Тайните на тренировка на Блейк Лайвли

Съдържание

• Преглед за

Сигурен, Блейк Лайвли със сигурност е бил благословен с добра генетика. Но тази дългонога блондинка, която е известна с ролята си Клюкарка и скорошното й близко приятелство с Леонардо ди Каприо също се получава. Всъщност, за да се подготвите за нейната роля в Зеленият фенер, тя удари силно фитнес залата под ръководството на знаменития треньор Боби Стром, за да влезе в топ форма.

Фитнес тайните на Блейк Лайвли

1. Кръгова тренировка. За да се подготви за филма, Лайвли тренира пет пъти седмично, като прави три пъти убийствена верига, като включва тези движения, за да работи ядрото, краката и ръцете. Кръговите тренировки са чудесен начин за изграждане на сила и кардио в една тренировка!

2. Динамични ходове на ядрото. По дяволите с подовите хрускания! Лайвли разчита на дъски и се движи с топка за стабилност, за да държи корема си стегнат.

3. Плиометрия. Ако наистина искате да имате крака като Лайвли, ще ви трябват малко скачане. Въпреки че прави редица клекове и напади, за да поддържа краката си здрави, Лайвли също така включва високоенергийни експлозивни изблици в тренировките си, като скокове от клек, за да постигне наистина резултати!

Дженифър Уолтърс е главен изпълнителен директор и съосновател на уебсайтовете за здравословен начин на живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен треньор, треньор по управление на начина на живот и тегло и инструктор по групови упражнения, тя също има магистърска степен по здравна журналистика и редовно пише за всички неща, свързани с фитнес и уелнес, за различни онлайн публикации.

Преглед за