Ръководство за кърмене: ползи, как да, диета и др

Съдържание

• Какви са ползите от кърменето?
• Неща, които трябва да вземете предвид, преди да изберете да кърмите
• Как кърменето се сравнява с формулата?
• Как да развием връзка с кърменето с бебето
• Как да вземем добра резе
• Как да управляваме възпалени зърна
• Кърмене и млечница
• Бебето получава ли достатъчно мляко?
• Работа с консултант по лактация
• Какво трябва да ядете, докато кърмите?
• Кърмене и галактагоги
• Кърмене след завръщане на работа
• Как да отбием бебето от кърменето
• За вкъщи

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Кърменето е естествен начин майките да снабдяват бебетата си с цялото хранене и храна, които са им необходими през първите месеци от живота. Може също така да помогне на майките да се възстановят по-бързо от раждането.

Американската академия по педиатрия (AAP), както и Световната здравна организация (СЗО) препоръчват изключително кърмене през първите шест месеца от живота на бебето.

След това и двете организации предлагат бебетата да започнат да ядат други храни, като плодове, зеленчуци и зърнени храни. Те добавят, че бебетата трябва да поддържат някакво ниво на кърмене.

И все пак решението да кърмите е личен въпрос. Не всеки може или иска да кърми. Предлагат се алтернативи, които помагат на бебетата да растат и да процъфтяват.

Можете да очаквате да срещнете силни мнения, когато решавате дали да кърмите или не. Това прави събирането на вашата собствена информация, за да можете да формулирате най-подходящия избор за семейството си.

Този преглед ще обясни ползите, недостатъците на кърменето, съображенията, които ще трябва да направите, и други.

Какви са ползите от кърменето?

Кърменето има както краткосрочни, така и дългосрочни ползи за здравето на майката и бебето. За бебето тези ползи включват:

• Намалени инфекции. Има връзка между бебетата, които са кърмени и имат по-малко детски инфекции, като инфекции на ушите, дихателните пътища и червата, както и по-малко настинки.
• По-добър имунитет срещу вируси и бактерии. Кърмата съдържа имуноглобулини или антитела от майката. Тези протеини помагат за укрепване на имунната система на бебето, за да може да се защити.
• Намален риск от синдром на внезапна детска смърт (SIDS). Кърмените бебета имат по-малък риск от СПИН както през първия месец, така и през първата година от живота на бебето.
• По-здравословно тегло. Децата, които са кърмени, могат да имат по-нисък процент на затлъстяване в детска възраст в сравнение с бебетата, хранени с формула.
• По-нисък риск от диабет. Кърменето намалява риска на детето за диабет тип 1 и тип 2.
• Задоволяване на променящите се хранителни нужди. Бебетата се нуждаят от различни нива на хранителни вещества през различните фази на първата година. Естественото снабдяване с мляко от майката естествено ще се промени с нуждите на бебето.

Ползите от кърменето не са само за бебето. Кърмещите майки могат да изпитат и някои ползи от кърменето. Тези предимства включват:

• Подобрено възстановяване. Кърменето освобождава по-високи нива на окситоцин. Този хормон може да помогне за подобряване на маточните контракции. Това също ще помогне на матката да се върне към размера си на препрегнатост.
• Отслабване на бременността тегло по-бързо. Тези, които кърмят изключително, могат да отслабнат повече след раждането, отколкото тези, които не кърмят.
• Намален риск от депресия. Майките могат също да намалят риска от следродилна депресия, като кърмят бебетата си.
• По-нисък риск от някои видове рак. Колкото по-дълго майка прекарва кърменето, толкова по-малък е рискът от рак на гърдата и яйчниците.
• По-ниски проценти на някои медицински състояния. Изследванията показват, че тези, които кърмят от една до две години през целия си живот, също имат с 10 до 50 процента по-нисък риск от определени състояния, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания, висок холестерол и триглицериди, артрит и високо кръвно налягане.

Неща, които трябва да вземете предвид, преди да изберете да кърмите

Кърменето има някои недостатъци. Имайте предвид тези съображения, ако се опитвате да решите дали кърменето е подходящо за вас и вашето бебе.

Тези съображения включват:

• Дискомфорт. Много хора изпитват дискомфорт и болка през първата седмица или 10 дни след началото на кърменето. Това често е временно, но може да затрудни първите хранения.
• Липса на гъвкавост. Новите кърмещи майки често са обвързани от схемата на хранене на бебето. През първите седмици бебетата могат да се хранят до 12 пъти на ден. Това може да затрудни работата в жонглирането, изпълнението на поръчки и други задачи.
• Невъзможност за измерване на мляко. С кърменето е трудно да разберете колко мляко произвеждате и колко бебе яде. Ще трябва да разчитате на други фактори, като теглото на бебето и ежедневните мокри пелени, за да знаете дали яде достатъчно.
• Ограничена диета и лекарства. Споделяте много с вашето бебе, ако кърмите, включително храна, лекарства и алкохол. Минималните количества от тези вещества могат да преминат през млякото към вашето бебе. Макар че повечето са твърде малки, за да бъдат проблематични, ще трябва да избягвате определени неща през цялото време, когато кърмите.

Как кърменето се сравнява с формулата?

Формулата е питателна алтернатива на кърмата за тези, които решат да я използват или трябва поради медицински причини.

Бебешката формула, продавана в САЩ, се регулира от Администрацията по храните и лекарствата. Въпреки че формулата не съвпада напълно с естествената кърма, тя има богат асортимент от:

• витамини
• полезни изкопаеми
• протеин
• мазнини
• въглехидрати

Това е хранене, което вашето бебе ще използва, за да расте и да процъфтява. Майките, които решат да използват формула, могат да бъдат сигурни, че бебетата им са добре хранени.

Бебешкото тяло не преработва формулата толкова бързо, колкото кърмата. Това може да позволи на вас или друг болногледач повече време между храненията.

Формулата обаче може да бъде скъпа. В зависимост от вида и количеството, което бебето ви използва, доставката на месец може да струва повече от 100 долара.

Как да развием връзка с кърменето с бебето

Преди да се роди вашето бебе, тялото ви ще започне да произвежда кърма. Подготвя ви за пристигането на бебето и храненето, което ще трябва да им дадете веднага.

Първото ви хранене може да бъде до няколко часа след раждането. Първото майчино мляко се нарича коластра. Това е гъсто, жълто, лепкаво вещество, което е богато на хранителни вещества. Той помага да подготвите стомашно-чревната система на вашето бебе за бъдещи хранения.

Няколко кратки дни след раждането тялото ви ще започне да произвежда различен вид кърма. Това мляко също е много богато на хранителни вещества и ще поддържа напълно вашето бебе за първите му месеци.

Кърменето е свързващо упражнение. Ще научите глада на вашето бебе и те ще се научат да реагират на тялото ви.

Разбира се, ще прекарате много време заедно. Очаквайте да нахраните бебето си 8 до 12 пъти на ден през първите няколко месеца.

В допълнение към осигуряването на подхранване за вашето дете, контактът между кожата и кожата, преживян чрез кърменето, е прекрасен начин да засилите връзката между майка и бебе.

Как да вземем добра резе

Кърменето е естествен процес. Това не означава, че е лесно. Всъщност кърменето е умение. Трябва да се научи и да се практикува, докато не се почувства нормално както за вас, така и за бебето.

Започнете, като почивате бебето си в удобна кърмеща позиция, която е обърната към вас. Ако бебето изобщо трябва да си усучи врата, може да не кърми добре.

Разкрийте гърда от сутиена или ризата си. Внимателно погалете долната устна на бебето с зърното си. Устата им естествено ще се отвори широко, а езикът им ще се спука и спусне в устата им.

Поставете устата на бебето си директно върху зърното. Те инстинктивно ще се затворят и ще започнат да рисуват.

Ще знаете, че устата на вашето бебе е позиционирана правилно, ако видите устните им извити навън и устата им покрива цялото ви зърно и по-голямата част от тъмната ви ареола.

Ако изпитвате някакъв дискомфорт или болка, внимателно прекъснете смукането на бебето. Плъзнете щипката си между ъгъла на устата на бебето и зърното си. Натискам. Резето ще изскочи. Издърпайте бебето.

Преди да върнете бебето към зърното си, опитайте се да ги накарате да отворят устата си възможно най-широко. Повторете стъпките, докато резето не е удобно и бебето ви кърми в плавен, равномерен ритъм.

Установяването на добро капаче ще помогне на бебето да получи адекватно мляко. Това ще предотврати болка и дискомфорт и за вас.

Ако продължите да се борите с производството на здрава фиксатор, консултирайте се с вашия педиатър или консултант по лактация. Те са там, за да ви помогнат.

Понякога може да има физически проблеми, които не позволяват на вашето бебе да кърми правилно, включително:

• вратовръзка на езика
• хлъзгане
• обърнати или плоски зърна

Всичко това може да се преодолее, но може да се нуждаете от допълнителни напътствия.

Как да управляваме възпалени зърна

Много майки изпитват болка и болезненост през първите няколко дни от кърменето. Това е много често. Можете да направите няколко стъпки, за да помогнете за облекчаване на болката при кърмене на зърната, докато тя напълно отшуми:

• Започнете да кърмите с най-малко болезненото зърно. Най-силното смучене идва, когато бебето ви е най-гладно. Всмукването ще отслабне, когато се напълнят.
• Носете сутиен с по-добър монтаж. Стегнатите сутиени могат да разтрият и раздразнят зърната ви. Потърсете специални сутиени за кърмене, които предлагат подходяща подкрепа и защита около зърното.
• Въздушни сухи зърна. Преди да сложите отново ризата или сутиена след кърмене, уверете се, че зърната ви са напълно сухи. Влагата от мляко върху кожата може да ги раздразни.
• Поставете топла, мокра кърпа върху зърната си. Топлината може да помогне за успокояване на болката.
• Попитайте за крем или мехлем. Вашият лекар може да ви предложи продукт без рецепта, който може да успокои жилото и дискомфорта. На разположение са няколко безопасни за кърмене опции.

Искате ли да научите повече за възпалените зърна и кърменето? Прочетете 13 начина за управление на възпалени зърна от кърмене.

Кърмене и млечница

Ако започнете да изпитвате внезапна интензивна болка в гърдата, може да имате инфекция с млечница. Млечницата е гъбична инфекция. Развива се в топла и влажна среда. Устата на вашето бебе също може да развие орална млечница.

Симптомите на инфекция с млечница при кърмеща майка включват силна, внезапна болка. Кожата около зърното или ареолата може да се лющи и да се лющи. Гърдите могат да бъдат нежни на пипане.

Бебетата с инфекция на млечница могат да развият бели петна от вътрешната страна на бузите или по езика или венците.

Уговорете час за преглед при вашия лекар, ако подозирате, че вие ​​или вашето бебе сте развили инфекцията.

Бебето получава ли достатъчно мляко?

С кърменето е трудно да се разбере точно колко мляко получава бебето при всяко хранене. Вместо да се опитвате да измервате унции, потърсете знаци на други места:

• Вашето бебе прави много мръсни памперси. Бебетата, които получават достатъчно мляко, имат 6 до 8 мокри пелени на ден.
• Вашето бебе наддава на тегло. След първоначален спад на теглото през първите няколко дни след раждането, вашето бебе трябва да започне постоянно да наддава на тегло. Ако теглото продължава да намалява, може да не произвеждате достатъчно мляко. Говорете с педиатъра на вашето бебе или с консултант по кърмене, ако бебето не наддава.
• Вашето бебе не показва признаци на глад. Бебетата, които се хранят, се задоволяват. Ако бебето ви показва гладни сигнали по-често, може да не получава достатъчно мляко при всяка сесия.

Ето бърза разбивка на това колко памперса накачват добре хранено бебе:

Работа с консултант по лактация

Консултант по кърмене вероятно ще дойде да ви посети в болницата в първите 24 часа на вашето бебе. Тези доставчици на здравни услуги са обучени да помагат на майките да се научат да кърмят.

Те ще ви наблюдават, докато кърмите, предлагайки инструкции и корекции. Може да ви помогнат да разберете как се чувства добър резе. Те могат да отговорят на всички въпроси, които имате и вие.

След като излезете от болницата, можете също да потърсите консултант по лактация, ако имате въпроси, имате нужда от съвет или искате допълнително обучение. Не забравяйте, че кърменето е усвоено умение. Това отнема време и практика.

Вашата застраховка може да покрие консултант по кърмене. За да намерите такава, попитайте вашия застрахователен доставчик за вашите обезщетения и дали те имат списък на покритите консултанти по кърмене. Вашият лекар или педиатър вероятно също е запознат с консултант по кърмене.

По същия начин, болницата, в която сте доставили бебето си, може да има хора, които да ви предложат. Можете също така да попитате приятели и членове на семейството за препоръки.

Какво трябва да ядете, докато кърмите?

Няма специфична диета за кърмещи майки, но трябва да ядете повече калории от майките, които не произвеждат мляко за своите бебета. Точно от какво се нуждаете зависи от възрастта на вашето бебе и от това колко често кърмите.

През първите шест месеца се нуждаете от допълнителни 500 калории на ден. След шест месеца все още ще ви трябват допълнителни 400 до 500 калории на ден.

Не допълвайте диетата си с преработена храна или празни калории. Стремете се да ядете балансирана диета на протеини, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини.

Трябва да пиете и адекватна вода. Всеки ден произвеждате около 25 унции течност с кърмата. Пийте, когато сте жадни. Внимавайте за признаци, че се нуждаете от повече вода, като по-тъмна урина, сухота в устата или рядко уриниране.

Можете да научите повече за диетата и кърменето тук:

• Кърмене Диета 101: Какво да ядете, докато кърмите
• Колко кофеин можете безопасно да приемате, докато кърмите?
• Безопасен ли е зеленият чай, докато кърмите?
• 5 порока и дали са безопасни, докато кърмите

Кърмене и галактагоги

Можете да използвате галактагоги, за да се опитате да увеличите предлагането на мляко. Някои храни имат тези естествени усилватели на млякото. Много хранителни добавки без рецепта съдържат естествени усилватели на мляко, като сминдух, млечен бодил и малунггай.

Изследванията предполагат, че тези продукти могат да помогнат за увеличаване на производството на мляко, но говорете с вашия лекар, преди да започнете да ги използвате.

Кърмене след завръщане на работа

Възможно е да поддържате кърменето, след като се върнете на работа. Всъщност много хора го правят. Това просто изисква известно планиране и работа с вашето бебе, за да направи прехода безпроблемен.

В Съединените щати Законът за защита на пациентите и достъпните грижи изисква повечето работодатели да предлагат на кърмещите майки стая, в която да могат да изпомпват удобно през първата година от живота на бебетата си.

Това ви позволява възможността да поддържате кърменето, докато сте далеч от бебето.

Ще трябва да прехвърлите бебето си от кърмене към пиене на кърма от бутилка, за да направите това. Помислете да предлагате дневно хранене от шише, вместо за гърди, за да свикнете бебето с храненето с шише. Това означава, че ще трябва да започнете да изпомпвате, преди да се върнете на работа.

За да направите това, поддържайте ранно сутрешно и късно нощно хранене с гърдата, но през деня изпомпвайте достатъчно мляко за шише. Също така, планирайте да изпомпвате в периодите, в които обикновено се храните, за да поддържате стабилно снабдяване с мляко.

Започнете този процес няколко седмици, преди да планирате да върнете работата. Ако планирате да се върнете на работа веднага, можете да започнете процеса почти веднага след раждането на вашето бебе.

Можете също да направите комбинация от кърма и формула, ако това е по-лесно или работи по-добре за вас и вашето семейство.

Искате ли да научите за безопасно съхраняване и използване на експресирано майчино мляко? Прочетете как безопасно съхранявате, използвате и размразявате замразеното кърма.

Как да отбием бебето от кърменето

Водещи здравни организации като Американския колеж акушер-гинеколози (ACOG), AAP и WHO препоръчват изключително кърмене през първите шест месеца от живота на бебето.

След този момент можете да започнете да въвеждате твърди храни. Това ще започне да намалява колко кърмене правите.

ACOG и AAP казват, че допълнителното кърмене е добро за първата пълна година. СЗО предлага да практикувате продължително кърмене и да кърмите бебето си до 2-ра възраст.

Кога обаче да спрете кърменето е лично решение. Направете това, което работи най-добре за вас и вашето семейство.

Отбиването на вашето бебе е процес, но той може да бъде осъществен. Можете да следвате поведението и отбиването на бебето по естествен път, когато започва да яде други храни и да пие краве мляко, сок или други напитки.

Или можете да поемете отговорност и да решите кога ще започне процесът на отбиване. Това може да бъде посрещнато с известна съпротива, но времето и постоянството могат да ви помогнат да преодолеете всяко препятствие.

Започнете бавно. Постепенно намалете количеството на кърменето. Това помага на вашето бебе да се приспособи към храненето с мащабиран гръб. Гърдите ви естествено ще спрат да произвеждат и толкова мляко.

Еднодневното хранене може да е най-лесно да се пропусне в началото. Можете да държите детето си заето през този нормален период на хранене, като намерите дейност, която да извършва или е далеч от къщата.

Избягвайте нормални петна за кърмене през този период. Познатите сцени могат да предизвикат желание за вашето бебе. Като насочите вас и бебето далеч от тези столове, легла или други петна, можете да помогнете да промените навика.

За вкъщи

Решението да кърмите е личен избор. Не всеки може или иска да кърми. Кърменето е само един начин да осигурите правилното хранене на вашето бебе в онези важни първи месеци от живота му.

За да ви помогнем в процеса, важно е да си почивате много, да ядете балансирана диета и да сте хидратирани. Това ще запази доставката на мляко здрава и енергията ви висока, за да можете да поддържате кърменето по желания от вас начин.