Какво имат тези странни олимпийци по спортна лента по цялото си тяло?
Съдържание
Ако изобщо сте гледали плажен волейбол на Олимпийските игри в Рио (което, как не бихте могли?), вероятно сте виждали трикратната златна медалистка Кери Уолш Дженингс да носи някаква странна лента по цялото си рамо. Какво по дяволите е това?
Въпреки че изглежда изключително гадно, лентата с лого на Team USA служи на друга цел. Това всъщност е кинезиологична лента - по-високотехнологична версия на онази бяла атлетична лента от старата школа, която сте използвали, за да обвивате лоши глезени и китки по време на спорт в гимназията.
Можете да използвате супер лепкавите ленти от плат, за да залепите всичко - от изкълчени глезени и наранени колене до стегнати прасци, възпалена долна част на гърба, изтеглени мускули на врата или стегнати подколенни сухожилия. Това е супер полезен нов инструмент за ускоряване на възстановяването и подобряване на представянето-и не е нужно да сте олимпийски спортист, за да го използвате.
Как работи
Кинезиологичната лента помага за активно възстановяване при наранявания и обичайни болки, като намалява възприемането на болката и подобрява баланса на тъканното напрежение в мускулите и ставите, казва експертът по биомеханика Тед Форкум, DC, DACBSP, FICC, CSCS, който е в медицинския консултативен съвет за KT Tape (официалният лицензиант на кинезиологична лента на олимпийския отбор на САЩ). Лентата повдига кожата много леко, като премахва натиска от подуване или наранени мускули и позволява на течността да се движи по -свободно под кожата, за да достигне до лимфните възли, казва Ралф Райф, ръководител на Центъра за възстановяване на спортисти от екипа на САЩ в Рио де Жанейро.
Осигурява подобна подкрепа на обикновената атлетична лента, но без да свива мускулите или да ограничава обхвата ви на движение. Това е изключително важно, тъй като преместването на наранена част от тялото, за да се приточи кръв към зоната, е от ключово значение за възстановяването, казва Форкум. Освен това, ако нормалният ви обхват на движение е ограничен, вероятно ще „изневерите“, като компенсирате някъде другаде. (Между другото, знаехте ли, че тези често срещани мускулни дисбаланси могат да причинят всякакви болки?) "Но ако кинезиологичната лента може да ви доведе до позиция, в която се чувствате малко по -добре, по -стабилни, ще бъдете по -уверени в движението на тялото част. Това движение може да намали отока и да повлияе на отлагането на нови колагенови влакна и защитна тъкан и това причинява възстановяването на тъканите. "
„Кажете, че лепите лента на глезена-ще компенсирате, като се опитате да извадите повече обхват на движение от бедрото или коляното си, а когато го направите, това ви излага на риск от друга контузия“, казва Форкум."Но когато използвате кинезиологична лента, можете да я приложите към част от тялото, но въпреки това да поддържате този диапазон на движение, така че няма нужда да мамите или компенсирате някъде другаде."
За болки и болки, подходящи за момичета
Освен това, за разлика от обикновената атлетична лента, кинезиологичната лента не е запазена за стабилизиране на ставите-можете да я използвате и върху мускулите си. Когато тренирате, мускулите ви буквално се разширяват с около 20 процента, казва Forcum. (Вижте, получаването на "изтръпване" не е просто нещо като месо.) Кинезиологичната лента осигурява подкрепата на обикновената лента (помислете за това като прегръдка или постоянен масаж за мускулите ви), но позволява това разширяване и движение да се случи.
Ако знаете, че пищялите или прасците ви се стегнат по време на дълги бягания или че горната част на гърба ви става капризна по време на дълъг полет, можете да залепите тези области, за да поддържате мускулите щастливи. Безумно болезнени четворки от вчерашната тренировка за крака? Опитайте да ги залепите. Уолш-Дженингс, например, го използва за допълнителна опора след две изкълчвания на рамото и за премахване на болката в долната част на гърба. (Креативните потребители дори го използват за работа с коне и за помощ при поддържане на коремни кореми.)
Бонус: не се нуждаете от помощ от треньор или тон пари, за да го направите. Можете да си купите ролка за между $ 10-15 и да я поставите върху себе си. (KT Tape има цяла библиотека от видеоклипове, които учат дори и най-малко разбиращия в медицината човек как да се записва.)
Все още сте любопитни и/или объркани?
Когато става въпрос за това как работи кинезиологичната лента, все още има много неща, които не знаем. Всъщност Forcum казва, че наскоро разбраха, че ефектите от кинезиологичната лента продължават около 72 часа, след като сте я свалили. Но защо? Не са съвсем сигурни.
„В момента има повече въпроси, отколкото отговори от научна гледна точка“, казва той. "Разбрахме много за ефекта на лентата дори през последните 6-8 месеца. Това, което знаем е, че лентата прави промени - структурни промени в съединителната тъкан на нашите тела и неврологични промени."
И докато прилагането на лентата може да бъде почти мигновено решение за някои хора, за други може да отнеме малко повече време, за да извлечете ползите. Но ако ще рискувате с продукт за възстановяване или производителност, това е доста безопасен залог. С цената на няколко лате и без сериозни рискове, можете поне да опитате, за да премахнете тази странна болка, която имате, докато бягате. (И, хей, определено ще изглеждате гадно с него.)
Преглед за
РекламаВиж
Ахилесов тендинит