11-те най-добри приложения за планиране на хранене, които да ви помогнат да отслабнете

Съдържание

• 1. Храна за хранене
• 2. Паприка
• 3. PlateJoy
• 4. Планирайте да ядете
• 5. Вкусно
• 6. Направете ми чиния
• 7. Pepperplate
• 8. Подгответе се
• 9. Яжте това много
• 10. Губете го!
• 11. DietWiz
• Долния ред

Планирането на хранене е един от най-добрите начини да започнете и да останете на върха на целите си за отслабване.

В свят, фокусиран върху списъци със задачи и производителност, намирането на време и енергия за планиране на здравословно хранене, съобразено с вашите вкусове и хранителни нужди, може да бъде обезсърчаваща задача.

За щастие, множество приложения могат да направят планирането на храненето - и може би отслабването - много по-постижимо. Изминаха дните на риболов на рецепти от готварска книга, докато пишете списък с хранителни стоки в бележката след него!

Ето 11 от най-добрите приложения за планиране на хранене, налични днес.

1. Храна за хранене

Mealime предлага удобни за потребителя персонализирани планове за хранене, които можете да приспособите към вашата диета, като изключвате конкретни храни, които не харесвате.

Той е достъпен както за iOS, така и за Android платформи, а основната версия е безплатна.

След като въведете предпочитанията си, ви се предлагат различни варианти за избор на рецепти, допълнени с цветни снимки, прости инструкции и организиран списък с хранителни стоки. Допълнителен бонус е, че всички рецепти отнемат под 45 минути за приготвяне.

Въпреки това, един от основните недостатъци е, че сте ограничени до рецептите, налични в приложението, тъй като няма начин да импортирате свои.

Нещо повече, не можете да запишете предварително използвани планове за хранене, да персонализирате предпочитанията си за калории или да прегледате информацията за храненето, освен ако не надстроите до професионалната версия, която ще ви върне $ 5,99 / месец или $ 49,99 / година.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

2. Паприка

Паприката се предлага основно като мениджър на рецепти, но също така включва функции за планиране на менюто. Той е достъпен както за Android, така и за iOS платформи за еднократна такса от 5,99 долара.

С Paprika вие отговаряте за запазването и въвеждането на рецепти за изграждане на планове за хранене. Той няма собствени предварително зададени рецепти и менюта. Ето защо е най-добре за хората, които могат да съставят план за хранене с минимална поддръжка.

Това приложение предоставя персонализирани списъци с хранителни стоки и ви позволява да запазвате рецепти директно от мрежата. Освен това Paprika открива кога повече от една рецепта се нуждае от една и съща съставка и консолидира съответните списъци с хранителни стоки за вас.

Приложението ще поддържа екрана ви включен, докато работите от рецепта. Той може също така да открие указанията на таймера в рецептата, така че да можете да зададете таймери за готвене директно от приложението.

Един недостатък на това приложение е, че той няма да открие, ако сте въвели рецепта от един и същ URL адрес повече от веднъж. Ако случайно въведете същата рецепта, ще получите дубликати.

Освен това, паприката не винаги включва информация за храненето. Той ще черпи данни за храненето само от оригиналната страница на рецептата или информация, която въвеждате ръчно.

Ако знаете кои видове храна отговарят на вашите калорични цели, този дефицит може да не е проблем. Ако обаче имате нужда от допълнителна поддръжка, може да е по-подходящо друго приложение.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

3. PlateJoy

PlateJoy създава персонализирани планове за хранене за вас и вашето домакинство според вашите хранителни предпочитания и цели за отслабване.Предлага се както на Android, така и на iOS платформи.

PlateJoy е удобно за потребителя приложение с красиви, цветни снимки и високо ниво на персонализиране. Пълна информация за храненето е налична за всяка рецепта и можете да я синхронизирате с вашия Fitbit или Jawbone, за да проследите по-добре вашите здравословни цели.

Той създава персонализирани списъци с хранителни стоки и помага за предотвратяване на хранителни отпадъци, като ви позволява да регистрирате храната, която вече е в хладилника или килера. По този начин не купувате артикули, които вече имате.

Друга функция ви позволява да изпращате списъка си с хранителни стоки до Instacart за доставка на хранителни стоки в зависимост от това къде живеете.

Най-големите недостатъци на Platejoy са, че не можете да въведете свои собствени рецепти и това е малко скъпо в сравнение с други приложения за планиране на хранене. Ще ви върне 69 долара за шест месеца или 99 долара за 12-месечен абонамент.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

4. Планирайте да ядете

Plan to Eat ви позволява да организирате всичките си любими рецепти и да създавате планове за хранене в едно лесно за употреба приложение. Той е достъпен както за iOS, така и за Android платформи.

Можете да въведете рецепти ръчно или да въведете URL адрес от която и да е рецепта онлайн. Пълна информация за храненето е предоставена за всяка рецепта и можете да редактирате или добавяте бележки, както желаете.

Добавянето на рецепти към седмичния планиращ календарен стил автоматично ще създаде организиран списък с хранителни стоки.

Уникална особеност на това приложение е, че можете да споделяте своите рецепти или планове за хранене с приятели и семейство, което улеснява оставането на върха на вашите здравословни цели като екип.

Тъй като не идва с предварително зададена база данни с рецепти, това приложение определено е по-добър избор за тези, които вече имат добра колекция от рецепти или които се радват да търсят в интернет нови рецепти.

Въпреки че планът за хранене изисква такса $ 4,95 / месец или $ 39 / година, можете да го изпробвате безплатно за 30 дни.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

5. Вкусно

Yummly е едновременно приложение и уебсайт, в които можете да разглеждате и запазвате рецепти, съобразени с вашите лични вкусове от цялата мрежа.

Той е достъпен както на iOS и Android платформи, така и безплатно.

Yummly може да филтрира рецепти въз основа на хранителни предпочитания, алергии и ниво на умения. Можете дори да филтрирате за рецепти, които имат видеоклипове, което е удобно за тези, които искат да развият своите готварски умения или да научат нови техники.

Пълна информация за храненето е налична за всяка рецепта.

Когато запазвате рецепти, можете да ги организирате в отделни категории хранене, като закуска, обяд, вечеря и закуски. Можете също да въведете и запишете ръчно собствените си рецепти.

Един от основните недостатъци на Yummly е неговата цялостна използваемост. Въпреки че е визуално привлекателен, той е сложен и по-труден за използване в сравнение с подобни приложения. Ако не сте технологично интелигентни, това може да не е най-добрият избор.

Освен това Yummly няма план за хранене в календарен стил, което може или не може да бъде проблем в зависимост от функциите, които желаете в приложението за планиране на хранене.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

6. Направете ми чиния

Make My Plate предлага както безплатни, така и платени персонализирани планове за хранене. Предлага се на iOS и Android.

Безплатната версия предлага 1200-, 1500- или 1800-калорични планове за хранене и се предлага с шаблони за закуска, обяд, вечеря и закуски. Можете също така да филтрирате въз основа на алергии и хранителни предпочитания.

След като изберете храненето си за седмицата, автоматично се създава организиран списък с хранителни стоки.

Една от най-уникалните характеристики на това приложение е, че всяко хранене е представено във фотографска форма на виртуална чиния. Тази чиния е особено полезна, ако работите върху контрола на порциите или научавате как изглеждат порциите от определени храни.

Основните недостатъци на това приложение са селекциите и рецептите на храни, които са изключително основни и не предлагат толкова много възможности за избор, колкото конкурентните приложения.

Ако сте нови за планирането на готвене и хранене, простотата на „Моята чиния“ може всъщност да ви помогне да започнете. Но ако лесно се уморите да ядете подобни предмети седмица след седмица, това приложение може да не работи за вас.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

7. Pepperplate

Pepperplate организира рецепти, които познавате и обичате, като същевременно добавя нови рецепти, които искате да опитате.

Той е достъпен както на Android, така и на iOS платформи и е безплатен.

Започвате с ръчно импортиране на рецепти или копиране на URL адреси на рецепти от поддържани уебсайтове. След това можете да организирате рецептите си в адаптивни категории.

След като добавите вашите рецепти, можете да включите персонализирани менюта и планове за хранене в планировчик в стил календар, допълнен със списъци с хранителни стоки.

Pepperplate е идеален за опитния готвач, който има солидна колекция от рецепти и знае техните хранителни нужди - особено ако този човек се опитва да отслабне.

Имайте предвид, че това приложение няма компонент за проследяване на калории и не черпи от собствената си база данни с храни. Друг недостатък е, че трябва да въведете рецепти и менюта през мрежата, а не директно през приложението.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

8. Подгответе се

Prepear предлага удобството на предварително зададена база данни с рецепти, заедно с опции за ръчно или онлайн въвеждане.

Тя е безплатна за основната версия, но можете да надстроите до професионалната версия, за да отключите допълнителни функции за $ 9.99 / месец. Той е достъпен както за iOS, така и за Android платформи.

Това приложение е удобно за потребителя и ви позволява да филтрирате рецепти въз основа на вкусови предпочитания, алергии и възможности за глобална кухня. Всяка рецепта има пълна разбивка на храненето. Персонализираните списъци за пазаруване са достъпни след приключване на вашия план за хранене.

Компонентът на социалните медии на това приложение ви позволява да публикувате снимки на вашите кулинарни успехи (и неуспехи) на приятели и семейство.

Много от наличните рецепти в базата данни на приложението са лесни за деца, което е идеално, ако планирате хранене за семейството си.

Основният недостатък на Prepear е монотонността на избора на храна в базата му от рецепти - ако добавите повече от един или два филтъра, в крайна сметка получавате много малко опции в менюто. Този недостатък обаче се компенсира, ако добавите свои собствени рецепти.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

9. Яжте това много

Яжте това много е перфектният брак между брояч на калории и планиращ хранене.

Това е безплатно за изтегляне и лесно да започнете да използвате, но много от функциите се заключват, докато не надстроите до платена версия, която струва $ 5 / месец с годишен абонамент. Приложението е достъпно на iOS и Android.

След като се регистрирате, вие въвеждате лични данни, включително височината, теглото и здравословните си цели. След това приложението изчислява макронутриентен диапазон, който можете да коригирате според желанието си.

Тя включва база данни с рецепти, основни храни и популярни елементи от менюто на ресторанта, пълна с пълна информация за храненето. Имате добавената опция да въведете собствените си рецепти и храни ръчно, ако не можете да ги намерите в предварително зададения индекс.

Нещо повече, можете сами да създадете план за пълноценно хранене или да оставите приложението да генерира такъв за вас въз основа на предварително въведените предпочитания за хранене.

Уникална функция на това приложение е неговият скенер за баркод, който сканира хранителни продукти директно във вашия акаунт.

Основните недостатъци са свързани с ограниченията на безплатната версия. Освен ако не надстроите до премиум версията, можете да създавате план за хранене само един ден по един и нямате достъп до автоматични списъци с хранителни стоки.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

10. Губете го!

Загуби го! наистина е по-скоро калориен и макронутриентен проследяващ, отколкото планиращ хранене, въпреки че премиум версията включва функции за планиране на хранене.

Той е достъпен както за устройства с iOS, така и за Android и безплатно да започнете да използвате. За максимални функции, премиум версията ще ви върне $ 3.33 на месец. В сравнение с цената на подобни приложения, това е разумна цена.

Започвате с въвеждане на вашите лични антропометрични данни и ниво на активност, за да изчислите целевия диапазон на калории, след което приложението преценява времето, което ще ви отнеме, за да достигнете целта си за тегло въз основа на избраното от вас ниво на калории.

Тази функция може да бъде полезна за онези, които са мотивирани от времевите срокове.

Безплатната версия ви позволява да въведете свои собствени рецепти за създаване на планове за хранене. Можете също да сканирате баркодове на храни, за да ги добавите в базата данни. Ако обаче искате автоматично планиране на хранене, трябва да преминете към премиум.

Въпреки че това приложение превъзхожда мониторинга на вашето хранене и загуба на тегло, основният му акцент е върху проследяването. Един от основните му недостатъци е липсата на автоматични, адаптивни списъци с хранителни стоки, които да се съчетаят с вашия план за хранене.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

11. DietWiz

DietWiz е инструмент за планиране на хранене, комбиниран с проследяване на калории. Той е достъпен за iOS и Android и е безплатен, ако искате сами да използвате проследяването на калории. Функциите за планиране на храненето обаче изискват годишна такса от 79,99 долара.

Приложението твърди, че работи като личен диетолог, като създава планове за хранене с прости рецепти, като същевременно проследява калории и макронутриенти, за да ви помогне да отслабнете. В допълнение, тя има функция за автоматичен списък с хранителни стоки, която да се съчетае с вашия седмичен план за хранене.

След като въведете височината, теглото и нивото на активност, можете да персонализирате плана си за хранене според предпочитанията на храната, алергиите и специфичните хранителни модели. Можете също да качвате свои собствени рецепти, ако не искате да използвате предоставените.

Едно нещо, което трябва да се отбележи, е, че това приложение се занимава по-специално със загуба на тегло, и изглежда не е пригодено за онези, които имат други здравословни цели, като увеличаване на теглото или промяна в телесния състав.

Един от основните му недостатъци е, че той дава препоръки за калории според вашето идеално тегло и не позволява много място за коригиране на тази цел. Идеалното телесно тегло не винаги може да бъде най-подходящата цел за всеки индивид.

Изтеглете за iPhone | Изтеглете за Android | Онлайн версия

Долния ред

Да се ​​придържате към диетата си и да постигнете целта си за отслабване е трудна задача, но може да се улесни много с малко технологична помощ.

Има много възможности за приложения за планиране на хранене, които да ви подкрепят в пътуването ви за отслабване - всички те имат различни функции и опции.

Изборът на този, който най-добре отговаря на вашата личност и конкретни здравни цели, е най-добрият ви залог за успех.

Когато всичко е казано и готово, най-доброто приложение за планиране на хранене - или като цяло стратегия за отслабване - е тази, която всъщност може да се придържате.