7 прости съвета за борба с киселини

Съдържание

• 1. Избягвайте храни, които причиняват киселини
• 2. Включете в храната лесно смилаеми храни
• 3. Намалете количеството храна по време на хранене
• 4. Легнете 2 часа след последното хранене
• 5. Не пийте и не яжте едновременно
• 6. Не пропускайте храненията през целия ден
• 7. Избягвайте затлъстяването или наднорменото тегло
• Други важни предпазни мерки

Основната причина за киселини е консумацията на мазни, индустриализирани храни и газирани или алкохолни напитки, например. Поради тази причина, киселини могат да бъдат предотвратени и дори излекувани с малки промени в диетата, с въвеждането на естествени храни, като плодове и зеленчуци например. Освен това може да са необходими и някои предпазни мерки по време на кризата, за да се намали дискомфортът, като например спане само от дясната страна на тялото.

Киселините са често срещани и това е излишъкът от стомашен сок в стомаха, който генерира усещането за локално парене или в гърлото, придружено от лош вкус в устата, гадене или постоянно оригване. Вижте топ 10 причини за киселини.

Ако обаче е упорито, е важно да се консултирате с лекар, за да определите конкретната причина и да посочите правилното лечение, тъй като в някои случаи киселини могат да бъдат причинени от бактериите H. pylori, в този случай може да се наложи използването на антибиотици за борба с него.

За хората, които страдат от киселини, има съвети, които могат да намалят пристъпите и тяхната честота:

1. Избягвайте храни, които причиняват киселини

Храните, които причиняват киселини, причиняват излишно отделяне на стомашен сок, защото са по-трудни за смилане или защото съдържат твърде много консерванти, мазнини или захари. Сред тези храни са всички преработени храни, като бисквитки, замразени храни, сосове, колбаси и сода например.

Освен това има храни, които, въпреки че са от естествен произход, предизвикват киселини, като изискват допълнителни усилия от стомаха за храносмилане, като цитрусови плодове, чушки и напитки, които съдържат алкохол или кофеин, като вино, зелен чай, черен чай и кафе .

Вижте по-пълен списък с храни, които да избягвате.

2. Включете в храната лесно смилаеми храни

Най-подходящите храни за страдащите от киселини са предимно тези от естествен произход и лесно смилаеми, като нецитрусови плодове, зеленчуци и зеленчуци като цяло. По този начин стомахът няма нужда да произвежда повече стомашен сок, за да ги разтвори, избягвайки киселини.

В допълнение, плодове като круша и ароматни билки, като босилек и розмарин например, могат да се използват по време на кризи, за да облекчат усещането за парене. Вижте 6 домашни средства за облекчаване на киселини по време на криза.

3. Намалете количеството храна по време на хранене

За да се намали честотата на пристъпите на киселини, се препоръчва човек да намали количеството изядена храна на хранене. Това е така, защото когато стомахът е по-пълен от нормалното, в крайна сметка може да произведе повече стомашен сок, отколкото е необходимо, в допълнение към улесняване на рефлукса, който влошава киселини.

4. Легнете 2 часа след последното хранене

Хората, които страдат от киселини в стомаха, могат да имат малко по-отворен стомах от нормалното и когато легнете веднага след храненето, стомашният сок, който кара храната да се смила, може в крайна сметка да се повиши и да предизвика усещане за парене.

И все пак е посочено, че положението в легнало положение е това от лявата страна на тялото, тъй като стомахът има малка кривина, която остава нагоре в това положение, предотвратявайки стомашния сок да причини изгаряне в устата на стомаха или в гърлото.

5. Не пийте и не яжте едновременно

Консумирането на течности по време на хранене, дори такива от естествен произход, като плодов сок и дори вода, не се препоръчва за страдащите от киселини. Защото киселината, присъстваща в стомаха, когато се смеси с погълнатата течност, удвоява количеството си, а това улеснява стомашното съдържимо да успее да се издигне до хранопровода, генерирайки усещане за парене.

Освен това консумацията на супи и бульони също не е подходяща за страдащите от киселини.

6. Не пропускайте храненията през целия ден

Стомашният сок винаги се произвежда от тялото, дори по време на сън. По този начин, пропускането на хранене може да остави стомашната лигавица да бъде изложена за дълго време в пряк контакт с киселинното рН на стомашния сок, причинявайки изгаряне, а в по-тежки случаи дори стомашни язви. Вижте какви са симптомите на стомашни язви и как се извършва лечението.

7. Избягвайте затлъстяването или наднорменото тегло

Наднорменото тегло в някои случаи може да причини киселини, тъй като излишната мазнина около мускулите на стомаха оказва натиск, изтласквайки стомашния сок от органа, причинявайки изгаряне и дори възможно увреждане на хранопровода. Ако киселините са причинени от тези фактори, препоръчително е да се консултирате с диетолог, така че намаляването на теглото да става по здравословен и подходящ начин.

Други важни предпазни мерки

В допълнение към грижите за храната, някои действия са от съществено значение за намаляване на интензивността и честотата на киселини, като:

• Дайте предпочитание на дрехи, които не стягат корема;
• Повдигнете таблата с допълнителна възглавница, например;
• Избягвайте ситуации на стрес и безпокойство.

Всички тези предпазни мерки са насочени към намаляване на производството на стомашен сок и предотвратяване на излизането на съдържанието на стомаха в хранопровода.

Диетологът Татяна Занин говори за това как да се предотврати рефлукс и киселини с прости съвети: