Гледайте как Ашли Греъм доказва, че кардиото не трябва да суче

Съдържание

• Преглед за

Подобно на много от нас, Ашли Греъм има някои силни чувства към кардиото. „Вие, момчета, вече знаете ... кардиото е част от тренировките ми, които Мразя да правя“, написа тя наскоро в Instagram. (Същото, Ашли, същото.)

ICYDK, кардиото, в традиционния смисъл, не е необходима добавка към вашата рутинна тренировка. Това каза, това е все още е важно да повишите сърдечната си честота-нещо, което Греъм осъзнава. Но измисляйки как да накара сърцето й да потупва, без да изминава безброй мили или неохотно да прави бърпи, принуди модела да стане малко по-креативна. „Намирането на начин да го направя забавно и да се излъжа да се забавлявам е единственият начин да го преодолея в сряда“, пише тя. (Свързано: Работих като Ашли Греъм и ето какво се случи)

В скорошното видео, което тя сподели, Греъм подава около 10-килограмови медицински топки с Кира Стоукс, треньорката на знаменитости зад нейното ново едноименно приложение Kira Stokes Fit - и сериозно изглежда, че прекарва времето си от живота си. „Упражненията за сърдечно-съдова подготовка МОГАТ да бъдат равни части забавни и ефективни“, написа Стоукс на страницата си в Instagram заедно със същото видео, което Греъм сподели. „Позволете си време далеч от бягащата пътека, мотора, гребника и т.н. ... Бъдете креативни, разтечете тези ендорфини, оставете вашето вътрешно дете да блесне и вмъкнете смях = бонус за работа.“

Намирането на уникални начини за вкарване на кардио в тренировките й е особено ефективно за Греъм, тъй като отделянето на време за упражнения може да бъде трудно с нейния забързан график. „Обикновено резервирам 75 -минутни сесии с клиенти, но в дните, в които Ашли има време и все още иска да стисне тренировка, ставам още по -креативен с намирането на начини за ефективно и ефикасно оспорване на нейната сила, мощ и издръжливост, докато все още имам забавно ", разказва Стоукс Форма. (Свързани: 7 други упражнения за дупе от треньора на Ашли Греъм за изграждане на силна плячка)

Настройката на нейните тренировки по този начин също е ключова за фитнес целите на Греъм, които-както Греъм напомняше на троловете в миналото-* не е * да отслабнете или да издържите.

"Тя иска да се чувства силна, да изгради определение и да укрепи ядрото си", казва Стоукс. "Тя е страхотен спортист и иска да бъде тренирана като такава. Тя има невероятно съзнание за тялото. И най-вече иска да бъде най-доброто от себе си." (Свързано: Ашли Греъм използва положителните за тялото утвърждения по най-добрия начин)

За тези, които, подобно на Греъм, обичат вдигането, но не обичат традиционното кардио на бягащата пътека или мотора, Стоукс има следния съвет: "Хората трябва да помнят какво сме правили всички като деца. Играли сме. Няма правило, че можете не продължавайте да правите това през целия си живот. В края на деня сърцето ви е мускул и трябва да го поддържате като всеки друг мускул в тялото си. Намирането на начини да направите това забавно обаче е най-добрият начин да го направите го. Просто мисли нестандартно. "

Преглед за