Най-добрите кето подкасти на годината

Съдържание

• Кето диетичният подкаст
• Подкастът на Paleo Solution
• 2 Кето пичове
• Зеления подкаст на тялото на ума
• Кето за норми
• Ali Miller RD - Естествено подхранено
• Шоуто на Кето за жени
• STEM-Talk
• Кето говори с Джими Мур и д-р Уил Коул
• Шоуто на Тим Ферис

Подбрахме внимателно тези подкасти, защото те работят активно за обучение, вдъхновение и овластяване на слушателите с лични истории и висококачествена информация. Номинирайте любимия си подкаст, като ни изпратите имейл на номинации@healthline.com!

Какво е общото между Леброн Джеймс, Гуинет Полтроу и Ким Кардашиян? Всички те са били в новините за изпробването на кетогенната или кето диета. И е лесно да се разбере защо: Лидерите в кето движението обещават, че диетата предлага доста невероятни резултати.

Макар и да се свива, диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати става все по-популярна за бързо отслабване и подобряване на симптомите на няколко заболявания. И като се има предвид, че скобите на диетата имат имена като мастни бомби, ясно е, че не става въпрос за тотална лишения.

По-скоро става въпрос за ядене на правилните комбинации от храни, като същевременно се изрязват други, като захар. Задържайки глюкозата извън вашата диета, защитниците на кето казват, че активно насърчавате тялото си в състояние на кетоза, което означава, че изгаря складираните мазнини за гориво.

Ако обмисляте кето диета, тези подкасти са пълни с полезна информация и мотивационни истории. Надяваме се, че ще ви предоставят съвети, трикове, знания, мотивация и информация за безопасност, които да ви помогнат да намерите успех в диетата.

Кето диетичният подкаст

С четири най-продавани романа под колана си, Leanne Vogel е експерт по кето. Преди да намери диетата, Фогел се бори с хранително разстройство, нарушение на употребата на вещества, хипотиреоидизъм, пропуснати периоди и проблеми с хормоните. Тя приписва на кетото управление на симптомите, които променят живота и възстановяват. Чрез своите книги, уебсайт и подкаст тя иска да помогне на другите да се чувстват овластени, вместо да бъдат претоварени от храна. Интервютата и епизодите на нейния подкаст обхващат всичко - от възстановяването на хранителното разстройство чрез кето до диетата и съвети.

Чуйте тук.

Подкастът на Paleo Solution

Роб Улф е бивш шампион по силов трибой и изследователски биохимик. Той също е хранителен експерт. Улф е написал две най-продавани книги на New York Times и е бил редактор на рецензии за Journal of Nutrition and Metabolism. „Подкастът на Paleo Solution“ се задълбочава във всички видове хранителни и фитнес теми, като автоимунитет и възстановяване на тренировките. В този епизод Вълк говори с Марк Сисон, колега бестселър автор, за новата си книга „The Keto Reset Diet“. Sisson и Wolf разговарят за основите на кето диетата, както и за това как сънят, структурата на храненето, добавките и гладуването играят роля за вашето здраве.

Чуйте тук.

2 Кето пичове

Здравните пътувания на Карл Франклин и Ричард Морис са доста невероятни. След като стават значително наднормено тегло въпреки „здравословната“ си диета, Франклин и Морис започват да развиват сериозни заболявания. Когато лекарствата и по-нататъшните промени в диетата не дадоха резултат, те се насочиха към кето диетата. Сега те не само са хвърлили тонове тегло успешно, но и са понижили нивата на глюкозата си обратно до нормалното. „2 кето пичове“ предлага прозрения от първа ръка за Франклин и Морис и техния кетогенен начин на живот. Епизодите изследват редица теми, от науката за кетоза до рецепти, съвети и лични истории.

Чуйте тук.

Зеления подкаст на тялото на ума

След нараняване на диска Джейсън Уачоб потърси алтернатива на операцията на гърба и лекарствата. Той се излекува чрез диета, медитация, йога и други практики, посветени на здрав ум, тяло и душа. Чрез своя подкаст „mindbodygreen“, Wachob ви предоставя най-добрите уелнес експерти в своите области. В този епизод Wachob интервюира Kelly LeVeque, сертифициран холистичен диетолог и здравен треньор. LeVeque, който работи с знаменитости като Джесика Алба, обяснява как захарта, гладуването и кето диетата могат да оформят вашето здраве.

Чуйте тук.

Кето за норми

„Кето за норми“ стартираха Мат Гаедке и Мега Барот. Техният блог предлага много практични съвети за това как да живеете на кето диета Това включва как да останете в бюджета и какво всъщност можете да ядете във верига като Panda Express. Те продължават да дават личните си съвети чрез поредицата си за подкасти. Те също говорят с гостите за всичко кето, от науката до бизнеса с него.

Чуйте тук.

Ali Miller RD - Естествено подхранено

Диетологът Али Милър третира храната като лекарство, което ви помага да постигнете оптимално здраве. В своя подкаст „Естествено подхранено“ тя разказва за недостига на хранителни вещества, профилактиката на заболяванията и оздравяването на тялото ви чрез функционална медицина. Този епизод включва Брайън Уилямсън, „кетовангелист“, който първоначално се е насочил към кето диетата, за да помогне при епилепсията на сина си. Чуйте епизода, за да чуете неговите съвети за всичко - от това как да разберете, че сте в кетоза до това как кетото може да ви даде еуфория и да повлияе на емоционалното ви благополучие.

Чуйте тук.

Шоуто на Кето за жени

Шон Майнар е гласът зад „Шоуто на Кето за жени“. Mynar се насочи към кето диетата след цяла диета и лошо обостряне на улцерозен колит. Тя се застъпва за диетата, за да помогне на други жени да постигнат оптимално здраве. Тя също така вярва, че жените трябва да приспособят диетата специално към своите здравни нужди. Защо жените се нуждаят от диета, различна от мъжката? Тя се справя с този въпрос в първия си епизод. Тя също така обхваща специални теми като хормонални нужди, кърмене и менопауза.

Чуйте тук.

STEM-Talk

Ако искате да научите повече за науката за кетото, този епизод на „STEM-Talk“ ви покри. Поредицата е продуцирана от нестопанска лаборатория, наречена Флоридски институт за човешко и машинно познание (IHMC). В епизода участват многократно награждаваният компютърен учен Кен Форд, който обсъжда личния си път на кето диетата, защо го препоръчва за застаряващо население, как да оптимизирате тренировката си и други начини за подобряване на здравето си. Ако обичате тази беседа, вижте други подходящи епизоди от тази поредица.

Чуйте тук.

Кето говори с Джими Мур и д-р Уил Коул

Здравният блогър Джими Мур и практикуващият функционална медицина Уилям Коул, DC, се обединиха, за да подчертаят най-новото в кетото. Те обобщават и обсъждат новини и заглавия. Настройте се за тяхното мнение за това кое покритие за кетото е точно и какви нови открития могат да означават за вашето здраве. Например, в един епизод те споменават ново проучване, което установява, че яденето на повече въглехидрати може да направи потта ви по-воняща. Ако имате въпрос относно кето диетата, можете да я изпратите на шоуто на ketotalk.com.

Чуйте тук.

Шоуто на Тим Ферис

Тим Ферис кани гости на върха в своята област, за да говорят откровено за тяхната работа, текущи събития, тайни за успех и друга информация. В този епизод гостът д-р Ронда Патрик, биохимик и учен, отговаря на въпроси относно упражненията, гладуването, терапията със сауна, загубата на мазнини и др. По-специално, тя обсъжда приликите и разликите между гладуването и кетозата. Патрик посочва някои предимства на двете диети и няколко допълнителни ползи от гладуването пред кетозата. Може да се интересувате и от още по-кетоцентричен епизод с Дом Д’Агостино.

Чуйте тук.