върти около алкохола
• Можете да отидете един за един с вашия човек
• Пиете след стресиращ ден
• Изпивате повече от 7 напитки на седмица
• Съжалявате, дойде сутринта
• Преглед за

Рядко пропускате възможността да се присъедините към приятелите си на пияна закуска, а срещите за вечеря с вашия човек винаги включват вино. Но колко алкохол означава, че прекалявате? Преяждането се увеличава и жените на възраст от 18 до 34 години са по -склонни да пият от всяка друга група, казва Дейрдра Роуч, доктор по медицина от Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм. Тези фини знаци сигнализират, че може да навлизате в опасната зона за пиене. (Чудя се как пиенето се отразява на тялото ви? Това е вашият мозък: за алкохола.)

Една напитка в щастлив час се превръща в три

Изображения на Corbis

Казахте си, че ще се приберете след една чаша вино, но три питиета по-късно и все още сте силен. Усещането, че не можете да спрете – или че не искате да спрете дори след като приятелите ви са достигнали своите граници – е знак, че може да се борите с алкохола, казва д-р Карл Ериксън, директор на Научноизследователски и образователен център за пристрастяване към Университета в Тексас. За да останете отговорни, кажете на приятел, че пиете само едно питие, или изтеглете картата за проследяване на пиене от Националния институт по здравеопазване, за да видите колко добре можете да останете в рамките на лимита си.

Липсва ти сутрешното утро

Изображения на Corbis

Останахте в леглото, за да се грижите за махмурлука, вместо да удряте тротоара? Всеки път, когато пиенето прекъсне нормалната ви рутина-независимо дали сте пропуснали тренировка или сте забравили да поставите тенджерата за кафе предишната вечер, защото сте бръмчали-е причина за безпокойство, казва Роуч. (Прочетете повече за това как алкохолът се справя с вашите фитнес цели тук.) Помислете дали сте пренебрегнали някакви отговорности през последните няколко пъти, когато сте пили; ако е така, време е да се намали.

Вашите приятели коментират вашето пиене

Изображения на Corbis

Те не само изразяват загриженост-макар че това също е категоричен знак. Всяка обратна връзка може да бъде тревожна, особено след като другите хора са склонни да забележат, ако прекалявате, преди сами да осъзнаете това. Следващия път, когато приятел говори за това колко добре се справяте с алкохола си, или колко сте полудели през изминалия уикенд, е време да разгледате сериозно пиенето си, казва Роуч. Говорете с доверен приятел или с вашия лекар и ги попитайте как вашите навици се сравняват със здравословното.

Вашият социален живот се върти около алкохола

Изображения на Corbis

Happy Hour, събота сутрин мимози, вечер в клуб с момичетата-ако графикът ви е пълен с дейности, пълни с алкохол, преценете отново. „Добро упражнение е да видите дали ви е удобно и можете да се забавлявате, ако решите да не пиете в една от тези ситуации“, казва Роуч. И напълнете календара си с алкохолни забавления: отидете на поход, вижте последния филм или разгледайте местна галерия. (Или опитайте фитнес клас и разберете защо тренировките след работа са новият щастлив час.)

Можете да отидете един за един с вашия човек

Изображения на Corbis

Женските органи не метаболизират алкохола толкова бързо, колкото мъжките, дори ако тежат еднакво, защото телата на мъжете имат по -високо съдържание на вода, казва Роуч. Така че да можете да пиете толкова, колкото вашият човек сигнализира, че сте изградили толерантност-и това може да бъде хлъзгав наклон. Добро правило е да пиете половината от количеството, колкото вашият приятел, така че редувайте напитките с вода или пийте едно питие на всеки две от неговите.

Пиете след стресиращ ден

Изображения на Corbis

Пиенето, за да се почувствате по-добре след битка с вашия човек или тежък работен ден, са форми на самолечение и това означава, че злоупотребявате с алкохол по начин, който не е предназначен за употреба, казва Ериксън. Ако откриете, че се обръщате към алкохола, за да облекчите тъгата, стреса или депресията, заменете го с нещо, което наистина прави: оптимистична песен, урок по кикбокс или телефонно обаждане с добър приятел.

Изпивате повече от 7 напитки на седмица

Изображения на Corbis

Независимо дали пиете по две чаши на нощ или опаковате пиене през уикендите-всичко над седемте питиета седмично ви излага на сериозно по-висок риск от развитие на проблем с пиенето, казва Роуч: два процента за тези, които остават под този брой и огромните 47 процента за тези, които го надвишават. Не сте сигурни за номера си? Изтеглете приложението DrinkControl, което ви помага да следите колко поглъщате. (Променете вкусовите си рецептори с тези хидратиращи 8 рецепти с инфузирана вода, за да подобрите своята H2O.)

Съжалявате, дойде сутринта

Изображения на Corbis

Всеки път, когато изпитвате съжаление, е сигнал, че пиете твърде много, казва Ериксън. Може би се чувствате виновни, че сте се скарали с вашия човек, сте направили нещо смущаващо в щастливия час в офиса си или си мислите: „Имам късмет, че не пострадах.’ Всъщност, преяждането, определено като приемане на четири или повече напитки наведнъж, е рисков фактор за сексуално насилие и насилие, а жените, които препиват, са по-склонни да имат незащитен секс, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията ( CDC). Нещо повече, броят на жените-шофьори, участвали в пътнотранспортни произшествия, свързани с алкохол, се увеличава. Ако подозирате, че имате проблем, получете ресурси, които могат да ви помогнат, като посетите Националния съвет по алкохолизъм и наркозависимост.

Преглед за