Крамп: какво е това, причините и какво да правите

Съдържание

• 1. Прекомерни физически упражнения
• 2. Дехидратация
• 3. Липса на калций или калий
• 4. Тетанус
• 5. Лоша циркулация
• 6. Употреба на лекарства
• Как да облекчим спазмите
• Когато може да е сериозно

Крамп или крамп е бързо, неволно и болезнено свиване на мускул, което може да се появи навсякъде по тялото, но което обикновено се появява на стъпалата, ръцете или краката, особено на прасеца и задната част на бедрото.

Като цяло спазмите не са тежки и продължават по-малко от 10 минути, като се появяват особено след интензивни физически упражнения, поради липсата на вода в мускула. Те обаче могат да се случат и по време на бременност или поради здравословни проблеми като липса на минерали, диабет, чернодробни заболявания или миопатия например.

По този начин, когато крамът се появява повече от 1 път на ден или отнема повече от 10 минути, препоръчително е да се консултирате с общопрактикуващия лекар, за да установите причината за крампа и да започнете най-подходящото лечение.

Най-честите причини обикновено са:

1. Прекомерни физически упражнения

Когато се упражнявате прекалено интензивно или продължително, спазмите са често срещани. Това се дължи на мускулната умора и липсата на минерали в мускула, които са били консумирани по време на тренировка.

В тази ситуация спазмите все още могат да се появят по време на тренировка или дори няколко часа по-късно. Подобно на упражненията, стоенето неподвижно дълго време, особено в една и съща поза, също може да причини мускулни крампи поради липса на движение.

2. Дехидратация

Спазмите често могат да бъдат признак на лека или умерена дехидратация, която е, когато в тялото има по-малко вода от нормалното. Този тип причина е по-честа, когато сте в много гореща среда, когато се потите дълго време или когато приемате диуретични лекарства, поради голямата загуба на вода.

Обикновено, заедно с спазмите, могат да се появят и други симптоми на дехидратация, като сухота в устата, чувство на честа жажда, намалено количество урина и умора. Вижте по-пълен списък с признаци на дехидратация.

3. Липса на калций или калий

Някои минерали, като калций и калий, са много важни за мускулното свиване и релаксация. По този начин, когато нивото на тези минерали е много ниско, могат да се появят чести спазми, които могат да се случат през деня, без видима причина.

Намаляването на калция и калия е по-често при бременни жени, при хора, които използват диуретици или които имат повръщане, например. Това обаче може да се случи и поради намален прием на храни с калий или калций.

4. Тетанус

Макар и по-рядко, тетанусът е друга възможна причина за чести спазми, тъй като инфекцията причинява постоянно активиране на нервните окончания в цялото тяло, причинявайки спазми и мускулни контракции навсякъде в тялото.

Тетанусната инфекция се появява главно след порязване на ръждясал предмет и причинява други симптоми като скованост на мускулите на врата и ниска температура. Направете нашия онлайн тест, за да разберете риска от тетанус.

5. Лоша циркулация

Хората, които имат лоша циркулация, също могат да изпитат спазми по-често. Това е така, защото има по-малко кръв, достигаща до мускулите, има и по-малко наличен кислород. Този тип крампи се среща по-често в краката, особено в областта на прасеца.

Вижте повече за лошото кръвообращение и как да се борите с него.

6. Употреба на лекарства

В допълнение към диуретиците, като фуроземид, които могат да причинят дехидратация и да доведат до крампи, други лекарства също могат да имат страничен ефект от неволни мускулни контракции.

Някои от средствата, които най-често причиняват спазми, са: Донепезил, Неостигмин, Ралоксифен, Нифедипин, Тербуталин, Салбутамол или Ловастатин, например.

Как да облекчим спазмите

Лечението на спазмите обикновено се извършва чрез разтягане на засегнатия мускул и масажиране на областта, тъй като няма специфично лечение.

Освен това, за да се предотврати повтарянето на спазмите, е важно да:

• Яжте храни, богати на калий, магнезий и калций, като банани или кокосова вода. Вижте други храни, препоръчани при спазми;
• Пийте около 2 литра вода на ден, особено по време на физически дейности;
• Избягвайте практикуването на физически упражнения след хранене;
• Разтягане преди и след физически упражнения;
• Разтегнете се преди лягане, в случай на нощни спазми.

Вижте тези и други съвети в следващото видео:

В случай, че мускулните крампи са причинени от здравословни проблеми, като диабет, чернодробно заболяване или липса на минерали, лекарят може също да препоръча лечение с хранителни добавки, особено натрий и калий, или специфични лекарства за всеки проблем.

Когато може да е сериозно

В повечето случаи спазмите не са сериозен проблем, но има случаи, когато това може да показва липса на минерали в организма или други проблеми. Някои признаци, които могат да показват, че трябва да посетите лекар, включват:

• Много силна болка, която не се подобрява след 10 минути;
• Поява на подуване и зачервяване на мястото на спазмите;
• Развитие на мускулна слабост след спазми;
• Крампи, които се появяват много пъти за няколко дни.

Освен това, ако спазмите не са свързани с каквато и да е причина като дехидратация или интензивни физически упражнения, препоръчително е също да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да прецените дали в организма липсват важни минерали, като магнезий или калий. .